Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Las motivaciones para ir al gimnasio son necesarias para cumplir tus objetivos de entrenamiento a largo plazo. Cuando no son lo bastante sólidas, es probable que acabes abandonado después de un tiempo.
Las sentadillas, zancadas y hasta subir escaleras, son algunos de los ejercicios para glúteos que puedes hacer si quieres aumentar su tamaño.
En este artículo descubrirás cómo el descanso es un factor clave para el crecimiento muscular. Conoce la importancia del sueño y los descansos en tu entrenamiento.
Los ejercicios de movilidad articular deben combinarse con una rutina de entrenamiento de fuerza. No te llevarán más de 10 minutos al día.
Sumarse a la lista de medallistas olímpicos que quedan inmortalizados en un evento deportivo tan importante como lo son los Juegos Olímpicos es toda una hazaña que muy pocos deportistas son capaces de lograr, pese a que son muchos los que desean conseguirlo.
La programación en el entrenamiento de fuerza, es una base muy importante si queremos progresar de forma escalonada y sin estancamientos recurrentes.
¿Has escuchado alguna vez que los calisténicos no pueden ganar masa muscular porque lo único que levantan es su propio peso corporal? Esto no es cierto, y según Jeff Cavaliere, uno de los entrenadores más famosos del mundo, los ejercicios con peso corporal para ganar masa muscular son verdaderamente efectivos.
La serie de películas de James Bond es una de las más famosas de todos los tiempos. Pero los amantes del mítico espía siempre exigen hazañas más increíbles.
Estirar los gemelos es más importante de lo que podría parecer a simple vista. Estos músculos muchas veces son ignorados porque las personas tienden a no estar bien informadas sobre la importancia que tienen y las funciones que desempeñan al movilizar las piernas.
Preparar una rutina completa no es fácil si no estás muy informado sobre con qué ejercicios puedes organizarla. En el caso de los ejercicios de piernas, los principiantes tienen poco conocimiento sobre las opciones que tienen.
El dolor lumbar es una de las peores molestias físicas con que las personas pueden lidiar. Además, es también una de las más comunes. La buena noticia es que los estiramientos de espalda pueden hacer que el dolor disminuya de manera significativa.
esean obtener resultados rápidos y tienen poco tiempo para entrenar. Se trata de un tipo de entrenamiento tan particular que solo exige cuatro minutos.
¿No sabes cómo adelgazar las piernas? En general, se trata de una tarea difícil, sobre todo cuando se habla de grasa localizada. Sin embargo, difícil no es lo mismo que imposible. La clave se centra en combinar ejercicio físico con una dieta equilibrada.
n el mundo del fitness uno de los ejercicios más importantes y conocidos son las sentadillas. Las sentadillas con peso son en esencia el mismo ejercicio, pero con el agregado de ciertos accesorios para aumentar la dificultad.
Una buena rutina de entrenamiento en casa puede ser tu mejor aliado si no tienes interés en apuntarte a un gimnasio, pero sí en tener un cuerpo tonificado y en mantenerte en forma.
¿Sabes cuáles son las principales funciones de una máquina de remo? Es un aparato capaz de entrenar el 80% de los músculos del cuerpo.
Una de las partes del cuerpo que más resalta cuando está tonificada son los brazos. Es por esto que contar con una buena rutina de ejercicios para tonificar brazos no puede faltar si quieres lucir un cuerpo espectacular. Tanto en el caso de hombres como mujeres, se trata de un área del cuerpo que resalta mucho cuando está en forma.
¿Conoces los beneficios y las contraindicaciones de las estocadas? Se trata de un ejercicio muy completo ideal en cada entrenamiento.
