Método pliométrico de Horacio Anselmi (y II)
29 diciembre, 2014 3 comentarios
El nivel de fuerza reactiva del deportista es entrenable. Por tanto, deben establecerse unos niveles y unas progresiones para su entrenamiento.
Txuma Labandeira
Método pliométrico de Horacio Anselmi (I)
22 diciembre, 2014 4 comentarios
En los deportes de equipo (fútbol, baloncesto, balonmano, etc) es fundamental tener buenos niveles de fuerza reactiva, y para ello hay que entrenarla.
¿A qué hora entrenar?
5 diciembre, 2014 No hay comentarios
El momento del día en el que se entrena también es una variable a considerar, sobre todo en aquellos que practican algún deporte de competición.
Rotura del tendón de Aquiles
7 octubre, 2014 No hay comentarios
Las roturas del tendón de Aquiles se producen a veces en situaciones que parecen un tanto absurdas para las graves consecuencias que genera dicha lesión.
Entrenamiento con sandbag: fuerte como los de antes
26 septiembre, 2014 No hay comentarios
El entrenamiento con saco de arena es una gran herramienta para trabajar la fuerza explosiva y acondicionamiento metabólico de una manera efectiva.
Mas allá del agarre
20 junio, 2014 No hay comentarios
Si quieres ser fuerte, debes tener una sección media fuerte, y un agarre fuerte, dijo Pavel Tsatsouline en su día. Y no puedo estar más de acuerdo con él.
Liberando las caderas
26 mayo, 2014 3 comentarios
El trabajo de movilidad de caderas resulta indispensable para sacar la máxima potencia de ésta en cualquier gesto deportivo que lo requiera.
Al asalto de cuádriceps e isquiotibiales
2 mayo, 2014 No hay comentarios
Quad and Hamstring assault es una rutina de entrenamiento resistido para piernas, de 8 semanas de duración, creada por el preparador físico Ben Bruno.
Entrenamiento con cadenas
25 abril, 2014 8 comentarios
El empleo de cadenas en los levantamientos básicos es una herramienta muy efectiva para aumentar la fuerza en todo el rango de movimiento del ejercicio.
2 por 1: fuerza y movilidad articular
10 abril, 2014 No hay comentarios
Hay ejercicios resistidos que aunque no son considerados como básicos, también son importantes porque aportan un trabajo extra de movilidad articular.
¿Rutinas por músculos o por patrones de movimiento?
31 marzo, 2014 2 comentarios
A la hora de crear una rutina de entrenamiento, pensamos en trabajar músculos, cuando en realidad debiéramos pensar en trabajar patrones de movimiento
Aspectos importantes en las dominadas
21 marzo, 2014 5 comentarios
Las dominadas deberían ser un ejercicio obligatorio en cualquier rutina de fuerza por sus múltiples beneficios. Son tan temidas como efectivas.
No olvides tu cuello (y II)
6 marzo, 2014 No hay comentarios
El puente del luchador (wrestler bridge) y sus variantes, debe ser un pilar en el trabajo de cuello de aquellos que practican deportes de contacto
No olvides tu cuello (I)
19 febrero, 2014 No hay comentarios
El cuello, ese gran olvidado en los gimnasios, y que por desgracia no aparece ni en la “Guía de los movimientos de musculación” de Federic Delavier
Hex bar: una esperanza para tu espalda
4 febrero, 2014 4 comentarios
La barra hexagonal es una herramienta útil para aquellas personas que no pueden realizar pesos muertos porque presentan molestias en la espalda baja.
Entrenamiento resistido con problemas de menisco
28 enero, 2014 7 comentarios
Muchas personas sufren dolores de rodilla a lo largo de sus vidas. Conocer su funcionamiento y como entrenar para rehabilitarla es de vital importancia
Limber 11: rutina de flexibilidad para el tren inferior
9 enero, 2014 3 comentarios
Limber 11 es una rutina de flexibilidad creada por el entrenador Joe de Franco, como calentamiento o mini sesión de estiramientos para tren inferior
Rope training
3 enero, 2014 1 comentario
El entrenamiento con cuerda, conocido como rope training, debería ser imprescindible para todos aquellos que quieran tener el conditioning de un guerrero.
Ingeniero Agrónomo. Entrenador NSCA-CPT. Relacionado con la práctica del deporte aficionado desde niño. Fútbol, Jiu Jitsu, deportes de raqueta, baloncesto entre otros.