Conoce qué músculos debes fortalecer y cuales debes estirar, así como los ejercicios que debes ejecutar para corregir desajustes de tu postura corporal.
Conoce los tres movimientos esenciales que necesitas para entrenar eficazmente tu abdomen y cómo debes trabajarlos para tener un core fuerte además de estético.
Un core fuerte es fundamental en ciclismo. Por ello, descubre cuáles son los 10 ejercicios que más te pueden ayudar si quieres mejorar tu rendimiento sobre la bicicleta.
Conoce 3 ejercicios diferentes para detectar todas las debilidades musculares de tu cuerpo y olvídate de manera definitiva de las lesiones musculares causadas por descompensaciones de tus músculos.
Si la falta de tiempo es una excusa para evitar entrenar, deberás inventar otra. Hacer ejercicio una vez a la semana es la solución que necesitas para comenzar a cuidarte.
La musculatura de las piernas es una de las más olvidadas en los gimnasios y una de las más importantes. Descubre cómo debes entrenar el tren inferior con esta rutina.
Los estudios han demostrado que los levantamientos multiarticulares son la mejor forma de ganar fuerza. Consíguelo en 4 semanas con este entrenamiento.
Conoce los beneficios que puede proporcionarnos la barra hexagonal a la hora de realizar el peso muerto en lugar de la típica barra olímpica que siempre utilizamos.
El trabajo del abdomen o core es uno de los más buscados en el ámbito del fitness. Conoce 7 variantes de planchas para principiantes y poder iniciarte en el trabajo con ellas.
¿Es efectivo el calentamiento para prevenir lesiones en la sala de pesas? Evita los 4 errores más comunes que se cometen en las sesiones de calentamiento.
El peso muerto puede adaptarse según la anatomía de cada persona. Conoce que variante se puede adaptar mejor a ti según tus características corporales.
Entrena en poco tiempo pero intensamente para mantenerte en forma con estas 3 rutinas que podrás realizar en cualquier lugar y en las que necesitarás muy poco material.
El entrenamiento de fuerza es tu aliado si quieres luchar contra los estragos de la edad. Conoce los beneficios que tiene para envejecer de forma saludable.
Conoce tres músculos que deberás mantener en buen estado para poder rendir mejor y evitar las patologías asociadas a la fatiga muscular.
La técnica en los ejercicios con pesas debe ser muy minuciosa. Conoce que señales pueden indicar una mala ejecución en los ejercicios de tu rutina de entrenamiento.
Si eres practicante de MMA, tienes que saber que existen algunos ejercicios muy recomendados para ayudarte a mejorar la fuerza y resistencia y proclamarte vencedor de tus combates.
Algunas veces, si descansamos poco, podemos llegar a un estado de sobreentrenamiento. Conoce qué factores determinan la frecuencia para entrenar con pesas.
Para el entrenamiento del core no necesitas ningún tipo de material ni salir de casa. Descubre cómo fortalecer tu abdomen sin necesidad de acudir al gimnasio.
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