Txuma Labandeira, Autor en Entrenamiento

No olvides tu cuello (I)

19 febrero, 2014 No hay comentarios

El cuello, ese gran olvidado en los gimnasios, y que por desgracia no aparece ni en la «Guía de los movimientos de musculación» de Federic Delavier

Hex bar: una esperanza para tu espalda

4 febrero, 2014 4 comentarios

La barra hexagonal es una herramienta útil para aquellas personas que no pueden realizar pesos muertos porque presentan molestias en la espalda baja.

Entrenamiento resistido con problemas de menisco

28 enero, 2014 7 comentarios

Muchas personas sufren dolores de rodilla a lo largo de sus vidas. Conocer su funcionamiento y como entrenar para rehabilitarla es de vital importancia

Limber 11: rutina de flexibilidad para el tren inferior

9 enero, 2014 3 comentarios

Limber 11 es una rutina de flexibilidad creada por el entrenador Joe de Franco, como calentamiento o mini sesión de estiramientos para tren inferior

Rope training

3 enero, 2014 1 comentario

El entrenamiento con cuerda, conocido como rope training, debería ser imprescindible para todos aquellos que quieran tener el conditioning de un guerrero.

Tipos de fibras musculares y su relación con la fuerza

26 diciembre, 2013 7 comentarios

Conocer los diferentes tipos de fibras musculares existentes, y su reclutamiento y sincronización nos permitirá entender mejor el trabajo con cargas.

Tabla de Prilepin para fuerza e hipertrofia

6 diciembre, 2013 8 comentarios

La tabla de Prilepin se emplea para conocer las repeticiones por serie y el número de series necesarias para trabajar en un determinado %1RM planificado.

Isometricos para aumentar tu fuerza

27 noviembre, 2013 12 comentarios

El trabajo con isométricos debería ser obligatorio para cualquier deportista por las ganancias de fuerza que produce si se usan correctamente.

Protege tus muñecas con la powerball

18 octubre, 2013 No hay comentarios

La powerball es un dispositivo giroscópico muy útil tanto en fase de rehabilitación como de prevención de lesiones de muñeca y brazos

Potenciación Post Activación

16 septiembre, 2013 10 comentarios

La potenciación muscular, o potenciación post activación (PAP) es un método que se utiliza para aumentar la explosividad en gestos deportivos.

La biblia del salto vertical

2 septiembre, 2013 26 comentarios

La biblia del salto vertical es un programa de entrenamiento que busca un aumento del salto vertical mediante rutinas de alto volumen de entrenamiento.

La respiración en el deporte

12 agosto, 2013 4 comentarios

El control y la mejora del proceso respiratorio es fundamental para las personas, tanto en el ámbito de la salud, como en el de la práctica deportiva.

El press banca para deportistas

2 agosto, 2013 11 comentarios

El press banca no es el mejor ejercicio para conseguir fuerza de empuje en una disciplina deportiva. Existen multitud de ejercicios que lo pueden sustituir.