Beneficios de la levadura de arroz rojo
1 febrero, 2021
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La levadura de arroz rojo se ha puesto muy de moda en la actualidad, pero anteriormente en la medicina tradicional china ya se utilizaba.
Mireya Rocha
Mireya es Licenciada de las Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Huelva, además de tener un Máster en Dietética y Nutrición. Es colaborador de Entrenamiento.com desde el año 2011.
¿Qué es el melón amargo, para qué se usa y qué recetas podemos hacer?
30 diciembre, 2020
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En este artículo te explicamos qué es el melón amargo y te contamos sus beneficios y algunas recetas para que puedas añadirlo a tu dieta.
10 estrategias para evitar la procrastinación de una vez por todas
21 diciembre, 2020
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Muchas veces solemos dejar el entrenamiento para el final del día o rápidamente reemplazamos por otro plan más atractivo. Por todo esto, hemos decidido hacerte un listado de las mejores estrategias para evitar la procrastinación de una vez por todas.
Los 7 mejores relojes inteligentes de 2020 para tus entrenos
12 diciembre, 2020
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Para muchos deportistas el reloj inteligente se ha convertido en un compañero imprescindible durante el entrenamiento. Sin embargo, no todos tienen las mismas características ni tampoco todos son igual de precisos. Así que hemos hecho esta selección de los mejores relojes inteligentes de 2020.
5 recetas de cremas ligeras y nutritivas para perder peso
4 diciembre, 2020
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Cuando queremos perder peso es muy importante controlar el número de calorías que consumimos, pero también es importante que no falten nutrientes en la alimentación. Por este motivo te facilitamos cinco recetas de cremas ligeras y nutritivas que te ayudarán a perder peso de una forma saludable.
Diferencias entre refeeds y días trampa para que sepas cuál incluir en tu dieta
30 noviembre, 2020
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De la misma manera que a veces es necesario modificar un entrenamiento para que el músculo no se acostumbre y así seguir logrando mejores resultados, introducir cambios en la dieta puede tener efectos similares. Por ello, vamos a explicarte las diferencias entre refeeds y días trampa.
Cómo una mandíbula fuerte te ayuda a tener un cuerpo delgado
23 noviembre, 2020
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Cuando una persona quiere adelgazar, poco se habla de la importancia de la masticación y cómo puede esta ayudar a perder esos quilos de más. Sin embargo, se ha podido comprobar que aquellas personas que mastican correctamente los alimentos, pierden peso de una forma mucho más rápida y efectiva, incluso sin tener que renunciar a muchos alimentos. En este artículo queremos explicarte cómo una mandíbula fuerte te ayuda a tener un cuerpo delgado y todo lo que debes conocer al respecto.
¿Qué es un poke, de dónde viene y por qué es tan saludable comerlo?
15 noviembre, 2020
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Desde hace algún tiempo los poke están de moda. De hecho, ya hay hasta restaurantes especializados en este curioso plato que resulta ser uno de los más saludables que puedes incorporar en tu dieta. Pero ¿sabes qué es un poke? Te lo explicamos todo acerca de él para que te animes a probarlo y empieces a disfrutar de sus numerosos beneficios.
Consejos para evitar la aparición de estrías al ganar músculo
7 noviembre, 2020
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Las estrías aparecen cuando en tu cuerpo se produce un cambio brusco de peso, ya sea un aumento o una pérdida. También un aumento de la masa muscular de una forma repentina después de un entrenamiento puede provocar la aparición de estrías. Estas marcas no suelen gustar demasiado, por lo que vamos a explicarte cómo evitar la aparición de estrías al ganar músculo.
