Carolina Heredia, Autor en Entrenamiento

Descubre como afecta tener sobrepeso a nuestro cerebro

Así es como afecta tener sobrepeso a nuestro cerebro

23 julio, 2020 No hay comentarios

El sobrepeso u obesidad es una enfermedad que repercute directamente en nuestra salud y los órganos del cuerpo, pero… ¿sabes cómo afecta tener sobrepeso a nuestro cerebro? Sí, el cerebro es una de las principales víctimas de la obesidad y es posible que no te imagines las consecuencias de tener kilos de más: demencia, pérdida de memoria o enfermedades considerables como el Alzheimer, son solo algunas de las consecuencias de la obesidad en el cerebro.

Sigue las pautas de la dieta alta en calorías para veganos

Dieta alta en calorías para veganos estrictos que quieren ganar músculo

11 julio, 2020 No hay comentarios

El veganismo es una filosofía restrictiva pero con muchos beneficios para la salud. Pero, ¿con una alimentación a base de vegetales se puede ganar músculo? ¡Por supuesto! Hoy te hablamos de lo que debes tener en cuenta para elaborar una dieta alta en calorías para veganos si lo que buscas es desarrollar músculos.

Cómo perder peso y grasa sin perder volumen ni músculo

Guía definitiva para perder peso y grasa sin perder volumen ni músculo

9 julio, 2020 No hay comentarios

¿Quieres perder peso y grasa sin perder volumen ni músculo y te parece un objetivo imposible?. Si sigues los consejos de esta guía, es posible que lo consigas y veas resultados increíbles en unos meses. Cómo perder peso

Haz flexiones con bandas elásticas para sustituir al press banca

Flexiones con bandas elásticas: cómo hacer press banca sin barra y discos

7 julio, 2020 No hay comentarios

No todos los días hay tiempo para ir al gimnasio y ejercitarse, por lo que si quieres mantenerte en forma, lo mejor es hacerlo en casa o al aire libre. Pero, ¿se puede conseguir músculo sin utilizar aparatos de gimnasio? Vamos a centrarnos en la parte superior del cuerpo, una zona que se trabaja, casi siempre, en press banca con barra y discos. Una de las alternativas para trabajar el pecho, si no se tiene a mano un press banca, son las flexiones con bandas elásticas.

Sigue esta rutina HIIT con pesas en los tobillos para bajar de peso

Rutina HIIT con pesas en los tobillos para quemar grasa rápidamente

6 julio, 2020 No hay comentarios

En los 80 era muy común ver a la gente pasearse con pesas alrededor de los tobillos. Prácticamente se usaban para todo: tanto para ir al gimnasio como para ir a la compra por la mañana. Ahora parece que han vuelto a ponerse de moda, no solo porque sea frecuente ver a famosos paseándose con estas pesas, sino porque son una buena apuesta para quemar grasa. Te invitamos a conocer una rutina HIIT con pesas en los tobillos para bajar de peso.

hábitos de vida saludable disminuyen el riesgo de cáncer de cólon

Los hábitos de vida saludable disminuyen el riesgo de cáncer de colon

3 julio, 2020 No hay comentarios

Cuando te cuidas, tu cuerpo te lo agradece ¿Sabías que los hábitos de vida saludable disminuyen el riesgo de cáncer de colon? Aunque es una enfermedad que suele afectar a las personas mayores, también tiene sus excepciones y

Estos son los mejores suplementos para cuidar tus rodillas

Los mejores suplementos para cuidar tus rodillas durante más tiempo

1 julio, 2020 No hay comentarios

Cuando entrenamos, una de las partes de nuestro que más utilizamos y sobre las que a lo mejor casi no tenemos conciencia, son nuestras rodillas. Sus articulaciones, cartílagos, músculos y tendones pueden sufrir lesiones, o bien deteriorarse inevitablemente con el paso del tiempo. Por eso te recomendamos que incluyas en tu dieta estos suplementos para cuidar tus rodillas.

Practica estos ejercicios para hacer durante el embarazo y prepárate para el gran día

9 ejercicios para hacer durante el embarazo que son seguros y fáciles

29 junio, 2020 No hay comentarios

Prepararse para el gran día no solo requiere tener listas todas las cosas para la llegada del bebé. También es importante que te prepares física y mentalmente, sobre todo porque durante el embarazo tu cuerpo experimenta grandes cambios.

Sigue esta sencilla rutina HIIT para entrenar en cuestas

Rutina HIIT para entrenar en cuestas que te hará perder peso rápido

25 junio, 2020 No hay comentarios

Se suele tener la creencia de que entrenar subiendo cuestas es solo para los deportistas de élite. Esto no es así, cualquiera que siga un plan de entrenamiento puede incluirlo a su lista de ejercicios. Los ejercicios de intervalos de alta intensidad aplicados a una cuesta pueden traer resultados excelentes: pérdida de peso y, por si fuera poco, te harás con unas piernas fuertes, resistentes y envidiables. Sigue esta rutina HIIT para entrenar en cuestas y ponte en forma como los grandes.

Descubre estos 7 ejercicios para abdominales oblicuos que esculpen cintura

7 ejercicios para abdominales oblicuos que esculpirán cintura

23 junio, 2020 No hay comentarios

Tonificar la zona abdominal es uno de los muchos retos en los gimnasios. La mayoría de las veces se busca marcar abdominales dejando de lado a la cintura y sus músculos oblicuos, fundamentales si se quiere no solo destacar el abdomen sino también reducir y estilizar el contorno del cuerpo. En este artículo te presentamos ejercicios para abdominales oblicuos que te ayudarán a esculpir esta importante zona corporal.

¿Qué es el catabolismo y cómo afecta a nuestro desarrollo muscular?

19 junio, 2020 1 comentario

Cada vez es más frecuente encontrarse con hombres y mujeres que buscan tonificar ciertas partes del cuerpo para lograr músculos de infarto y trabajan muy duro para conseguirlos (y mantenerlos). Pero, ¿qué pasa si estos músculos van desapareciendo poco a poco? En este artículo mostramos qué es el catabolismo y cómo evitar que éste tire por la borda todo el trabajo realizado en el gimnasio

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