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Rafael Quintana Fernández

Fisioterapeuta apasionado del deporte. Experto en Control Motor y Método Pilates aparatos y suelo. Preparador y Acondicionador Físico (CSCS) por la NSCA @rafael_quintan
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¿Cuál es el mejor post-entreno?

El consumo de proteínas después de entrenar cada vez es más frecuente en el mundo del ejercicio físico. Ahora bien ¿existe el post-entreno perfecto?

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Abdominales: más no siempre es mejor

Si cuando entrenamos el abdomen lo hacemos buscando únicamente el deseado six-pack, afectará negativamente a nuestra salud y rendimiento deportivo.

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Glúteos fuertes con el Hip Thrust

El Hip Thrust es un gran ejercicio para aumentar la fuerza y el tamaño de los glúteos, así como de mejorar nuestra aceleración y velocidad de carrera.

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El método más eficaz de eliminar grasa

Cuando hacemos una dieta para disminuir el peso y el porcentaje de grasa corporal, nos encontramos con el problema de la pérdida de masa muscular.

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¿Funciona la L-arginina?

La L-Argininia es un aminoácido conocido por ser el ingrediente estrella de los famosos precursores de óxido nítrico usados como pre-entreno. Ahora bien, ¿tiene los efectos beneficiosos que nos hace ver la publicidad de estos productos?

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La ciencia de la proteína (II)

La dosis óptima de proteínas y/o aminoácidos en deportistas ha sido y sigue siendo objeto de muchos debates en el mundo de la nutrición deportiva.

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La ciencia de la proteína (I)

La dosis óptima de proteínas y/o aminoácidos en deportistas ha sido y sigue siendo objeto de muchos debates en el mundo de la nutrición deportiva.

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Codo de tenista (epicondilitis)

El codo de tenista o epicondilitis es una lesión que afecta a los extensores de la muñeca, y es frecuente en personas que entrenan con pesas a diario

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Entrenamiento y resistencia a la insulina

El entrenamiento físico puede revertir la resistencia a la insulina, mejorando la sensibilidad a la insulina y aumentando el consumo de glucosa.

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Ejercicio excéntrico en tendinopatías

Cada vez son más los estudios que demuestran los enormes beneficios que tiene el ejercicio excéntrico tanto en la rehabilitación de tendinopatías

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Lesiones del tendón

Las lesiones tendinosas suponen entre alrededor del 50% del total de lesiones deportivas, causando problemas a largo plazo incluso en la vida diaria

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Inestabilidad anterior de hombro

El hombro es susceptible de sufrir inestabilidad anterior porque en numerosos ejercicios del entrenamiento con pesas, se encuentra vulnerable.

Arnold Classic Europe 2013

El pasado fin de semana tuvo lugar en Madrid uno de los acontecimientos más importantes dentro del mundo del fitness, el Arnold Classic Europe 2013

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