Vitaminas y Minerales

Las vitaminas son compuestos heterogéneos orgánicos o nutrientes que contribuyen con el buen funcionamiento del cuerpo. Muchas de las vitaminas no son producidas por el cuerpo de manera natural. Esta carencia se puede compensar ingiriendo dichas vitaminas de manera natural por medio de los alimentos que la contengan o a través de comprimidos concentrados que la contengan.  

Los minerales por su parte son compuestos inorgánicos que proceden del agua o la tierra, los cuales son absorbidos por las plantas o ingerido por los animales. Entre los más importantes para el cuerpo humano se encuentran los siguientes: 

  • Calcio. 
  • Cromo. 
  • Yodo. 
  • Fósforo. 
  • Magnesio.
  • Hierro.

También existen otros grupos de minerales que son necesarios para el cuerpo humano, pero en menos proporción.  

¿Cuál es la clasificación de las vitaminas?

Las vitaminas se clasifican en dos grupos primordiales:

  • Las liposolubles (A, D, E y K), las cuales pueden quedarse almacenadas en el organismo
  • Las hidrosolubles (B?, B?, B?, B?, B?/B?, B?, B?? y C) las cuales deben disolverse en agua para que el organismo las pueda retener.

¿Cuáles son las vitaminas y minerales más importantes para el cuerpo humano?

Dentro de las vitaminas y minerales más importantes para el cuerpo humano se pueden destacar las siguientes:

  • Vitamina A: es la vitamina que se encarga de mantener la piel saludable y ayudar al crecimiento y desarrollo celular. Asimismo ayuda a normalizar el sistema reproductivo. Se puede encontrar en alimentos de origen vegetal o animal o en comprimidos en alta concentración.
  • Vitamina B12: es la vitamina que incrementa la producción de glóbulos rojos en el cuerpo, mientras ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema nervioso. Se puede conseguir en alimentos de origen animal, lácteos, huevos o en comprimidos.
  • Vitamina C: conocida como ácido ascórbico, es una vitamina importante ya que es esencial para la formación de colágeno que contribuye al buen funcionamiento del cerebro. Además mantiene saludables los dientes, huesos y vasos sanguíneos, ayudando también al crecimiento y desarrollo del cuerpo. Pueden encontrarse en alimentos de origen vegetal como frutas y verduras o en comprimidos.
  • Vitamina D: es la vitamina que se encarga de fortalecer los huesos del cuerpo, siendo de gran importancia para el crecimiento y mantenimiento de éstos. Se puede obtener si exponemos la piel al sol, por medio de algunos alimentos de origen animal y de  la yema de los huevos. Asimismo también puede ser encontrada en comprimidos o aceites.
  • Multivitamínicos: son comprimidos que contienen una gran variedad de vitaminas y minerales que ayudan al cuerpo a realizar sus funciones fisiológicas de  manera más efectiva. Es sin duda uno de los suplementos alimenticios más eficientes.
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