Descubre cómo evitar la tendinitis de hombro por no ejecutar bien el press banca, el ejercicio más efectivo para desarrollar unos buenos pectorales.
El método Tábata es una buena opción como formato de entrenamiento enfocado a la pérdida de grasa, unido a una dieta correcta, y un descanso de calidad.
El entrenamiento resistido es fundamental en cualquier deporte. Debemos selecciónar muy bien los ejercicios para obtener un óptimo beneficio de ellos.
Los saltos al cajón son un buen ejercicio, tanto como si queremos trabajar la fuerza explosiva, como si pretendemos ganar fuerza vía neural.
Uno de los propósitos más demandados al comenzar el año, en cuanto a estética y salud, es el de la pérdida de grasa. El método HIIT es una gran herramienta.
El nivel de fuerza reactiva del deportista es entrenable. Por tanto, deben establecerse unos niveles y unas progresiones para su entrenamiento.
En los deportes de equipo (fútbol, baloncesto, balonmano, etc) es fundamental tener buenos niveles de fuerza reactiva, y para ello hay que entrenarla.
El momento del día en el que se entrena también es una variable a considerar, sobre todo en aquellos que practican algún deporte de competición.
Las roturas del tendón de Aquiles se producen a veces en situaciones que parecen un tanto absurdas para las graves consecuencias que genera dicha lesión.
El entrenamiento con saco de arena es una gran herramienta para trabajar la fuerza explosiva y acondicionamiento metabólico de una manera efectiva.
Si quieres ser fuerte, debes tener una sección media fuerte, y un agarre fuerte, dijo Pavel Tsatsouline en su día. Y no puedo estar más de acuerdo con él.
El trabajo de movilidad de caderas resulta indispensable para sacar la máxima potencia de ésta en cualquier gesto deportivo que lo requiera.
Quad and Hamstring assault es una rutina de entrenamiento resistido para piernas, de 8 semanas de duración, creada por el preparador físico Ben Bruno.
El empleo de cadenas en los levantamientos básicos es una herramienta muy efectiva para aumentar la fuerza en todo el rango de movimiento del ejercicio.
Hay ejercicios resistidos que aunque no son considerados como básicos, también son importantes porque aportan un trabajo extra de movilidad articular.
A la hora de crear una rutina de entrenamiento, pensamos en trabajar músculos, cuando en realidad debiéramos pensar en trabajar patrones de movimiento
Las dominadas deberían ser un ejercicio obligatorio en cualquier rutina de fuerza por sus múltiples beneficios. Son tan temidas como efectivas.
El puente del luchador (wrestler bridge) y sus variantes, debe ser un pilar en el trabajo de cuello de aquellos que practican deportes de contacto
