10 accesorios para hacer senderismo que se volverán imprescindibles para ti

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Contenido del artículo

Cuando se vive en una gran ciudad industrializada que le come terreno a la naturaleza, se hace necesario visitar espacios abiertos como parques, bosques o montañas, donde se pueda respirar aire fresco. Por tal razón, hacer senderismo es imprescindible para explorar la naturaleza, y en este artículo vamos a contarte cuáles son los 10 accesorios para hacer senderismo que necesitas

Ver a lo lejos un sendero esplendoroso impresiona e invita a caminar por él disfrutando del aire libre. Por este motivo el senderismo se ha vuelto tan popular, ya que es una oportunidad indescriptible para caminar por caminos majestuosos, seguros y homologados y entrar en contacto con la naturaleza y sus recursos naturales. ¿Ya estás listo para practicar el senderismo? 

¿Cómo practicar senderismo para estar saludable y mantenerme en forma?

¿Qué es el senderismo? 

Es considerado hace algún tiempo como la práctica deportiva de caminar al aire libre por senderos señalizados, con diferentes niveles de dificultad y esfuerzo o recorrido. También se le califica como una actividad recreativa y turística por su conexión directa con la naturaleza en parques que permiten un mayor disfrute de estos lugares respirando aire puro. 

Cabe destacar que no es un deporte competitivo sino más bien de esparcimiento y saludable. Puedes hacerlo solo o acompañado, autoguiado o con guía especializado. Ten en cuenta practicarlo siempre con accesorios imprescindibles para hacer senderismo. 

Beneficios saludables del senderismo 

Practicar el senderismo aporta múltiples beneficios a tu salud física y mental. Permite no solo, hacerte sentir fortalecido y con energía, sino también prevenir enfermedades y mejorar algunas condiciones de salud. Aquí algunos beneficios:  

  • Fortalece el sistema cardiovascular 
  • Reduce el nivel de azúcar en la sangre 
  • Regula el metabolismo 
  • Ayuda a quemar calorías y por consiguiente mantener un peso adecuado 
  • Aumenta la capacidad pulmonar 
  • Mejora el sistema inmunológico 
  • Disminuye el estrés y la ansiedad  
  • Mejora la memoria y concentración 
  • Controla la presión arterial 
  • Tonifica los músculos 
  • Evita la depresión. 

¡Anímate! combate el sedentarismo practicando senderismo para estar saludable. 

¿Cuáles son los beneficios más resaltantes de practicar senderismo?

Precauciones imprescindibles si vas a practicar senderismo 

Al momento de iniciar la aventura de caminar senderos naturales, debes tomar ciertas precauciones para que tu paseo de senderismo sea divertido, seguro y exitoso. Los refranes “una persona precavida vale por dos” y “es mejor prevenir que curar” toman especial relevancia en este contexto, ya que lesionarte en mitad de una montaña puede no ser agradable ni fácil de solucionar.

Por tanto, asegúrate de no dejar nada al azar. Planifica todos los detalles con anticipación, toma las medidas preventivas y normas de seguridad posibles para disfrutar completamente de tu caminata por senderos locales de pequeño o gran recorrido en parques o bosques nacionales. Entre las precauciones que debes considerar están las siguientes: 

Investiga sobre la zona donde practicarás el senderismo

Las condiciones de las rutas, sus niveles de dificultad, tipo de senderos, como también los kilómetros y tiempo de recorrido. De esta manera, tendrás una idea del lugar, saber lo que encontrarás y prevenir acontecimientos inesperados. 

Verifica los pronósticos meteorológicos reservados para la fecha que harás la caminata.

Asegúrate de las condiciones climáticas del lugar como la humedad y temperatura que normalmente hay en la zona. 

Elige tanto el equipamiento como las prendas de vestir apropiadas

Ten en cuenta el terreno y clima. Se calcula que por lo menos 10 accesorios de los que se usan para hacer senderismo serían imprescindibles para ti. 

Informa a un familiar o amigo donde estarás y fecha de regreso 

Antes de salir déjale también un número telefónico donde localizarte por si ocurriera cualquier imprevisto. 

Realiza un entrenamiento previo

Camina semanas antes, recorridos similares a los que emprenderás en tu ruta de senderismo para mantenerte saludable y en forma. 

