Rutinas y planes de entrenamiento
Suplementos
Análisis de suplementos
Lo primero que quiero dejar claro es que con este artículo no tengo ninguna intención de echar tierra sobre los fabricantes de suplementos, de hecho mentiría si negara que soy uno de sus consumidores. Mi ...
¿Más proteína significa más músculo?
El mito que establece que el entrenamiento de la fuerza requiere un consumo extremadamente alto de proteínas para maximizar los procesos de adaptación muscular ha llevado a un innecesario aumento en el consumo de proteínas ...
Suplementación básica
Si nos paramos a analizar detenidamente el conjunto del mercado de la suplementación encontramos demasiada publicidad engañosa, suplementos que prometen la Luna y no son más que polvo, marcas que mienten en las fórmulas de ...
La creatina en el entrenamiento
En los últimos años la creatina se ha convertido en una sustancia muy popular a la hora de mejorar, potencialmente, el rendimiento deportivo. Cuando hablamos de creatina, estamos hablando de una sustancia que ya es producida ...
Las bebidas isotónicas aumentan el rendimiento deportivo y la eliminación de lactato
No hay que confundir bebidas isotónicas con bebidas energizantes. Las bebidas isótonicas tienen el objetivo de rehidratar y reponer las reservas de sales perdidas durante la sudoración a la hora de practicar un deporte, no ...
¿Qué son los batidos proteicos?
Seguramente en más de una ocasión habrás visto a alguien después de entrenar tomar un batido proteico. Como su propio nombre indica, se tratan de batidos ricos en proteínas de muy diversas fuentes. Una de ...