Plan de entrenamiento para 10K: avanzados
30 noviembre, 2015 2 comentarios
Si sientes que te has quedado estancado en tu entrenamiento para preparar un 10K, descubre este sistema para avanzados que te permitirá lograr tu objetivo.
Planes
Plan de entrenamiento para 10K: intermedios
29 noviembre, 2015 1 comentario
Si ya has participado en una 5K y quieres probar en carreras de mayor distancia como una 10K, descubre este plan de entrenamiento perfecto para ti.
Guía semana a semana para ser un runner
24 noviembre, 2015 No hay comentarios
Para ser un runner, necesitas de una guía completa y confiable que te ayude a conseguirlo. Conoce detalladamente las diferentes etapas que deberás respetar para tener el éxito asegurado.
Entrenamiento de media maratón para expertos
18 noviembre, 2015 No hay comentarios
Correr una media maratón haciendo una buena marca requiere de mucha constancia. Gracias a este programa de entrenamiento podrás conseguir tu objetivo.
Las mujeres deberían hacer ejercicio durante el embarazo
17 noviembre, 2015 3 comentarios
Realizar ejercicio durante el embarazo aporta muchos beneficios en la salud de la mujer, éstos ayudan a reducir las molestias antes y después del parto.
¿Cómo convertir tu entrenamiento en un hábito?
17 noviembre, 2015 No hay comentarios
Convertir tu entrenamiento en un hábito es posible. Existen dos métodos de inducción de hábitos que te ayudarán a establecerlo como rutina y a tener un estilo de vida saludable.
10 poses de yoga que te harán mejor runner
9 noviembre, 2015 1 comentario
El Yoga es una disciplina beneficiosa para todos los deportistas, incluidos los runners. Conoce las poses que te ayudarán a mejorar tu desempeño en el asfalto.
Guía para completar una media maratón andando
23 octubre, 2015 No hay comentarios
Las medias maratones son eventos muy importantes para los corredores, sin embargo los caminantes también pueden llevarla a cabo con esta simple guía.
¿Cuántos pasos deberías dar para perder peso?
16 octubre, 2015 1 comentario
Caminar es siempre una buena idea ya que sirve tanto para mantenernos en forma como para bajar de peso. Descubre cómo empezar y cómo pasar de ser una persona sedentaria a otra físicamente activa y perder peso.
Cuatro actividades que queman mas calorías que correr
2 octubre, 2015 No hay comentarios
¿Estás buscando una actividad que te permita quemar calorías y te has cansado de correr?. ¡Mirá estas actividades que te presentamos como alternativa!
Entrenamiento de media maratón para principiantes
16 marzo, 2015 1 comentario
Las medias maratones son grandes eventos apuntados en los calendarios de muchísimos corredores. ¿Quieres correr tu primera media maratón? Recuerda tener un buen plan de entrenamiento para lograrlo.
Entrenamiento interválico en remoergómetro
27 febrero, 2014 3 comentarios
En la siguiente entrada se plantean diferentes ejemplos de protocolos de entrenamiento interválico de corta duración en remoergómetro.
Trabajo de fuerza en las diferentes etapas de formación (1ª parte)
14 octubre, 2013 No hay comentarios
En esta primera parte del entrenamiento de fuerza en formación, se expone la teoría del trabajo de fuerza con chavales y se dan unas directrices para ello.
¿Cómo trabajar la resistencia?
3 julio, 2013 2 comentarios
Analizamos la importancia de la resistencia y los diferentes tipos de resistencia que hay, qué nos aporta cada uno de ellos y cómo mejorar.
Guía para tener un cuaderno de entrenamiento
11 septiembre, 2012 4 comentarios
Planificación es sinónimo de éxito en cualquier deporte. Aprende los principios básicos de cómo tener tu propio cuaderno de entrenamiento.
Mejora tus marcas desde casa: entrenamiento para corredores
15 julio, 2012 2 comentarios
En este artículo te enseñamos a cómo mejorar tus marcas desde casa con un entrenamiento para corredores a través de ejercicios que mejoraán tu rendimiento.
Tal importante es saber cuál es nuestro objetivo en un entrenamiento como ejecutar un buen plan de entrenamiento para alcanzarlo con éxito. La planificación en el deporte es, como en los negocios, básica para todo atleta iniciado o profesional que busque una determinada meta. Para escoger un plan de entrenamiento, debemos de hacer un análisis exhaustivo sobre nuestra posición actual. Esto incluye, aunque no se limita, a nuestra marca, resistencia, velocidad, progresión y un largo abanico de factores que deberemos analizar antes de adentrarnos en cualquier plan.
En casi todas las disciplinas deportivas, como el atletismo, la mayoría de los planes de entrenamiento incluyen descanso y nutrición. Es importante respetar el descanso para permitirnos una progresión adecuada del plan. Por otro lado, tampoco debemos olvidar la nutrición, puesto que esta representa el combustible diario para nuestra rutina de entrenamiento y recuperación que obtendremos durante los periodos de descanso.