Es esencial que tengas en cuenta todas estas precauciones antes de emprender el recorrido a los lugares elegidos para hacer senderismo, ya que lo que persigues es disfrutar de una caminata saludable, ecológica y sin contratiempos. 

Si deseas llevar a cabo toda esta práctica deportiva exitosamente, debes llevar los accesorios necesarios para hacer senderismo. Estos son los que necesitas.

¿Cuáles accesorios para hacer senderismo son los más imprescindibles llevar?

10 accesorios para hacer senderismo que se volverán imprescindibles para ti 

Es una ardua tarea seleccionar los accesorios más imprescindibles para hacer senderismo. Ten presente que si llevas muchos, podrías tener dificultad al cargar tanto peso durante tu caminata, mientras que si descartas algunos puede que luego durante tu recorrido llegues a necesitarlos. 

Es recomendable que elabores una lista con los accesorios principales que se usan para hacer senderismo. Después te toca determinar cuáles serían los más imprescindibles para ti. Considera los kilómetros que recorrerás, el tiempo que durarás haciendo senderismo, el clima, lo remoto y condiciones de los senderos a andar, entre otros aspectos.  Aquí tienes una lista de los 10 accesorios más utilizados por un senderista para que te sirva de guía al elaborar la tuya. 

1.- Mochila para senderistas 

Indiscutiblemente es el accesorio primordial, las hay de diferentes tamaños y diversos compartimentos. Debes escoger aquella que se adapte mejor a tus necesidades según el lugar, clima y duración. Hay mochilas ultraligeras que sirven para caminatas cortas de un día o unas cuantas horas que pueden abarcar hasta 25 litros, suficientes para accesorios necesarios por ese tiempo. 

Si pretendes quedarte un fin de semana haciendo senderismo, la más adecuada sería una de hasta 35 litros. Mientras que, si tu intención es hacer senderismo por más de cuatro días, la mochila más apropiada debería se mayor para poder introducir los accesorios más imprescindibles para ti.  

También existen mochilas técnicas que se adaptan a tu dorso. Además, tienen suficientes bolsillos para los diferentes accesorios de senderismo y vienen igualmente en varios tamaños. 

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2.- Botiquín de primeros auxilios  

Este botiquín más que un accesorio es un kit básico que no debe faltar en tu mochila, aunque creas que no lo usarás. Es primordial contar con él ante cualquier incidente o lesiones leves.   

Entre los suministros imprescindibles que debe contener un botiquín cuando hagas senderismo están: gasas, vendajes, curitas, hisopos, torniquetes, banda elástica, apósito adhesivo para heridas, tijeras, pinzas plásticas, alcohol, guantes. Además de esto, es aconsejable llevar antisépticos, analgésicos, antihistamínicos, antiinflamatorios y repelente de insectos. 

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3.- Mapas y relojes GPS

Lo más recomendable es tener estas herramientas tanto electrónicas como impresas, por si falla o se descarga el dispositivo electrónico. Por eso, debes tener para guiarte el mapa impreso, la brújula y una guía turística escrita del lugar. 

Ante los avances de la tecnología, la mayoría de los deportistas poseen dispositivos que facilitan la navegación. Siempre tienen: móviles con GPS y mapas descargables para usar sin conexión. También puedes descargar alguna aplicación como AllTrails, una guía detallada sobre todo lo referente a los senderos. Te aconsejamos colocar el móvil en modo vuelo para ahorrar batería mientras haces senderismo. De igual modo, se están usando últimamente los relojes inteligentes con GPS para saber con exactitud la ubicación. 

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4.- Ropa y calzado apropiados para senderistas 

Con respecto a estos accesorios, la selección varía dependiendo del clima y tipo de terreno donde practicarás el senderismo. Sin embargo, te presentamos las prendas de vestir y calzados que se usan en superficies menos rocosas con pocas irregularidades.  

La ropa debe cumplir con el precepto de las 3 capas; es decir, la primera capa es aquella que está en contacto directo con tu cuerpo, la cual debe ser transpirable y fina. La segunda debe tener más grosor y la última capa la ropa o chaqueta debe ser impermeable. Se recomienda pantalones largos, camisas mangas largas absorbentes y cómodas que permitan mayor movilidad. 

