¿Qué rutas son las mejores para correr?

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Contenido del artículo

El running es un deporte que ha alcanzado un gran auge en los últimos años y que todavía no se ha detenido. Gracias a él, muchas personas han decidido emprender un estilo de vida sana y saludable que les reporta grandes beneficios para su salud y la enorme satisfacción de superarse a sí mismos a medida que van cumpliendo retos.

A este deporte se le considera bastante asequible tanto en el aspecto económico como en sus requerimientos físicos, ya que aunque obviamente no todo el mundo puede correr una media maratón al poco de empezar a entrenar, sí que existen diferentes modalidades de entrenamiento en los que cualquier persona que no haya corrido nunca antes puede iniciarse en él. Además, es una buena actividad para conocer más a fondo aquellos lugares a los que vayas a viajar.

Conoce las respuestas a las dudas básicas que suelen plantear muchas de las personas que empiezan a correr y que rutas pueden ser las mejores para practicar esta actividad a lo largo de la geografía española.

Cómo empezar a practicar running

Aspectos básicos del running para principiantes

¿Cómo empezar a correr si nunca lo he hecho antes?

Debes de ser capaz de andar al menos entre 10 y 30 minutos seguidos antes de pensar en empezar a correr. Una vez seas capaz de caminar 30 minutos fácilmente, puedes progresar introduciendo intervalos de 1 a 2 minutos corriendo con periodos de descanso andando. Esos intervalos deberían ir incrementándose hasta que finalmente llegases a correr 30 minutos seguidos.

Los mejores consejos para iniciarte en el running

¿Qué zapatillas debo elegir para correr?

Las zapatillas de running son el material en el cual más necesitarás invertir para practicar running con regularidad, ya que están diseñadas específicamente para que tu experiencia practicando este deporte sea la más confortable posible y prevenir lesiones que impidan una progresión correcta.

A la hora de elegir un buen par de zapatillas de running deberás tener en cuenta los siguientes factores:

  • Determinar tu estilo de pisada (pronadora, supina o neutra), ya que en función de ésta te convendrá más un tipo de zapatilla u otro. Además, deberás tener en cuenta otros factores del diseño de la zapatilla, como su peso y la amortiguación que tenga, en función de tu anatomía corporal.
  • Si decides entrenar sobre una superficie dura como asfalto, es más recomendable elegir zapatillas con amortiguación blanda.
  • En el caso de que tengas la oportunidad de entrenar en una pista de atletismo, se aconseja adquirir zapatillas especializadas con clavos o sin ellos en función de la disciplina que decidieras entrenar.
  • Si vas a correr en terrenos con muchas cuestas y desniveles, se sugiere adquirir unas zapatillas de trail running, ya que tienen un mejor soporte para protegerte de lesiones como esguinces de tobillo y te proporcionarán una mayor estabilidad.
  • Si vas a correr sobre hierba no será necesario que compres unas zapatillas de trail running, pero si debes procurar que éstas tengan buena estabilidad así como una buena capacidad de agarre o grip.
  • Si tienes la oportunidad de correr por la playa, en la medida de lo posible trata de no correr sobre la arena, sino sobre la arena mojada en la orilla del mar, ya que aunque te compraras unas buenas zapatillas la inestabilidad de la arena aumentaría la probabilidad de sufrir alguna lesión. Sin embargo, aunque corras por la orilla, cálzate siempre unas zapatillas de running adecuadas, nunca lo hagas descalzo.

Rutas de running

¿Dónde puedo correr?

Puedes correr en cualquier sitio que sea seguro y en el que exista espacio suficiente para disfrutar de este deporte y del paisaje, aunque las mejores rutas para correr sin duda son aquellas que estén bien iluminadas y libres de tráfico.

En la medida de lo posible, trata de elegir lugares totalmente adaptados para la práctica del running o superficies de hierba suave en lugar de pavimento o asfalto: además de ser más seguro para tus articulaciones, te permitirá descubrir lugares que de otra forma no disfrutarías tanto.

Sin embargo, si el terreno por donde corres no esté señalizado por kilómetros no significa que no puedas saber que distancia eres capaz de recorrer en un tiempo determinad. Los gadgets de los que disponemos hoy en día podemos cuantificar multitud de variables de nuestros entrenamientos de running sin importar el terreno que hayamos decidido explorar.

También puedes hablar e interactuar con otros runners que tengan cierta experiencia corriendo y que te puedan ayudar a descubrir nuevas rutas para correr. Unirte a una comunidad de running te ayudará a proponerte con el paso del tiempo nuevos retos que jamás habrías soñado afrontar.

Mejores rutas de running en España

Conclusión

El running es un deporte que tiene la ventaja de ser practicado en cualquier parte. Es por ello que, aun estando de vacaciones, no tienes porqué dejar de practicarlo, de hecho, te puede servir como estímulo para descubrir nuevas rutas a lo largo de la geografía y conocer otros runners que te motiven a conseguir nuevos objetivos.

Además, existen muchos runners que deciden compartir las rutas que recorren para que otras personas las puedan disfrutar, y tú también puedes contribuir a ello compartiendo rutas para que el resto de gente las pueda conocer. No tienes más que calzarte tus zapatillas, ponerte tu pulsómetro o Smartwatch con GPS y disfrutar de todas las posibilidades que te brinda este maravilloso deporte.

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