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Mireya Rocha

Cómo hacer el camino del granjero

Camino del granjero: todas las variaciones de este potente ejercicio

El camino del granjero, conocido también como el paseo del granjero o como farmer’s walk en inglés, es un ejercicio físico muy útil para trabajar todo el cuerpo. Se trata de un ejercicio que puede hacerse con mancuernas, pesas rusas, garrafas de agua o cualquier objeto pesado que se pueda levantar de una forma cómoda. Es decir, el agarre debe ser bueno, pero no debería poderse mover con facilidad a causa de su excesivo peso. Para levantar este objeto pesado se debe seguir la técnica del peso muerto o sentadilla para que la fuerza se saque principalmente de las piernas.

Qué son los ejercicios multiarticulares

¿Qué son los ejercicios multiarticulares y por qué son los más efectivos?

Los ejercicios multiarticulares son todos aquellos en los que intervienen varias articulaciones para levantar peso. Añadir este tipo de ejercicios al entrenamiento sirve para ganar fuerza y, sobre todo, masa muscular. Sin embargo, no todos los ejercicios son igual de efectivos. A continuación te explicamos más detalladamente qué son los ejercicios multiarticulares, por qué son los mejores y cuáles puedes añadir a tu rutina para obtener resultados de una forma rápida.

Bicicleta de montaña normal vs Fat Bike

Bicicleta de montaña normal vs Fat Bike ¿En qué casos es mejor cada una?

En el mundo del ciclismo hay tanta variedad de modalidades ciclistas como tipos de bicicletas. En los últimos años se han empezado a poner de moda las llamadas Fat Bikes en lo que a bicicletas de montaña se refiere. Es por eso que hoy te traemos una comparativa entre la bicicleta de montaña normal vs Fat Bike.

Ejercicios de relajación para dormir más rápido

5 ejercicios de relajación para dormir más rápido que te sorprenderán

Hay noches en las que, por el motivo que sea, cuesta dormir. Incluso hay estudios que afirman que un 20% de la población española sufre insomnio o tiene problemas para conciliar el sueño a causa del estrés. Entre las principales causas que afectan al sueño están los problemas en el trabajo, los problemas económicos y los problemas sentimentales. Sin embargo, con unos ejercicios de relajación para dormir más rápido podrías dejar atrás ese insomnio que podría generarte, a la larga, problemas de salud.

Cómo adelgazar caminando

Adelgazar caminando es posible si sigues todos estos consejos

Caminar tiene numerosos beneficios, como el de disminuir el riesgo a ser hipertenso, el de prevenir la aparición de diabetes, el de fortalecer el corazón… Y también el de ayudar a perder peso. Pero ¿cómo se puede adelgazar

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