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Musculacion

Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.

fit woman exercising on arm machine in gym

Máquinas imprescindibles para montar un gimnasio en casa

En los últimos años, la práctica del ejercicio en casa ha experimentado un auge significativo, especialmente durante la pandemia. Muchos nos vimos en una situación en la cual no era posible salir a hacer ejercicio, ni en gimnasios, ni al aire libre, al menos en la mayoría de los casos, por lo tanto, la única alternativa era mantenerse en forma en los hogares.

Ejercicio de fuerza y flexibilidad

Entrenamientos inspirados en el yoga: combina fuerza y flexibilidad para mejorar tu bienestar

En la búsqueda del bienestar físico y mental, es fundamental encontrar ejercicios que no solo fortalezcan nuestro cuerpo, sino también más de un ejercicio de fuerza y flexibilidad y, de ser posible, que contribuya al fortalecimiento del equilibrio emocional. El yoga ha demostrado ser una práctica milenaria que cumple con estos requisitos y más.

Ejercicios de mantenimiento para hacer en casa

Ejercicios para mantenerse activo en casa durante el día

El ritmo de vida moderno puede a veces dificultar encontrar tiempo para ejercitarnos. Sin embargo, mantenernos activos es esencial para nuestra salud y bienestar, por lo que es pertinente conocer algunos ejercicios de mantenimiento para hacer en casa.

Opiniones de FitGeneration (estudiar deporte y nutrición)

Hoy en día hay muchas escuelas de formación online, también de deporte y nutrición, pero no todas son interesantes… Especialmente cuándo hablamos de sectores como el fitness o la nutrición, donde hay actualizaciones (a nivel científico) prácticamente cada

Ejercicios pliométricos

Ejercicios pliométricos: ¿Qué son? ¿Qué beneficios tienen?

Los ejercicios pliométricos son una forma de entrenamiento que se enfoca en mejorar la potencia muscular y la capacidad de generar fuerza explosiva. Se caracteriza por implicar movimientos rápidos y explosivos que requieren estiramiento y contracción rápidos de los músculos, lo que los convierte en una excelente opción para mejorar el rendimiento deportivo y la fuerza en general.

Mejora tu postura

Ejercicios para fortalecer tu núcleo y mejorar tu postura

Mejora tu postura con los ejercicios que hemos preparado para ti en este artículo. No se trata de algo que es recomendable hacer solo para mantener en forma los músculos que influyen en la postura, sino también para mejorar tu bienestar y salud a nivel general.

Mitos sobre el entrenamiento de pesas

Los mitos más comunes sobre el entrenamiento con pesas

El mundo del fitness está lleno de información, muchas veces contradictoria, que puede confundir a aquellos que están empezando su camino hacia un estilo de vida más saludable. Entre toda esa información, existen numerosos mitos sobre el entrenamiento con pesas que hemos aceptado como verdades.

Motivaciones para el gimnasio

Consejos para mantener la motivación en el gimnasio

Las motivaciones para ir al gimnasio son necesarias para cumplir tus objetivos de entrenamiento a largo plazo. Cuando no son lo bastante sólidas, es probable que acabes abandonado después de un tiempo.

Olimpiadas

Así entrenan los medallistas olímpicos

Sumarse a la lista de medallistas olímpicos que quedan inmortalizados en un evento deportivo tan importante como lo son los Juegos Olímpicos es toda una hazaña que muy pocos deportistas son capaces de lograr, pese a que son muchos los que desean conseguirlo.

Ejercicios con peso corporal para ganar masa muscular

Ejercicios con peso corporal para ganar masa muscular

¿Has escuchado alguna vez que los calisténicos no pueden ganar masa muscular porque lo único que levantan es su propio peso corporal? Esto no es cierto, y según Jeff Cavaliere, uno de los entrenadores más famosos del mundo, los ejercicios con peso corporal para ganar masa muscular son verdaderamente efectivos.

Estirar gemelos

Beneficios probados de estirar gemelos

Estirar los gemelos es más importante de lo que podría parecer a simple vista. Estos músculos muchas veces son ignorados porque las personas tienden a no estar bien informadas sobre la importancia que tienen y las funciones que desempeñan al movilizar las piernas.

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