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Musculacion

Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.

Estirar gemelos

Beneficios probados de estirar gemelos

Estirar los gemelos es más importante de lo que podría parecer a simple vista. Estos músculos muchas veces son ignorados porque las personas tienden a no estar bien informadas sobre la importancia que tienen y las funciones que desempeñan al movilizar las piernas.

Ejercicios piernas

Ejercicios de piernas para preparar una rutina completa

Preparar una rutina completa no es fácil si no estás muy informado sobre con qué ejercicios puedes organizarla. En el caso de los ejercicios de piernas, los principiantes tienen poco conocimiento sobre las opciones que tienen.

Estiramientos de espalda

Estiramientos de espalda para aliviar el dolor lumbar

El dolor lumbar es una de las peores molestias físicas con que las personas pueden lidiar. Además, es también una de las más comunes. La buena noticia es que los estiramientos de espalda pueden hacer que el dolor disminuya de manera significativa.

Cómo adelgazar las piernas

¿Cómo adelgazar las piernas?

¿No sabes cómo adelgazar las piernas? En general, se trata de una tarea difícil, sobre todo cuando se habla de grasa localizada. Sin embargo, difícil no es lo mismo que imposible. La clave se centra en combinar ejercicio físico con una dieta equilibrada.

sentadillas con peso

Cómo hacer correctamente una sentadilla con peso

n el mundo del fitness uno de los ejercicios más importantes y conocidos son las sentadillas. Las sentadillas con peso son en esencia el mismo ejercicio, pero con el agregado de ciertos accesorios para aumentar la dificultad.

tonificar brazos

Mejores ejercicios para tonificar brazos

Una de las partes del cuerpo que más resalta cuando está tonificada son los brazos. Es por esto que contar con una buena rutina de ejercicios para tonificar brazos no puede faltar si quieres lucir un cuerpo espectacular. Tanto en el caso de hombres como mujeres, se trata de un área del cuerpo que resalta mucho cuando está en forma.

ejercicios aeróbicos en casa

Mejores ejercicios aeróbicos en casa para ponerte en forma

El ejercicio aeróbico se presenta como una actividad física que haces que respires más intensamente y sudes más. Esta práctica tiene un ritmo continuo que trabaja todos los grandes grupos de músculos del cuerpo.

adelgazar brazos

Descubre cómo adelgazar brazos y tonificarlos

El exceso de grasa en los brazos también puede ser molesto, especialmente cuando no tienes mucha fuerza en la parte superior del cuerpo y quieres poder levantar cosas con más facilidad y tener los músculos más tonificados.

estiramiento de glúteos

Ejercicios de estiramiento de glúteos para prevenir lesiones

Mucho se habla sobre la importancia de los estiramientos para prevenir lesiones al correr. Sin embargo, no se hace la suficiente referencia a las áreas en que deben centrarse los estiramientos. Sucede que el estiramiento de glúteos debería ser el más importante para practicar running.

grasa abdominal

Cómo reducir la grasa abdominal

¿Sabes cómo acabar con la grasa abdominal? Solo tienes que seguir una serie de pautas para presumir de una salud fuerte y un cuerpo de diez.

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