En cuanto al calzado es bueno que sea impermeable, que cubra el tobillo, flexible, cómodo y transpirable para mantener los pies frescos y secos.  

Puedes optar por zapatillas deportivas más moldeables y suaves o por unas botas más fuertes si el terreno es rocoso. Lo que debes tener presente, es que sean de material duradero y que la suela tenga suficientes dibujos que impidan que sufras resbalones.  

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5.- Hidratación y bebidas 

Se hace necesario que lleves una botella o termo tipo camelback con agua para mantenerte hidratado mientras realizas senderismo. Bebe dosis pequeñas de agua continuamente, esto evitará que puedas deshidratarte.

De igual manera, se aconseja introducir bebidas isotónicas que sirven para reponer la pérdida de electrolitos debido a la sudoración. Además refuerza la hidratación corporal. Otra opción que puedes considerar son las bebidas energéticas. 

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6.- Comida  

La alimentación es importante cuando se gasta energía. Al realizar caminatas por senderos debes estar preparado con provisiones de comida apropiadas para llevar a estas rutas. Se recomienda equipar más que todo alimentos no perecederos como los productos enlatados. 

Así mismo, deberías comer ligero para no sufrir de indigestión o acidez. Puedes optar por frutas, galletas, barras energéticas, cereales, frutos secos, pan, entre otros alimentos nutritivos y ligeros. Incluye snacks que no contengan muchas calorías para que te ayuden a sentirte más saciado. 

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7.- Accesorios de protección solar 

El daño que pueden ocasionar los rayos solares en tu piel u ojos pueden ser parciales o permanentes. Para evitar estas consecuencias, valora usar algunos de los accesorios de senderismo imprescindibles para protegerte de los efectos dañinos del sol

Trata de evitar en lo posible de exponerte al sol en horas de mayor intensidad solar. Aparte de ponerte prendas de vestir propicias para altas temperaturas. Y no olvides incluir en tu mochila estos accesorios: 

Gafas de sol con filtro UV 

Son ideales para protegerte de los rayos ultravioletas solares y prevenir daños oculares. También, pueden impedir que entren a tus ojos partículas de polvo, insectos, arena, entre otros agentes externos. 

Crema protectora con filtro solar 

Usa una crema con un SPF mayor a 30. Debes aplicarla en las partes que la ropa no cubre, como cara, cuello y manos.  

Gorra o sombrero

Para mayor protección, usa uno con tejido anti UV e índice UPD mayor a 40 y aislante. 

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8.- Linterna y fuego 

Si tienes previsto acampar o caminar de noche, es imperdonable que no lleves una linterna de mano o frontal para hacer senderismo nocturno. Ya que así, podrás iluminar amplios senderos, cuevas o simplemente visualizar el terreno que pisas. Asimismo, carga contigo un encendedor, fósforos o yesca para encender una fogata. 

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9.- Kit de herramientas múltiples 

Este kit es uno de los accesorios para hacer senderismo que debe ser imprescindible para ti. En algún momento de tu recorrido necesitarás cortar alguna rama o cuerda, pelar una fruta, reparar algo o abrir alguna lata. Igual, hacer otras acciones donde utilizarías alguna de estas herramientas que hacen más fácil cualquier tarea rudimentaria en el bosque o montaña. 

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10.- Equipo para refugio 

Aunque no tengas pensado pasar la noche en alguno de los senderos que transitarás, se vuelve imprescindible incluir entre los accesorios que llevarás para hacer senderismo un saco de dormir de emergencia térmico y resistente al agua que te sirva como refugio por si oscurece y sea preferible quedarte, que regresar. También sería conveniente que incluyas una manta. 

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Conclusión 

Practicar el senderismo se ha vuelto una actividad no sólo placentera sino también saludable debido a que disfrutarás de una caminata recreativa y turística que a la vez te aportará beneficios a tu organismo.  También te sentirás más relajado al estar en contacto con la naturaleza respirando un aire descontaminado.  

¿Tenías dudas de los accesorios para hacer senderismo más indispensable que debes introducir en tu mochila? Esperamos que esta lista haya sido útil para ayudarte a decidir cuáles serán los 10 suplementos que se volverán imprescindibles para tus próximas caminatas.  

¡Haz del senderismo tu deporte favorito para mejorar tu calidad de vida! 

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