Cómo hacer que las transiciones en triatlón sean más rápidas

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Contenido del artículo

La transición es el momento en la que se pasa de una disciplina deportiva a otra; y viene a convertirse en uno de los elementos más importantes que tiene el triatlón.

Para algunos, la transición se convierte en una oportunidad para tomar un breve descanso antes de pasar a la siguiente etapa, y para otros resulta el momento crucial de preparación para asumir la próxima etapa muy bien, de tal forma que decida a su favor el resultado de una competición de triatlón.

Es por ello que construir una transición óptima en triatlón te permitirá reducir el estrés para el día de la carrera y te preparará para el éxito en cualquiera de ellas.

Descubre cómo conseguir que tus transiciones en triatlón no pasen de los 90 segundos.

Cómo realizar una transición óptima en triatlón

Aspectos previos a las transiciones en triatlón

Debido a que cada carrera es diferente, hacer una tarea de investigación en los días previos a tu carrera es crucial. Esta te permitirá tener más claro lo que estás consiguiendo en cada entrenamiento que asumes, ya que de esta forma podrás tener una noción acerca de lo eres capaz de lograr en tus próximos desafíos.

A medida que te preparas para asumir tu carrera de triatlón, te hará muy bien mantener las siguientes dos ideas en mente:

  1. Hacer tanto como sea posible mientras me muevo.
  2. Inclinarte tan poco como sea posible.

Por ejemplo sólo una o dos cosas debe ocurrir dentro de la zona de transición al salir del agua. En primer lugar, si tienes un traje de buceo deberás desprenderte de él rápidamente para pasar a la otra etapa y en segundo lugar, deberás colocarte el casco y los zapatos. Todo lo demás puede ser atendido por ti mientras te mueves dependiendo del equipamiento que se requiera.

Transiciones en triatlón

Cómo hacer transiciones más rápidas en triatlón

  • Coloca la toalla, en caso de que esto se permita en un lugar visible. Esto te ayudará a secar los pies más fácilmente.
  • Coloca todos tus accesorios lo más cerca posible de tu área de desempeño para proceder a la próxima etapa de forma inmediata. La idea es éstos sean fáciles de agarrar simplemente inclinándote.
  • Ponte aquellos zapatillas que te permitan realizar transiciones más rápidas. Por ejemplo si estás haciendo carreras más cortas, se recomienda usar cordones elásticos para poder deslizar fácilmente las zapatillas y ponerte en marcha sin atarlos.
  • Si vas a correr con una gorra, colócala en la parte superior de tus zapatillas o justo al lado de ellas para poder ponértela de forma rápida.
  • Trata de colocar el casco a tu manillar para que puedas tomarlo rápidamente y colocártelo sin la necesidad de agacharte.
  • Si tienes zapatillas y pedales tipo clip-in, prepara la pinza de éstos con antelación y usa las bandas de goma para mantener los zapatos de manera horizontal, de modo que puedas deslizar los pies mientras pedaleas.
  • Coloca tus gafas de sol en el marco de tu bicicleta para tomarlo de forma fácil. Además, coloca los alimentos que vayas a ingerir durante la competición en el orden en el que vayas a consumirlos.
  • Si el clima (muy frío o muy caliente) se convierte en un reto adicional, deberás llevar más líquidos. Por ejemplo pudieras llevar una botella extra de bebida deportiva con hielo en días de mucho calor.

El triatlón y sus desafíos en las transiciones

Conclusión

Con los consejos antes indicados tendrás tu zona de transición lista para ejecutar tu plan. Además te será de mucha utilidad hacer una visualización rápida de lo que aparecerá mientras progresa la carrera.

El mejor consejo para mejorar tus transiciones en triatlón es que, antes de comenzar la carrera, tengas como pensamiento que hay que estar preparado para cualquier cosa. A partir de esta mentalidad vas a construir una gran fortaleza mental, además de evitar el pánico.

Referencia

  • Gerber, S. Lightning Fast Transitions. Para Breakingmuscle [Revisado en Noviembre de 2016]
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