
Fartlek: el entrenamiento definitivo para mejorar tus marcas
Elegir un entrenamiento correcto según tu objetivo es clave para convertirte en un gran deportista. Conoce que es el Fartlek y qué puede aportar a tus sesiones de running.
En el momento en el cual no conseguimos aguantar una práctica deportiva, es cuando nos planteamos el entrenamiento de resistencia. Además, también puede ocurrir que este un ejercicio nos cueste más de lo que querríamos, y esto es debido a que nuestra resistencia no es la adecuada, es el momento de entrenarla.
Definimos la resistencia como la capacidad física y cognitiva de nuestro cuerpo para realizar un esfuerzo determinado y recuperarnos tras éste. Existen multitud de factores que influyen en la resistencia, comenzando por la voluntad. Sin embargo, en el apartado deportivo existe la capacidad de poder entrenarla.
Es importante que la resistencia se puede clasificar entre resistencia enfunción al volumen y masa muscular, duración y forma de trabajo y, finalmente, entre la relación con la intervención de otras funciones físicas con el deporte que llevamos a cabo. Es por ello que el entrenamiento de resistencia puede realizarse desde multitud de enfoques.
Elegir un entrenamiento correcto según tu objetivo es clave para convertirte en un gran deportista. Conoce que es el Fartlek y qué puede aportar a tus sesiones de running.
Cuando tu umbral láctico aumenta durante una competición, puede disminuir tu velocidad. Conoce cómo mantener tu ácido láctico bajo y mantén un ritmo alto durante toda la carrera.
Entrenar para una maratón es mucho más que sólo correr una ruta y completarla en el menor tiempo posible. Averigua los tres fundamentos básicos para obtener los mejores resultados en una maratón.
La alimentación a la hora de hacer una maratón es igual o más importante que un buen entrenamiento. Conoce cuáles son los principios nutricionales básicos de un corredor de maratones.
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El entrenamiento intermedio para maratón se realiza una vez superada la etapa de principiante. Es un programa que te permitirá mejorar tu rendimiento y enfrentar retos aún más desafiantes.
Una media maratón es una carrera exigente, por ello antes de participar en un evento de esta índole necesitas saber si realmente estás listo para llegar a la meta con éxito.
Si has decidido correr una maratón pero te inquieta saber como entrenar para obtener un buen tiempo en ella es necesario que sigas estas recomendaciones.
La resistencia física es esencial para realizar cualquier actividad en la vida diaria, ya que aumenta nuestro desempeño durante el ejercicio físico además de nuestra fuerza y energía.
Para ser parte de una maratón no existe una fórmula secreta, solo se necesitan ganas y motivación. Te dejamos 7 señales de que tu trabajo ha valido la pena y puedes terminar un maratón sin problemas.
La nutrición previa a una maratón es fundamental, y es un hecho que marcará la diferencia en cuanto a la energía de la que dispondremos en las últimas etapas de la carrera.
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