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Maria Sanchez

tonificar los bíceps en casa

6 ejercicios para tonificar los bíceps en casa

Realizar entrenamientos en casa es una de las prácticas que ha experimentado un gran auge, sobre todo a raíz de la pandemia del coronavirus, donde nos vimos obligados a permanecer durante casi tres meses en nuestros hogares. Sin embargo, antes de este momento, ya eran muchas las personas que optaban por realizar ejercicio en casa. Existen infinidad de rutinas adaptadas para hacer ejercicio en el hogar. Hoy vamos a ver algunos de los ejercicios que podemos hacer para tonificar los bíceps en casa.

Beneficios del vino

Descubre los beneficios del vino en el entrenamiento

El alcohol es uno de los elementos más perjudiciales para la salud, sobre todo cuando se realiza una gran ingesta en poco tiempo. Como ya sabemos, nada que se realice en exceso es bueno. Sin embargo, es habitual

insomnio por estrés

¿Por qué tengo insomnio por estrés? Recomendaciones para tratarlo

Un alto porcentaje de personas presenta problemas de sueño, siendo el insomnio uno de lo más habituales. Son muchas las personas que presentan dificultades a la hora de conciliar o mantener el sueño por la noche. Los motivos que dan lugar al insomnio pueden ser diferentes, pero uno de los más comunes que se encuentran es el insomnio por estrés. A lo largo de este artículo vamos a ver por qué el estrés afecta a nuestro sueño y qué cosas podemos hacer para mejorar esta situación.

Pruebas físicas de Policía Municipal de Madrid

Pruebas físicas para Policía Municipal de Madrid: cuáles son y qué marcas se exigen

Cuando una persona se plantea acceder al cuerpo de Policía Municipal sabe que debe superar un selecto proceso de selección. Durante dicho proceso, debe enfrentarse a diversas pruebas que pondrán en juego sus habilidades y capacidades, y donde tendrá que demostrar que cuenta con las características personales adecuadas para ser policía. Hoy vamos a centrarnos en las pruebas físicas para Policía Municipal de Madrid, pero antes vamos a analizar brevemente cuál es el proceso de selección y cuáles son los requisitos que debemos cumplir.

Cómo acelerar la hipertrofia

Trucos y consejos para acelerar la hipertrofia y conseguir más resultados

La hipertrofia es un concepto muy conocido y asociado principalmente al mundo del deporte y del entrenamiento, pero no solo se utiliza en estos contextos. Se conoce como hipertrofia al crecimiento que se produce en un órgano como consecuencia del aumento de tamaño que tienen sus células. Cualquier órgano del cuerpo puede ser susceptible de experimentar una hipertrofia, existiendo por ejemplo la hipertrofia prostática, amigdalar, ventricular o adenoidea, entre otras. Hoy vamos a centrarnos en el crecimiento de los músculos a través del entrenamiento y vamos ver cómo podemos acelerar la hipertrofia muscular.

Qué son los ejercicios pliométricos

Qué son los ejercicios pliométricos y cómo incluirlos en tu rutina

En muchas ocasiones, cuando nos planteamos realizar un entrenamiento no sabemos muy bien hacia qué tipo de rutina enfocarnos. Surgen dudas sobre qué tipo de ejercicio seleccionar o cómo combinar las diferentes modalidades. Para ayudarte a realizar un entrenamiento completo que te permita alcanzar tus metas, hoy vamos a explicar qué son los ejercicios pliométricos y cuáles son las ventajas de incluirlos en nuestra rutina.

reducción de pecho en mujeres por entrenar pectoral

¿Es posible la reducción de pecho en mujeres por entrenar pectoral?

Alrededor del mundo del deporte y el entrenamiento, como en otros muchos, giran una serie de mitos que crean confusión a la hora de realizar las actividades o alcanzar objetivos. Una de las dudas más frecuentes en este ámbito tiene que ver con la reducción de pecho en las mujeres por entrenar pectoral. Esta cuestión es uno de los interrogantes más comunes que encontramos en el sector del entrenamiento. Hoy vamos a despejar las dudas que giran en torno a él.

Condición física vs el acondicionamiento físico

Condición física vs el acondicionamiento físico ¿Qué diferencias existen?

Es posible que, en alguna ocasión, hayas oído hablar de estos conceptos. A veces surgen dudas en torno a ellos y no se conocen muy bien sus funciones. ¿Sabes diferenciar entre condición física vs acondicionamiento físico? No te preocupes, a lo largo de este artículo exponemos las características y ventajas de ambos

Recetas bajas en carbohidratos

10 recetas bajas en carbohidratos fáciles de hacer para cualquier momento

Prestar atención a nuestra alimentación es uno de los factores importantes para contar con una buena salud. Muchas veces, cuando pensamos en cuidarnos o hacer dietas creemos que tenemos que olvidarnos de las comidas ricas y sabrosas; sin embargo, es posible disfrutar de una alimentación sana. Hoy os traemos una selección de recetas bajas en carbohidratos con las que disfrutar de sabrosos sabores cuidando nuestro organismo:

Eliminar el exceso de agua de tu cuerpo

Consejos para eliminar el exceso de agua de tu cuerpo y lucir abdominales

Tener un cuerpo musculado y definido requiere mucho trabajo, constancia y esfuerzo. No solo cuentan las horas de gimnasio, sino que también hay una gran influencia de nuestra dieta y hábitos. Es conveniente saber que los resultados van a ser diferentes dependiendo de los objetivos que tengamos y que es necesario ajustar nuestro entrenamiento y dieta. Eliminar el exceso de agua de tu cuerpo te ayudará a conseguir los resultados esperados en la fase de definición, sobre todo en la zona abdominal.

Cómo aumentar el metabolismo basal

Cómo aumentar el metabolismo basal para quemar más calorías

El metabolismo es uno de los agentes que influye en nuestro peso. Posiblemente hayas escuchado alguna vez hablar sobre los diferentes tipos de metabolismo y cómo afecta al organismo cada uno de ellos. Generalmente, un metabolismo lento contribuye a que engordemos, mientras que uno rápido nos ayuda a adelgazar. Pues bien, hoy vamos a ver cómo aumentar el metabolismo basal para que podamos quemar más calorías.

Beneficios que aportan las mandarinas

Todos los beneficios que aportan las mandarinas si las incluyes en tu dieta

Las mandarinas son una conocida fruta que pertenecen al grupo de los cítricos. Además, este alimento nos ofrece grandes ventajas. Su reducido tamaño y la sencilla manera de quitar su cáscara, hacen que sea una fruta cómoda para llevar con nosotros a cualquier parte, como por ejemplo, al colegio, al trabajo o simplemente disfrutar en casa con una rica merienda. Asimismo, son muchos los beneficios que aportan las mandarinas a nuestro organismo.