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Sergio Polo

Psicólogo, especialista en psicología clínica y en dificultades del aprendizaje. Apasionado del entrenamiento con pesas y del running.
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¿Cuándo es conveniente entrenar al fallo muscular?

Entrenar al fallo es uno de los métodos de entrenamiento más populares y puede ser muy efectivo para ganar masa muscular. Sin embargo, es muy importante que sepas cuando debes ponerlo en práctica.

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La mejor rutina para iniciarte en el ciclismo

El ciclismo es un deporte con muchos beneficios pero antes de adentrarnos en él debemos seguir un plan de entrenamiento que mejore nuestra capacidad cardiovascular y nuestra técnica de pedaleo.

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Los mejores ejercicios para futbolistas

La pliometría es un método de entrenamiento muy útil para muchos atletas ya que potencia bastante el rendimiento, motivo por el cual suele estar incluido en programas de fuerza y de acondicionamiento.

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Cómo la creatina ayuda a los futbolistas

La creatina es un suplemento altamente utilizado entre muchos jugadores de fútbol ya que algunas investigaciones realizadas demuestran que su uso puede mejorar el rendimiento.

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El mejor ejercicio para adultos

La natación es un deporte recomendable para gente de cualquier edad, pero lo es especialmente para las personas mayores de 40 años por las cualidades físicas que trabaja.

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Las 12 lesiones más comunes en running

Las lesiones en el running se producen por múltiples causas. Conoce cuales son las más comunes y los principales factores de riesgo para que aparezcan.

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El mejor entrenamiento para futbolistas

La capacidad aeróbica de los futbolistas se suele entrenar trabajando la velocidad y la resistencia. Sin embargo, el entrenamiento con pesas y la pliometría también podrían ayudar a este propósito.

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Cómo evitar los daños por estar sentado

El sedentarismo es uno de los peores enemigos que podemos tener y frecuentemente escuchamos mensajes que nos indican qué hacer para prevenir sus consecuencias.

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Pierde peso superando estos 3 obstáculos

Hacemos todo lo necesario para adelgazar: comer más verdura y menos dulces, beber más agua y menos refrescos, hacer más ejercicio… pero no conseguimos llegar al peso objetivo. ¿Qué más se puede hacer?

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Cómo hacer el press de banca con más peso

Una de las causas por la que nuestro press de banca no mejora puede ser la de que prestemos atención únicamente al pecho y nos olvidemos de trabajar otros músculos.

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¿Deberías entrenar cuando estás enfermo?

Alguna vez nos habrá surgido la duda de si es conveniente entrenar mientras estamos enfermos o si es mejor guardar reposo hasta estar completamente recuperados.