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Txuma Labandeira

running

¿A qué hora entrenar?

El momento del día en el que se entrena también es una variable a considerar, sobre todo en aquellos que practican algún deporte de competición.

kobe

Rotura del tendón de Aquiles

Las roturas del tendón de Aquiles se producen a veces en situaciones que parecen un tanto absurdas para las graves consecuencias que genera dicha lesión.

pulso

Mas allá del agarre

Si quieres ser fuerte, debes tener una sección media fuerte, y un agarre fuerte, dijo Pavel Tsatsouline en su día. Y no puedo estar más de acuerdo con él.

patada

Liberando las caderas

El trabajo de movilidad de caderas resulta indispensable para sacar la máxima potencia de ésta en cualquier gesto deportivo que lo requiera.

cuadriceps

Al asalto de cuádriceps e isquiotibiales

Quad and Hamstring assault es una rutina de entrenamiento resistido para piernas, de 8 semanas de duración, creada por el preparador físico Ben Bruno.

sentadilla con cadenas

Entrenamiento con cadenas

El empleo de cadenas en los levantamientos básicos es una herramienta muy efectiva para aumentar la fuerza en todo el rango de movimiento del ejercicio.

puente lumbar

2 por 1: fuerza y movilidad articular

Hay ejercicios resistidos que aunque no son considerados como básicos, también son importantes porque aportan un trabajo extra de movilidad articular.

dominadas

Aspectos importantes en las dominadas

Las dominadas deberían ser un ejercicio obligatorio en cualquier rutina de fuerza por sus múltiples beneficios. Son tan temidas como efectivas.

puente de luchador en judo

No olvides tu cuello (y II)

El puente del luchador (wrestler bridge) y sus variantes, debe ser un pilar en el trabajo de cuello de aquellos que practican deportes de contacto

cuello Paul Pasluszny

No olvides tu cuello (I)

El cuello, ese gran olvidado en los gimnasios, y que por desgracia no aparece ni en la “Guía de los movimientos de musculación” de Federic Delavier

hex bar

Hex bar: una esperanza para tu espalda

La barra hexagonal es una herramienta útil para aquellas personas que no pueden realizar pesos muertos porque presentan molestias en la espalda baja.

trepa cuerda

Rope training

El entrenamiento con cuerda, conocido como rope training, debería ser imprescindible para todos aquellos que quieran tener el conditioning de un guerrero.

Ingeniero Agrónomo. Entrenador NSCA-CPT. Relacionado con la práctica del deporte aficionado desde niño. Fútbol, Jiu Jitsu, deportes de raqueta, baloncesto entre otros.

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