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Sergio Polo

Psicólogo, especialista en psicología clínica y en dificultades del aprendizaje. Apasionado del entrenamiento con pesas y del running.
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Los 8 peores alimentos para tus dientes

La salud dental es muy importante, no solamente por el efecto estético que puede tener una sonrisa bonita, sino porqué nos va a permitir ingerir cualquier alimento que queramos.

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Los 6 mejores alimentos para tus dientes

Todo el mundo quiere tener una sonrisa de anuncio, por eso tratamos de incorporar hábitos de higiene para nuestros dientes y no faltar a nuestra cita periódica con el dentista.

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Qué comer para ganar masa muscular y fuerza

La mayoría de personas que empiezan a entrenar con pesas lo hacen por querer ganar masa muscular o mejorar su fuerza. Sin embargo, algunos subestiman la importancia de la proteína para conseguirlo.

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Los mejores ejercicios para tus abdominales

La principal función que tienen los abdominales es la de darnos equilibrio y estabilidad. Sin embargo, no todos los ejercicios que realizamos para fortalecer el abdomen trabajan estas cualidades.

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Los 5 mejores ejercicios para terminar tu rutina

Algunos días nos sentimos tan pletóricos que, después acabar la rutina, aún tenemos energía suficiente para hacer un esfuerzo extra o queremos asegurarnos de haberlo dado todo antes de ir a la ducha.

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Por qué la proteína no es mala para los huesos

Una de las afirmaciones más extendidas en el ámbito de la nutrición es que la proteína es mala para los huesos. Sin embargo, este es un mito que debemos desterrar de nuestro ideario.

Ejercicios con mancuernas para bíceps

Los 5 mejores ejercicios para bíceps

Los bíceps suelen ser músculos que trabajamos con mucha frecuencia ya que es el que visualmente nos da la apariencia de ser más fuertes, pero a veces éstos no crecen lo que quisiéramos.

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Toma más proteína para reducir el apetito

Cuando seguimos una dieta ponemos más atención en reducir calorías y restringir los carbohidratos. Por contra, obviamos los beneficios que tiene la proteína para perder peso.

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6 desayunos saludables para mañanas ocupadas

El desayuno es una comida importante para tener energía durante todo el día, pero la mayoría de veces preferimos acompañar el café con bollería, que contiene grandes cantidades de azúcar.

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La mejor rutina fullbody con kettlebell

Las pesas kettlebell son muy efectivas para entrenar y pueden mejorar mucho nuestras capacidades atléticas, especialmente la fuerza máxima y la explosividad.

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¿Cuántos días debo descansar a la semana?

Todos necesitamos un tiempo para descansar y dejar que los músculos se recuperen y crezcan. Se dice que debemos dejar pasar 48 horas antes de entrenar el mismo músculo, pero ¿es para todos igual?