Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Presentamos el entrenamiento de volumen FST-7 de Hanry Rambod. Fascia Stretch Training es el Entrenamiento de Estiramiento de la Fascia. Aprende en qué consiste y por qué algunos de los mejores culturistas del mundo han optado por este sistema.
¿Quién te iba a decir activando tu sistema nervioso conseguirías mejorar tu rendimiento y tus ganancias musculares? Tan solo realizando un ejercicio.
Principales ejercicios del tren inferior acompañados de un vídeo demostrativo y la implicación que tiene cada músculo durante dicho ejercicio
Si quieres un cuerpo sexy en una mujer te preguntarás cómo debería de entrenarse: igual que un hombre. En este artículo analizamos cómo conseguirlo.
Te presentamos la rutina de definición con mejores resultados hasta la fecha. Conoce tus principios básicos y todo el proceso para lograr la definición.
El Entrenamiento Alemán de Volumen es también conocido como el Método de las 10 Series. Conoce este entrenamiento de volumen de Charles Poliquin.
Si tienes problemas para terminar de definir aquel michelín, si haces cardio y parece no da resultado, te presentamos este entrenamiento diferente y di adiós a la grasa.
En este artículo te enseñamos a aumentar el tamaño de tus brazos, cómo entrenar correctamente el biceps/triceps y antebrazo y los errores más comunes en el entrenamiento.
En sobreentrenamiento es uno de los mayores quebraderos de cabeza para entrenadores y atletas, entre ellos incluidos los practicantes de la musculación. El símil más facil es el ensayo a fatiga de una viga de hormigón: se realiza
Multiplica por dos tus ganancias, no se trata de ningún productos milagro, es posible multiplicar por dos tus ganancias en músculo e incluso por más con este entreno.
En este artículo examinamos el Cardio aeróbico y el Cardio anaeróbico para la definición. ¿Qué resulta mejor? ¿Qué es inútil? Además, analizaremos el entrenamiento de intervalos HIIT. Aprende esto y mucho más.
Muchísimas cosas han cambiado desde que la mujer era tratada como un objeto. Ahora hay libertad, libertad de trabajo, opinión, voto y, sobretodo, entrenamiento.
El primer año en la halterofilia está enfocado a encontrar los puntos débiles del levantador. No te adaptes al programa, haz que el programa se adapte a ti.
Nuestra fuerza dependerá de la demanda de los distintos tipos fibras musculares, lo que a su vez dependerá de la intensidad de la carga que utilicemos a la hora de entrenar. También entra en juego la secreción de
En primer lugar, debemos saber que el término fuerza hace referencia a la capacidad neuromuscular para vencer o soportar una resistencia. Dependiendo del tipo de resistencia a vencer, la duración de esta o la velocidad, podemos distinguir diversos
Todo aquel que quiera estar más delgado debe leer este excelente artículo. Sí, ya sé que dice: «Pérdida de grasa para principiantes», pero a veces nosotros los veteranos olvidamos lo que alguna vez supimos o no practicamos lo
¿Quieres probar algo nuevo? ¿Sentir lo que sentirías si alguien te arrojase agua hirviendo en los hombros mientras entrenas? Esto es lo último en sensaciones fuertes para hombros, un entrenamiento preparado para jugadores profesionales de fútbol americano y
Analizamos una de las rutinas de ejercicios más efectivas para quemar grasa. Te permitirá perder grasa y ganar fuerza de una manera que nunca creerás posible.
