No importa si eres amateur o un corredor experimentado, seguro que te has preguntado cuánto deberías tardar en correr 10 kilómetros. Descubre las referencias de tiempos para una carrera de 10K.
¿Quieres encontrar los mejores ejercicios para construir fuerza en tus tobillos? Con estas ejercicios podrás fortalecer esta articulación tan importante.
¿Quieres quemar suficientes calorías como para poder bajar de peso corriendo? Entonces debes aprender a calcular con la máxima exactitud tu déficit calórico.
¿Eres principiante en el mundo del running? ¿No te acostumbras a esta actividad? Conoce cuándo el running comienza a ser accesible para los principiantes y estás listo para apuntarte a una carrera.
¿Eres un runner novato? Descubre las 5 cosas que no debes hacer antes de una carrera: de esta forma podrás llegar al final y cumplir tus objetivos sin problemas.
¿Quieres incluir a tus hijos en el mundo de los corredores? No será un problema si sigues estos consejos para que tus hijos se interesen por el running.
Si estás empezando (o no) en el mundo del running, unirte a un equipo tiene beneficios a los que debes sacar provecho para mejorar tu rendimiento físico y tu estado emocional.
¿Quieres mantenerte en forma mientras estás embarazada pero no sabes cómo hacerlo? Descubre cómo practicar running de forma adecuada cuando se está en un periodo tan delicado como es el embarazo.
Correr en la cinta dejará de ser una actividad aburrida. Con la ayuda de estos consejos tus entrenamientos corriendo en solitario serán mucho más divertidos.
Correr 2,5 kilómetros en 10 minutos es posible con una preparación adecuada. Descansar, entrenar los músculos clave y mezclar diferentes ritmos son un buen comienzo para conseguirlo.
Los trucos mentales son más importantes de lo que realmente crees, sobre todo para deportistas de alto rendimiento. Descubre los mejores para el running.
¿Quieres conocer la importancia de la biomecánica al correr? Estos consejos te ayudarán a realizar los movimientos del running de forma correcta y evitarás lesiones.
Saber cómo alimentarte correctamente antes de correr por la mañana te brindará la oportunidad de optimizar tu rendimiento como runner. Conoce cómo alimentarte antes de practicar running.
¿Quieres mejorar tu marca en la próxima carrera 5K que ejecutes? Sigue entonces estas instrucciones al pie de la letra para mejorar tus condición aeróbica y anaeróbica.
Si corres con frecuencia en una cinta de correr, puedes pensar que conoces todos los trucos y consejos, pero ¿estás seguro que estás entrenando sobre ella de forma adecuada?
La ciática es un dolor muy fuerte que recorre la parte trasera de la pierna hasta el pie. Descubre cómo debes prevenirla en caso de que suelas correr.
La mayoría de runners tienen que entrenar en invierno para poder participar en una maratón de primavera. Descubre cómo disfrutar más los rodajes invernales en caso de tener que correr en esta época.
Todo runner tiene como meta superlativa superarse según sus condiciones. Por esto, es importante saber cuál distancia debes recorrer para mejorar y así optimizar tu rendimiento.
Cuando buscamos iniciarnos en el entrenamiento, normalmente no pensamos de manera inmediata en una carrera. Sin embargo, ya sea por motivación o meta cercana, una de los objetivos de todo atleta es el competir en una carrera. Se trata de una forma en alza de mantenernos en forma, puesto que representa una obligación a cumplir si queremos estar verdaderamente preparados para una carrera.
Debemos de cuidar mucho las condiciones de entrenamiento carrera con las que vamos a empezar. Es importante realizarlo sobre un piso blando y sin desniveles, de tal modo que podamos completar nuestro entrenamiento y prepararnos para el del siguiente día de manera satisfactoria. Es también común el sobre-entrenarnos cuando nos preparamos en un entrenamiento carrera. Como todo entrenamiento, los tiempos de recuperación también forman parte del entreno, por lo que respetarlos es algo obligatorio. Ello unido a motivación, información y constancia conseguiremos prepararnos para una carrera.
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