3 ejercicios para corregir las escápulas aladas y mejorar la postura
30 octubre, 2020
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El omoplato o escápula alada es una lesión de hombro en la que esta parte del cuerpo sobresale en la espalda cuando se hace el movimiento de empujar. Si se padece este problema puedes llegar a padecer una mala estabilidad y un mal funcionamiento de las articulaciones del hombro. Sin embargo, todo se puede corregir. A continuación te explicamos un poco más acerca de este problema y te decimos tres ejercicios para corregir las escápulas aladas
Cómo ponerte en forma antes de tu primera carrera de obstáculos
24 octubre, 2020
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Desde hace años el running es una de las actividades físicas que más personas practican. Sin embargo, practicar durante mucho tiempo una misma modalidad, sobre todo en ciudad, puede cansar. Hoy te explicamos qué es una carrera de obstáculos, una de las variantes del running, y te decimos cómo ponerte en forma antes de tu primera carrera de obstáculos.
8 ejercicios con mancuernas y barra para tríceps fuertes
17 octubre, 2020
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Entrenar los bíceps no es suficiente para ganar musculatura en los brazos, ya que los tríceps son el 60% de la masa muscular de esta parte del cuerpo y, por lo tanto, es importante trabajarlos bien. Para que puedas entrenar de manera correcta, hemos seleccionado los mejores ejercicios con mancuernas y barra para tríceps para que puedas lucir unos brazos muy tonificados.
8 ejercicios con mancuernas y barra para bíceps fuertes
10 octubre, 2020
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Los bíceps son unos músculos en los que se puede ver muy fácilmente su desarrollo, por lo que muchas personas que acuden al gimnasio lo hacen con el objetivo de fortalecerlos y que se vean más marcados. Existen muchas maneras de trabajarlos y, para que lo hagas de forma correcta, te traemos una selección de los mejores ejercicios con mancuernas y barra para bíceps.
Bandas elásticas vs pesas: cuáles son más efectivas según el tipo de entrenamiento
2 octubre, 2020
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Si quieres ganar fuerza tienes que saber que existen varias maneras de hacerlo, por lo que es importante que conozcas la técnica de todas ellas para variar en tus entrenamientos y lograr una estimulación de los músculos que resulte realmente efectiva. Es muy común el uso de pesas en los entrenamientos de fuerza, pero tampoco deben menospreciarse las bandas elásticas. Así que hemos decidido hacer una comparativa de bandas elásticas vs pesas para que decidas cuál se adapta mejor a tu estilo de entrenamiento. Incluso puedes plantearte combinarlas para amenizar tu rutina y conseguir mejores resultados.
Los 8 mejores ejercicios de isquiotibiales que puedes hacer para fortalecerlos
28 septiembre, 2020
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Los isquiotibiales son tres músculos que se encuentran en la parte posterior de la pierna y bajan desde el muslo hasta la rodilla. Estos tres músculos son el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso. Existen muchos ejercicios para poder trabajar estos músculos y que, en función de tu nivel, se adaptarán a ti según tu progresión. Si quieres fortalecerlos de manera efectiva, toma nota de los mejores ejercicios de isquiotibiales.
Trucos para progresar en press banca de forma continua sin estancarte
19 septiembre, 2020
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Dentro del mundo del fitness existen muchas variantes de ejercicios que van cambiando con el tiempo y las modas, pero hay una serie de ejercicios básicos que mejoran la musculatura de manera genérica y que se pueden adaptar a tu evolución como deportista. Uno de estos ejercicios básicos es el press banca, una modalidad donde se trabaja toda la zona pectoral, deltoides y tríceps. Hoy vamos a explicarte cómo progresar en press banca para seguir mejorando tu técnica y que seas capaz de levantar más peso.
Los tipos de pescado más saludables y más dañinos para tu salud
12 septiembre, 2020
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El pescado debe formar parte de tu dieta, ya que es uno de los alimentos imprescindibles. Sin embargo, así como hay pescados que deberías consumir de forma habitual, hay otros que es mejor evitar o reducir al máximo. Para que no tengas dudas y lleves una dieta lo más sana posible, a continuación te decimos cuáles son los tipos de pescado más saludables y más dañinos.
La regla de los 4 segundos para mejorar tus músculos y fuerza
7 septiembre, 2020
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Hay diferentes maneras de entrenar la fuerza de los músculos y el tiempo en que estos pueden estar en tensión. Es decir, el tiempo que el músculo es capaz de realizar un esfuerzo hasta recuperar la posición de