Rutinas y planes de entrenamiento
Atletismo
El entrenamiento de atletismo engloba a un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Su objetivo es bastante simple, consiste en superar el rendimiento de los adversarios ya sea en velocidad, resistencia, distancia o altura. Por ello, hemos dividido esta sección en carrera, resistencia, velocidad y planes de entrenamiento, que te ayudarán a evolucionar y progresivamente alcanzar tus objetivos.
Resistencia en los deportes colectivos
¿Practicas fútbol, baloncesto, balonmano, rugby o algún otro deporte colectivo? Si estás pensando que muy pocas cosas tienen en común estos deportes estás en lo cierto, son muy distintos tanto a nivel técnico como táctico, ...
Técnica de carrera
¿Alguna vez habéis asistido a una carrera popular? ¿y a una profesional? Imagino que sí, pero, ¿Las habéis comparado? Imagino que no. Evidentemente hay múltiples diferencias entre una carrera popular y una profesional, empezando por ...
Beneficios del entrenamiento aeróbico junto al anaeróbico
El ejercicio aeróbico siempre ha sido un pilar básico en los programas de entrenamiento, tanto para deportistas de naturaleza aeróbica como anaeróbica. Sin lugar a duda esta modalidad de entrenamiento tiene el potencial de inducir ...
Cómo empezar a correr
A todos los corredores, tanto profesionales como amateurs, les llegó el día en el que decidieron coger sus zapatillas y empezar a correr. Muchas personas hacen intentos fallidos de empezar a correr y, sin embargo, ...
Vías energéticas para la obtención del ATP
Entre un 60 y un 70% de la energía corporal humana es degradada en forma de calor. El resto es utilizado para realizar trabajos mecánicos y actividades celulares. Nuestra energía es obtenida de proteínas, carbohidratos, ...
Accesorios indispensables en tu entreno (I)
Probablemente por desinformación, ciclistas, atletas y practicantes de fitness realizan ejercicios sin una preparación adecuada. Y no me refiero al calentamiento, llevar las zapatillas adecuadas o seguir un plan de entrenamiento, sino a los accesorios. ...
La activación del glúteo para potencia y explosividad
El siguiente articulo que comentamos, es un extracto de un estudio científico titulado Ejercicios de baja carga centrados en el músculo glúteo mejoran de manera acentuada el poder explosivo en atletas de élite publicado en Pubmed y ...
Guía para tener un cuaderno de entrenamiento
La planificación del entrenamiento es uno de los pilares fundamentales que nos va asegurar resultados. ¿Por qué? Evita pérdidas de tiempo, mantiene la motivación al observar los progresos, se puede corregir con facilidad y nos ...
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