El entrenamiento de fuerza está enmarcado dentro de la musculación debido a la estrecha relación que mantienen. Son una serie de rutinas, ejercicios y/o programas enfocados a aumentar la fuerza muscular, ya sea en el ámbito competitivo (como la halterofilia), o simplemente como complemento a otro deporte.
Te proponemos una tabla de ejercicios para la tercera edad. Descubre los motivos por los que debes comenzar a entrenar fuerza y cómo hacerlo.
Si quieres tener una gran fuerza explosiva, no basta con entrenar duro. Por ello, hemos preparado algunos consejos para mejorar la fuerza explosiva que te ayudarán a sacarle el máximo provecho a tus entrenamientos, de forma que logres orientarlos hacia este tipo de fuerza en particular.
Respirar de forma eficiente puede ayudarte a mejorar tus resultados al ejercitarte y a proteger tu salud en general. ¡Conoce cómo respirar en ejercicios de fuerza cuando eres novato!
Si quieres ganar fuerza tienes que saber que existen varias maneras de hacerlo, por lo que es importante que conozcas la técnica de todas ellas para variar en tus entrenamientos y lograr una estimulación de los músculos que resulte realmente efectiva. Es muy común el uso de pesas en los entrenamientos de fuerza, pero tampoco deben menospreciarse las bandas elásticas. Así que hemos decidido hacer una comparativa de bandas elásticas vs pesas para que decidas cuál se adapta mejor a tu estilo de entrenamiento. Incluso puedes plantearte combinarlas para amenizar tu rutina y conseguir mejores resultados.
Uno de los principales problemas en el entrenamiento de fuerza es el estancamiento, es decir, no mejorar tu rendimiento, lo cual puede ser consecuencia de múltiples variantes.
Las sentadillas son, por mucho, uno de los ejercicios más eficaces para desarrollar músculo. Conoce con qué profundidad debes hacerlas para fortalecer tus glúteos.
¿Sientes que tus ganancias están estancadas desde hace mucho tiempo? Te presentaremos el tipo de entrenamiento que te ayudará a conseguir más ganancias musculares y de fuerza.
El entrenamiento de superseries es lo que necesitas para desarrollar fuerza de manera más efectiva en un tiempo mucho menor. Conoce más sobre éste y cómo diseñar tu rutina.
¿Cómo sabes si le estás dando un buen uso a tu cinturón de levantamientos? Te mostramos 4 errores frecuentes que debes evitar al utilizar esta herramienta.
El entrenamiento de fuerza variado es fundamental para mantenernos sanos y progresar. Por ello te ofrecemos 3 rutinas distintas para que puedas empezar.
¿Te interesa trabajar y entrenar la fuerza? El Cluster Training puede asegurarte la consecución de una mayor fuerza en un menor periodo de tiempo. Descubre en qué consiste y sus variantes.
Si tienes problemas con las flexiones de seguro te hace falta conocer estos 6 ejercicios que te mostraremos. Con estos ejercicios podrás fortalecer tu cuerpo y hacer las flexiones correctamente.
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¿Quieres conocer cómo aplicar tu entrenamiento de clusters para ganar más fuerza y masa muscular? Estos consejos te ayudarán a lograrlo en poco tiempo.
Independientemente de tus objetivos, ya sea una buena forma física o salud, el entrenamiento de fuerza debe ser un componente clave de tus entrenamientos.
Te explicamos qué te quiere decir tu cuerpo si no eres capaz de ejecutar una dominada. Además, te ayudamos a solucionar tus problemas con este ejercicio.
¿Algunas vez te has preguntado por qué no progresas cuando cambias de entrenamiento? Descubre los factores que afectan el resultado de tu entrenamiento.
¿Levantas mucho peso en sentadillas pero tu punto débil es el peso muerto? Esta serie de ejercicios básicos te ayudarán a levantar más peso en este ejercicio.
