Rutinas y planes de entrenamiento
Musculacion
Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
¿Es posible aislar un músculo?
En la actualidad, existe una obsesión por el aislamiento muscular. Todo ello basado en la absurda idea de que si conseguimos aislar un músculo, el estímulo será muy superior cuando, sin embargo, esto en la ...
Abdominales hiperpresivos Vs. hipopresivos
Desde hace poco tiempo ha comenzado a hablarse de una nueva metodología de entrenamiento de la zona abdominal que parece tener cada día más adeptos. Estamos hablando de los "abdominales hipopresivos" y, si realizamos una ...
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (XIV): Fin
Por fin, la última publicación del plan de entrenamiento #DefiniendoMúsculo. Han sido 16 semanas intensivas, algunas de ellas infernales para algunos de nuestros seguidores, en las cuales he intentado enseñar cómo otro tipo de entrenamiento ...
Mejora tus trapecios
Es poca la gente que realiza un buen trabajo de encogimientos, lo que puede explicar el porqué de una mala ejecución tan habitual de este movimiento, lo cual es una pena. Los encogimientos básicos estimulan ...
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (XIII): autosuperación
No sirve de nada tener un cuerpo poderoso si la mente no es fuerte. La fuerza física acabará por quebrar y será la fuerza mental la que nos mantendrá en pie sea cual sea el ...
El método Smolov Jr.
En éste artículo vamos a hablar sobre un programa empleado para mejorar las marcas en sentadillas básicamente, aunque hay quien lo utiliza para press banca o peso muerto también. Es el método Smolov Jr, y ...
Consejos para definir tus abdominales
Comienzan los últimos meses antes de que llegue el ansiado verano, comienza la cuesta arriba para todos los que queráis unos cuerpos esculturales dignos a de admirar y, comienza la carrera más dura para conseguir ...
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (XII): autosuperación
Por fin, la recta final de este plan de entrenamiento. La recta en la que tendrás que demostrarte a ti mismo todo lo que has progresado y todo lo que eres capaz de hacer por ...