Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Últimas publicaciones
La verdadera razón por la cual no estás consiguiendo ganar fuerza
Muchos atletas no logran aumentar su fuerza, pese a entrenar constantemente cada semana. Descubre a qué se debe y los cambios que son necesarios para superar ese estancamiento.
6 ejercicios de bajo impacto para entrenar tu fuerza y potencia
Quizás estés pensando en mejorar la fuerza y potencia en tus próximos entrenamientos. Conoce 6 ejercicios de bajo impacto que te ayudarán a alcanzar tu meta.
¿qué tienen que ver los tipos de fibra muscular con la hipertrofia?
Cada grupo muscular está compuesto por un determinado número de fibras. ¿Afecta esto a nuestro desarrollo muscular cuando queremos generar hipertrofia?
Cómo combatir el hambre en una dieta de pérdida de grasa
El hambre puede ser tu peor enemigo al hacer dieta para perder grasa. La forma en que manejas ese hambre dictará el éxito o el fracaso en tu periodo de definición.
La guía definitiva para entender la síntesis proteica muscular
La síntesis proteica muscular es el proceso mediante el cual nuestros músculos asimilan nutrientes y se desarrollan. Descubre cómo funciona para que puedas usarla a tu favor.
10 pasos para crear una rutina de entrenamiento eficaz
¿Llevas tiempo haciendo ejercicio y no ves los resultados que esperabas? Conoce cómo crear tu propia rutina de entrenamiento para alcanzar los objetivos deseados.
Las mejores triseries para construir masa muscular rápidamente
Conoce como se usan correctamente las triseries y la manera más efectiva de agrupar los ejercicios de tres en tres para ganar masa muscular de una manera más rápida y efectiva.
¿a qué velocidad se debe construir masa muscular?
Aprende cuánto de rápido debería hacerse un período de volumen saludable a largo plazo, ganando masa muscular sin necesidad de atajos y sin frustrarte.
¿las series descendentes ayudan a construir músculo?
Conoce todo lo que necesitas saber sobre el método de las series descendentes, un tipo de entrenamiento avanzado, y si te puede ayudar a ganar más músculo.