El método más eficaz de eliminar grasa
26 febrero, 2014
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Cuando hacemos una dieta para disminuir el peso y el porcentaje de grasa corporal, nos encontramos con el problema de la pérdida de masa muscular.
Rafael Quintana Fernández
Fisioterapeuta apasionado del deporte. Experto en Control Motor y Método Pilates aparatos y suelo. Preparador y Acondicionador Físico (CSCS) por la NSCA
@rafael_quintan
¿Funciona la L-arginina?
10 febrero, 2014
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La L-Argininia es un aminoácido conocido por ser el ingrediente estrella de los famosos precursores de óxido nítrico usados como pre-entreno. Ahora bien, ¿tiene los efectos beneficiosos que nos hace ver la publicidad de estos productos?
La ciencia de la proteína (II)
3 febrero, 2014
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La dosis óptima de proteínas y/o aminoácidos en deportistas ha sido y sigue siendo objeto de muchos debates en el mundo de la nutrición deportiva.
La ciencia de la proteína (I)
30 enero, 2014
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La dosis óptima de proteínas y/o aminoácidos en deportistas ha sido y sigue siendo objeto de muchos debates en el mundo de la nutrición deportiva.
Técnicas de hipertrofia muscular (Brad Schoenfeld)
20 enero, 2014
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La hipertrofia muscular suele ser el objetivo número 1 de cualquier persona que entrena con pesas, y Brad Schoenfeld es un experto en esta materia.
Codo de tenista (epicondilitis)
7 enero, 2014
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El codo de tenista o epicondilitis es una lesión que afecta a los extensores de la muñeca, y es frecuente en personas que entrenan con pesas a diario
Correr descalzos (barefoot). ¿Una ventaja o un riesgo?
30 diciembre, 2013
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¿Sabéis qué es el barefoot? Veremos los pros y los contras de una práctica deportiva que está en auge: correr descalzos o con calzado minimalista.
¿Inhalar sales de amoniaco? ¿Beneficioso y seguro?
19 diciembre, 2013
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¿Has visto alguna vez a un deportista inhalar de un bote o cápsula antes o durante la competición?Conocerás lo que contiene y el fin con el que se usa
Entrenamiento y resistencia a la insulina
2 diciembre, 2013
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El entrenamiento físico puede revertir la resistencia a la insulina, mejorando la sensibilidad a la insulina y aumentando el consumo de glucosa.
Ejercicio excéntrico en tendinopatías
25 noviembre, 2013
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Cada vez son más los estudios que demuestran los enormes beneficios que tiene el ejercicio excéntrico tanto en la rehabilitación de tendinopatías
Lesiones del tendón
15 noviembre, 2013
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Las lesiones tendinosas suponen entre alrededor del 50% del total de lesiones deportivas, causando problemas a largo plazo incluso en la vida diaria
Inestabilidad anterior de hombro
24 octubre, 2013
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El hombro es susceptible de sufrir inestabilidad anterior porque en numerosos ejercicios del entrenamiento con pesas, se encuentra vulnerable.
Arnold Classic Europe 2013
16 octubre, 2013
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El pasado fin de semana tuvo lugar en Madrid uno de los acontecimientos más importantes dentro del mundo del fitness, el Arnold Classic Europe 2013
Mejora la flexibilidad de tus tobillos
9 octubre, 2013
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Tener una buena flexibilidad de nuestros tobillos es fundamental para ejecutar correctamente ejercicios como la sentadilla y el peso muerto.
Protege tus hombros con el Full Can
1 octubre, 2013
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Con este artículo os queremos enseñar los beneficios que un ejercicio desconocido para muchos, como es el Full Can, tiene para el supraespinoso
¿Es lesivo el remo al cuello para nuestros hombros?
20 septiembre, 2013
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El remo al cuello estimula las fibras medias del deltoides y las fibras superiores del trapecio, pero puede provocar un pinzamiento subacromial
Síndrome de la cintilla iliotibial
17 septiembre, 2013
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El síndrome de la cintilla iliotibial supone el 12% del total de lesiones de los corredores, provocando dolor en la cara lateral de la rodilla.
Protege tus isquiotibiales con el Nordic Curl
9 septiembre, 2013
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El entrenamiento excéntrico de los isquiotibiales realizando el nordic curl disminuye el riesgo de lesión y mejora el rendimiento deportivo