9 músculos que no estás entrenando bien y cómo puedes corregirlo
Cuando estás entrenando, es usual que te enfoques en los músculos más dominantes y visibles. Descubre cuáles son los 9 músculos que no estás entrenando bien y cómo hacerlo.
5 ejercicios para hacer en escaleras sin necesidad de nada más
Si por falta de tiempo o dinero no vas al gimnasio, aquí te enseñamos 5 ejercicios que puedes hacer en escaleras para mantenerte en forma desde tu hogar. Adiós a la falsa creencia de que no se obtienen buenos resultados al entrenar desde casa. Aprovecha los escalones para ejercitarte, pero antes de empezar, completa una […]
10 ejercicios específicos para reducir cintura de forma rápida y sencilla
Luce una esbelta figura con tu bikini o vestido ajustado sin problemas después de realizar ejercicios específicos para reducir cintura y quemar la grasa indeseada. La definición de una rutina de ejercicios es una práctica infalible que te ayudará a moldear la cintura, pero sumado a esto deberás cuidar tu alimentación e hidratación: reduce la […]
Rutina con garrafas de agua o bricks de leche para entrenar en casa
Se puede realizar un entrenamiento completo utilizando garrafas de agua, bricks de leche o cualquier otro tipo de botella parecida. Si quieres ponerte en forma en casa o ahorrar en gimnasios, te proponemos una rutina con garrafas de agua muy sencilla con la que podrás entrenar. Necesitas dos garrafas de agua o botellas, bricks de […]
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10 accesorios de running que no pueden faltarte en tus salidas
El running es una de las formas más fáciles, accesibles y baratas de hacer ejercicio aeróbico; Prácticamente está al alcance de todos y puede hacerse sin una tener que pagar una membresía o un equipo costoso. Aunque puedes correr mientras solo usas ropa y zapatillas deportivas, con el tiempo, te darás cuenta que necesitas algunos […]
Como protegerse del coronavirus si vas a correr en la calle
Te explicamos cuales las medidas de prevención más importantes, que deben convertirse en hábitos de entrenamiento para protegerse del coronavirus si vas a correr en la calle
Tiempo de reacción ¿qué es y cómo puedes mejorarlo?
Se entiende por tiempo de reacción o reflejos el lapso que transcurre desde que percibimos algo hasta que nuestros sentidos dan una respuesta consecuente a dicho estímulo. El tiempo de respuesta es una habilidad que vamos desarrollando desde la niñez, y se puede mejorar con la práctica. Esto es muy útil en determinados deportes como […]
La guía para dominar definitivamente tu técnica de carrera
¿Quieres aprender a dominar de forma definitiva tu técnica de carrera? Sigue estos eficaces consejos para mejorar tu rendimiento, prevenir lesiones y cuidar tu salud.
El checklist para correr un maratón sin olvidarte de nada
Correr un maratón puede ser estresante por lo qué tendemos a olvidar cosas importantes, este checklist te va ayudar a tener una preparación correcta y una buena experiencia.
10 libros que todo runner debería leer
Las experiencias y recomendaciones de expertos del running son interesantes para mejorar nuestro rendimiento. Conoce los 10 mejores libros para runners.
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Negociar forma parte de la vida cotidiana: nos pasamos el tiempo negociando con diferentes actividades no solo en la vida laboral, sino también en la personal. Bajo cualquier premisa usamos técnicas de negociación para conseguir algo que queremos o necesitamos, de tal manera que nos esforzamos usando nuestro ingenio con tal de obtener ciertos beneficios […]
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¿Quieres trabajar cómodamente sin importar el lugar donde estés? Debes comprar uno de los mejores standing desk o escritorio elevable del mercado. Sin duda el trabajo dejará de ser un problema de incomodidad.
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