Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Si has llegado hasta aquí, tal vez te preguntes qué es el step y cómo surgió esta disciplina. El Step nació en los años 90’s como un derivado de los aerobics, y tiene como objetivo realizar diversos ejercicios con step siguiendo cualquier ritmo musical. Esto tiene como beneficio el movimiento del sistema cardiovascular y el desarrollo del sistema muscular.
Conoce los ejercicios con pelota de pilates más efectivos para trabajar tanto en casa como en el gimnasio que te ayudarán a mejorar la salud.
Descubre los mejores ejercicios con barra que puedes realizar para ganar fuerza y progresar de manera rápida y efectiva en cualquier lugar.
Te proponemos una tabla de ejercicios para la tercera edad. Descubre los motivos por los que debes comenzar a entrenar fuerza y cómo hacerlo.
Te contamos cómo debes entrenar tus abductores en máquina para conseguir tus objetivos y no lesionarte por el camino
El peso muerto sumo es una de las variantes más interesantes que existen del peso muerto. Aprende las claves para ejecutarlo correctamente.
¿Conoces las ventajas de los entrenamientos con electroestimulador muscular? Se trata de rutinas que te ayudarán a mejorar tu estado físico.
Las dominadas negativas son uno de los mejores ejercicios para ganar fuerza y resistencia en la musculatura de tu espalda.
Las sentadillas multipower son un ejercicio práctico que puede ayudarte a mejorar tu resistencia y a levantar más peso. ¡Conoce cuál es la técnica para hacer sentadillas multipower!
Con el entrenamiento EMOM, realizándolo correctamente, podrás obtener numerosos beneficios, entre ellos, bajar de peso y mantenerte en forma.
Aprende como realizar hip thrust en casa para beneficiarte de este ejercicio en cualquier momento sin necesidad de acudir a un gimnasio.
El entrenamiento de fuerza y resistencia puede llevarse a cabo con diferentes equipos, entre los que se encuentran las pesas y las máquinas de ejercicio. En la mayoría de los gimnasios, el equipo más utilizado para hacer ejercicios guiados es la máquina multipower. En su forma más simple, es una estación de pesas que contiene una barra fijada entre rieles de acero.
Las flexiones de brazos son uno de los mejores ejercicios que podemos hacer sin equipamiento. Es un ejercicio tan sencillo que puede ser realizado tanto por principiantes como por avanzados e incluso puede hacerse desde la comodidad del hogar.
El entrenamiento de fuerza reduce la inflamación y el riesgo de enfermedades crónicas, acelera el metabolismo y mejora la postura, el sueño y el sistema inmune, pero la mejor parte del levantamiento de pesas, tanto para un principiante como para alguien en un nivel avanzado, es que no es necesario comprar tu propio equipo para entrenar desde casa, solo tienes que buscar objetos pesados de tu alrededor para fabricar tus propias mancuernas caseras.
Las flexiones con TRX son ejercicios prácticos que pueden ayudarte a ejercitar los músculos de tu cuerpo de forma integral y sencilla. ¡Conoce cómo realizar ejercicios de flexiones con TRX!
Los ejercicios de estiramiento son una opción que pueden ayudarte a finalizar una sesión de ejercicio de manera efectiva.
El dolor de espalda es una de las dolencias más comunes en nuestra época. Te recomendamos los mejores ejercicios para el dolor de espalda.
Si no sabes cómo practicar yoga, pero estás interesado en aprender, has llegado al lugar correcto. Esta disciplina cuenta con una gran cantidad de beneficios y no es muy difícil de realizar, por lo que puede ayudar a casi cualquier persona a mejorar su calidad de vida.
