Aprender a controlar nuestra respiración nos ayudará a mejorar en nuestros entrenamientos, a tener un mejor control sobre nuestro core y a reducir el riesgo de lesiones en ciertos ejercicios.
Todos cometemos errores en nuestros entrenamientos, pero cuando hablamos de alta intensidad, estos errores nos pueden llevar a sufrir lesiones y a no progresar como nos gustaría.
Si hay un deporte que promete ponernos en forma gracias a sus rutinas, ese es el CrossFit. Descubre cuáles son sus 5 WODs más exigentes y desafiantes.
El peso muerto es uno de los mejores y más completos ejercicios ahora la hora de aumentar tanto nuestra fuerza como nuestra masa muscular, pero también puede ser muy lesivo si no se realiza bien.
Los ejercicios de fuerza son básicos para progresar en nuestras rutinas, pero a algunos atletas expertos se les pueden quedar cortos. Descubre cómo modificarlos para añadirles más dificultad.
El equilibrio es un factor que interviene directa en nuestra fuerza: si no somos capaces de mantener un correcto equilibrio, aplicaremos menos fuerza por falta de apoyo.
Con la “vuelta al cole”, la alimentación de los más pequeños debería mejorar, cuando en realidad lo que ocurre en la mayoría de los casos es justo lo contrario.
Las principales funciones del core son las de anti-flexión, anti-rotación y estabilizador del cuerpo. Descubre los mejores test para evaluar cómo de fuerte es tu abdomen.
En el ciclismo existen distintos tipos de corredores, y como en cualquier deporte, debemos adaptar los entrenamientos al deportista si queremos que éste mejore su rendimiento.
No debemos obsesionarnos con apuntarnos a un gimnasio para hacer ejercicio. Si nuestra economía no nos lo permite o queremos ahorrarnos el dinero, hacer ejercicio al aire libre es la mejor solución.
Al igual que con los ejercicios, el mundo de las lesiones no está exento de los temidos mitos, por lo que debemos tener cuidado para no agravar nuestro estado si sufrimos una dolencia.
Saber cómo inciden los ejercicios en nuestros abdominales nos ayudará a elegir de forma correcta cuáles debemos realizar dentro de nuestra rutina para fortalecer el core y evitar las lesiones.
Al montar en bicicleta no sólo reclutamos los músculos de nuestras piernas, y por tanto no sólo debemos calentar éstas para evitar percances que arruinen el entrenamiento.
Las rutinas HIIT están diseñadas para elevar nuestras pulsaciones, entrenar nuestro sistema cardiovascular en menos tiempo y acelerar nuestro metabolismo con el fin de aumentar la quema de grasas.
Las rutinas HIIT son altamente exigentes (si se realizan de forma correcta) para nuestra musculatura, por lo que realizar los estiramientos adecuados cobra una gran importancia para prevenir lesiones.
Aunque correr parece sencillo y podamos pensar que para batir nuestra marca tan sólo debemos correr más rápido, en realidad no todo es tan sencillo como pueda parecer debido a numerosos factores.
En ocasiones, a la hora de hacer ejercicio buscamos alternativas que requieran poco material y poco espacio. Las barras Parallete nos dan todo esto y grandes beneficios.
Deja de gastar dinero en aparatos que no necesitas. Gracias a una silla de tu salón y a esta guía, podrás ganar fuerza y masa muscular en tu casa de la manera más sencilla y económica.
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