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Te ofrecemos una sección dedicada a deportes menos populares, pero con un seguimiento importante y fuerte crecimiento en todo el mundo. Los deportes alternativos cada vez suponen una ventaja frente a los clásicos como la natación, atletismo o musculación, ya que suponen una manera diferente de entrenamiento que despierta la curiosidad y la motivación.

Squat jump

Aumentar la potencia para el esquí de fondo

Mejorar la potencia es una de las claves para lograr una correcta ejecución técnica en esquí de fondo para ello debemos de aprender como hacerlo. Hacer las cosas sencillas muchas veces parece complicado, pero muchos movimientos vienen con nuestra naturaleza y es cuestión de aplicarlos.

Estilo clásico: Doble bastón

Una vez que logramos dominar la técnica del paso alterno comenzaremos a notar que nuestra velocidad aumenta e intentaremos realizar recorridos con más pendientes y bajadas buscando nuevos retos. Ahora podemos decir que nos estamos moviendo demasiado rápido para el paso alterno y tenemos que incorporar una nueva técnica a nuestro estilo clásico.

Estilo clásico: Paso alterno

El paso alterno es el paso más cercano a nuestro patrón de movimiento. La biomecánica de esta técnica facilita que los principiantes puedan iniciarse en este deporte y realizar sus primeros pasos pasos en el esquí de fondo.

multisaltos

Método pliométrico de Horacio Anselmi (I)

En los deportes de equipo (fútbol, baloncesto, balonmano, etc) es fundamental tener buenos niveles de fuerza reactiva, y para ello hay que entrenarla.

Esquí de fondo para principiantes

Cada vez más personas practican esquí de fondo. Es un deporte aeróbico ideal para practicar y conocer lugares únicos. Nos ofrece la posibilidad de conocer otro medio natural y poder cambiar nuestra actividad física en invierno.

Entrenamiento en bloques Vs. periodización tradicional

Los diferentes tipos de periodizaciones del entrenamiento han sido la base científica para muchos entrenadores y atletas en la búsqueda de un mejor rendimiento. Los diferentes análisis y estudios que se han hecho de cada una han tenido siempre un objetivo muy claro, seguir buscando mejorar los modelos y dar una respuesta científica a lo que se esta haciendo en el campo.

Efectos del trabajo de intensidad en esquiadores de fondo

Los estudios para intentar determinar los programas de entrenamiento más adecuados para mejorar la capacidad aeróbica aún no son definitivos y aún queda mucho camino por recorrer, pero que cada uno de los estudios ya realizados nos ayudan a poder entender mejor a cada atleta y seguir buscando las respuestas a las incógnitas que faltan por resolver.

entrenamiento-fuerza-futbol

Entrenamiento de pesas para futbolistas

Puedes lograr sentirte grande e importante en tu equipo de una manera efectiva y relativamente rápida. El trabajo en el gimnasio es el mejor complemento para tu entrenamiento habitual y, sin ninguna duda, te ayudará a aumentar tu rendimiento y tu forma física.

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Potencia de brazos en esquiadores de fondo

Los estudios acerca de la potencia en la parte superior del cuerpo no son definitivos pero nos ayudan a aclarar dudas respecto a como planificar la fuerza en estos deportistas. La utilización de los brazos y el tronco es fundamental en este deporte y debemos de seguir investigando para obtener las respuestas definitivas.

Factores del éxito en el esqui de fondo

El esquí de fondo cada vez mas técnico y complejo esta pasando por un momento de evolución científica que lo hace cada vez mas profesional. Cada año se pueden apreciar evoluciones en la técnica y los avances aportados por las ciencias están facilitando que los atletas superen sus metas y puedan seguir mejorando.

Hidratacion

Hidratación para futbolistas

La hidratación en fútbol es un elemento muy importante para conseguir un rendimiento óptimo en futbolistas. Las claves para un equilibrio hídrico.

Otepaa

El entrenamiento más efectivo para la técnica del doble bastón

Los estudios científicos aportan datos importantes acerca de los posibles entrenamientos recomendados para el tren superior en atletas de esquí de fondo, pero no cierran la puerta seguir investigando y publicando para alcanzar definir desde la ciencia la mejora real y las diferentes posibilidades para trabajar en este deporte.

Saltando

Mejora tu agilidad en el esquí de fondo

En esquiadores de fondo puede ser un factor determinante, que no debemos dejar pasar por alto y es por ello que cada vez más el trabajo de la habilidad es tan importante para poder alcanzar el alto rendimiento, en un deporte sumamente técnico desarrollado en un medio tan especial como es la nieve.

Volumen Vs. intensidad en el entrenamiento del esquí de fondo

Analisis de un trabajo realizado por científicos americanos evaluando diferentes planificaciones de entrenamiento en atletas de esquí de fondo con el objetivo de verificar los beneficios del volumen como estimulo para la mejora en el rendimiento.

Evolución del consumo energético en el esquí de fondo

El consumo energético del esquí de fondo es muy relevante a la hora de la planificación de un entrenamiento para este deporte y lograr resultados. Es muy importante y determinante manejar conceptos básicos de la fisiología, ya que es una actividad que se practica en condiciones muy diferentes a cualquier otro deporte de resistencia de verano.

sentadilla con cadenas

Entrenamiento con cadenas

El empleo de cadenas en los levantamientos básicos es una herramienta muy efectiva para aumentar la fuerza en todo el rango de movimiento del ejercicio.

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