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Carolina Heredia

Haz flexiones con bandas elásticas para sustituir al press banca

Flexiones con bandas elásticas: cómo hacer press banca sin barra y discos

No todos los días hay tiempo para ir al gimnasio y ejercitarse, por lo que si quieres mantenerte en forma, lo mejor es hacerlo en casa o al aire libre. Pero, ¿se puede conseguir músculo sin utilizar aparatos de gimnasio? Vamos a centrarnos en la parte superior del cuerpo, una zona que se trabaja, casi siempre, en press banca con barra y discos. Una de las alternativas para trabajar el pecho, si no se tiene a mano un press banca, son las flexiones con bandas elásticas.

Sigue esta rutina HIIT con pesas en los tobillos para bajar de peso

Rutina HIIT con pesas en los tobillos para quemar grasa rápidamente

En los 80 era muy común ver a la gente pasearse con pesas alrededor de los tobillos. Prácticamente se usaban para todo: tanto para ir al gimnasio como para ir a la compra por la mañana. Ahora parece que han vuelto a ponerse de moda, no solo porque sea frecuente ver a famosos paseándose con estas pesas, sino porque son una buena apuesta para quemar grasa. Te invitamos a conocer una rutina HIIT con pesas en los tobillos para bajar de peso.

Estos son los mejores suplementos para cuidar tus rodillas

Los mejores suplementos para cuidar tus rodillas durante más tiempo

Cuando entrenamos, una de las partes de nuestro que más utilizamos y sobre las que a lo mejor casi no tenemos conciencia, son nuestras rodillas. Sus articulaciones, cartílagos, músculos y tendones pueden sufrir lesiones, o bien deteriorarse inevitablemente con el paso del tiempo. Por eso te recomendamos que incluyas en tu dieta estos suplementos para cuidar tus rodillas.

Sigue esta sencilla rutina HIIT para entrenar en cuestas

Rutina HIIT para entrenar en cuestas que te hará perder peso rápido

Se suele tener la creencia de que entrenar subiendo cuestas es solo para los deportistas de élite. Esto no es así, cualquiera que siga un plan de entrenamiento puede incluirlo a su lista de ejercicios. Los ejercicios de intervalos de alta intensidad aplicados a una cuesta pueden traer resultados excelentes: pérdida de peso y, por si fuera poco, te harás con unas piernas fuertes, resistentes y envidiables. Sigue esta rutina HIIT para entrenar en cuestas y ponte en forma como los grandes.

Descubre estos 7 ejercicios para abdominales oblicuos que esculpen cintura

7 ejercicios para abdominales oblicuos que esculpirán cintura

Tonificar la zona abdominal es uno de los muchos retos en los gimnasios. La mayoría de las veces se busca marcar abdominales dejando de lado a la cintura y sus músculos oblicuos, fundamentales si se quiere no solo destacar el abdomen sino también reducir y estilizar el contorno del cuerpo. En este artículo te presentamos ejercicios para abdominales oblicuos que te ayudarán a esculpir esta importante zona corporal.

Qué es el catabolismo y cómo evitarlo

¿Qué es el catabolismo y cómo afecta a nuestro desarrollo muscular?

Cada vez es más frecuente encontrarse con hombres y mujeres que buscan tonificar ciertas partes del cuerpo para lograr músculos de infarto y trabajan muy duro para conseguirlos (y mantenerlos). Pero, ¿qué pasa si estos músculos van desapareciendo poco a poco? En este artículo mostramos qué es el catabolismo y cómo evitar que éste tire por la borda todo el trabajo realizado en el gimnasio

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