lo último

Jorge Moreno

Médico por la U. Complutense de Madrid y apasionado del deporte en general y el baloncesto en particular.
Cafeina

Suplementación con cafeína

La cafeína se sitúa como suplemento útil ante ejercicios prolongados y de alta intensidad, siempre que aprendamos a utilizarla de manera óptima.

Prensa de piernas

Pesos libres vs. máquinas

Un reciente estudio muestra las importantes diferencias a nivel hormonal entre el entrenamiento con pesos libres respecto al de máquinas.

Super

Suplementos y sistema inmune (II)

Ante el ejercicio muy intenso, suplementos como la glutamina o los BCAAs se han demostrado útiles en la prevención del daño inmunológico.

Inmune

Ejercicio y Sistema Inmune (I)

El ejercicio moderado mejora el funcionamiento del sistema inmune, pero el de gran volumen o intensidad puede afectar negativamente.

Leche de soja

Los efectos de la soja

Analizamos el uso de la soja como suplemento proteico y en leche, así como sus efectos antioxidantes y sobre los niveles de testosterona.

Arnold Pro

Crónica del Arnold Classic Europe Pro

Las ganas de revancha de Kai Greene no bastaron, y Phil Heath completó su doblete en una disputada edición del Arnold Classic Europe 2013 en la que Dennis Wolf fue tercero.

Buenos días

Beneficios del Buenos Días

El buenos días es un ejercicio poco conocido, pero una gran opción para trabajar la cadena posterior. Conoce su técnica, consejos y variantes.

Avena

Importancia de la fibra

Consumir la cantidad recomendada de fibra puede proporcionarnos numerosos beneficios a nivel de salud y también en la práctica deportiva.

Chica flexiones

Flexiones de brazos

Las flexiones de brazos y sus múltiples variantes pueden ser útiles no solo entre quienes entrenan en casa y principiantes, analizamos su utilidad.

Fondos en la playa para pecho

Entrenamiento de pecho en mujeres

El entrenamiento de musculación y en concreto del pecho, es tema tabú para muchas mujeres: se exponen pautas que pueden mejorar su apariencia.

Bebidas isotonicas

Bebidas isotónicas y ejercicio

Las bebidas isotónicas más extendidas son ideales para los ejercicios físicos de larga duración. Analizamos sus características y limitaciones.

Cuello y PC

Dolor de cuello

Las dolencias de cuello son especialmente frecuentes entre quienes pasan muchas horas sentados. Podemos prevenirlas mediante unas sencillas pautas.

Puente del luchador

Fortalecer el cuello

Desarrollar la musculatura del cuello puede ayudarnos a tener una proporción estética torso-cabeza, además de ser útil en deportes de lucha o rugby.

Runner hormigon

¿Sobre qué superficie correr?

La elección de la superficie es importante a la hora de prevenir lesiones en el running: Recientes estudios sitúan la hierba como mejor opción.

Ciclista

Ciclismo y osteoporosis

El ciclismo, pese a sus muchos beneficios, favorece la pérdida de densidad mineral ósea cuando se practica de forma habitua, pero se puede prevenir.

Suplementos que NO funcionan

Suplementos sin respaldo científico

Analizamos algunos suplementos cuya eficacia no ha sido respaldada por estudios científicos, L-Carnitina, ZMA, Tribulus Terrestris y HMB.