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Txuma Labandeira

Ingeniero Agrónomo. Entrenador NSCA-CPT. Relacionado con la práctica del deporte aficionado desde niño. Fútbol, Jiu Jitsu, deportes de raqueta, baloncesto entre otros.
cuello Paul Pasluszny

No olvides tu cuello (I)

El cuello, ese gran olvidado en los gimnasios, y que por desgracia no aparece ni en la «Guía de los movimientos de musculación» de Federic Delavier

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Hex bar: una esperanza para tu espalda

La barra hexagonal es una herramienta útil para aquellas personas que no pueden realizar pesos muertos porque presentan molestias en la espalda baja.

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Rope training

El entrenamiento con cuerda, conocido como rope training, debería ser imprescindible para todos aquellos que quieran tener el conditioning de un guerrero.

prilepin

Tabla de Prilepin para fuerza e hipertrofia

La tabla de Prilepin se emplea para conocer las repeticiones por serie y el número de series necesarias para trabajar en un determinado %1RM planificado.

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Isometricos para aumentar tu fuerza

El trabajo con isométricos debería ser obligatorio para cualquier deportista por las ganancias de fuerza que produce si se usan correctamente.

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Protege tus muñecas con la powerball

La powerball es un dispositivo giroscópico muy útil tanto en fase de rehabilitación como de prevención de lesiones de muñeca y brazos

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Potenciación Post Activación

La potenciación muscular, o potenciación post activación (PAP) es un método que se utiliza para aumentar la explosividad en gestos deportivos.

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La biblia del salto vertical

La biblia del salto vertical es un programa de entrenamiento que busca un aumento del salto vertical mediante rutinas de alto volumen de entrenamiento.

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La respiración en el deporte

El control y la mejora del proceso respiratorio es fundamental para las personas, tanto en el ámbito de la salud, como en el de la práctica deportiva.

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El press banca para deportistas

El press banca no es el mejor ejercicio para conseguir fuerza de empuje en una disciplina deportiva. Existen multitud de ejercicios que lo pueden sustituir.

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Beneficios de la sauna

La sauna, es una gran herramienta para reparar nuestro cuerpo, y que nos proporciona muchísimos beneficios con tan sólo 15 minutos de aplicación.

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Ejercicios peligrosos en el gimnasio

Existen varios ejercicios muy peligrosos que se ejecutan en los gimnasios, y que habría que sustituirlos por otros más seguros para nuestra salud.

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