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Musculacion

Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.

Mancuernas

Cómo empezar a adelgazar

Todo aquel que quiera estar más delgado debe leer este excelente artículo. Sí, ya sé que dice: «Pérdida de grasa para principiantes», pero a veces nosotros los veteranos olvidamos lo que alguna vez supimos o no practicamos lo

Deadly Sevens

Entrenamiento de hombros

¿Quieres probar algo nuevo? ¿Sentir lo que sentirías si alguien te arrojase agua hirviendo en los hombros mientras entrenas? Esto es lo último en sensaciones fuertes para hombros, un entrenamiento preparado para jugadores profesionales de fútbol americano y

rutina para perder grasa

Rutina de definición para quemar grasa

Analizamos una de las rutinas de ejercicios más efectivas para quemar grasa. Te permitirá perder grasa y ganar fuerza de una manera que nunca creerás posible.

Rutina de volumen para 12 semanas

Como toda rutina enfocada a un periodo de volumen, deber ir acompañada de una dieta hipercalórica bien estructurada para ganar peso. Esta diseñada por el prestigioso Lee Hayward. Objetivo Ganancias en fuerza y músculo. Duración y frecuencia 12

Mejoras producidas en nuestra fuerza

Adaptaciones al entrenamiento de fuerza

Este tipo de entrenamiento tiene como objetivo incrementar la resistencia anaeróbica, la fuerza muscular y por consiguiente el tamaño de los músculos. El entrenamiento de fuerza produce una serie de adaptaciones sobre el sistema muscular a varios niveles

Método Stronglifts 5×5

La rutina para más simple y potente para desarrollar músculo y fuerza que circula por Internet. Sin duda, la mejor manera de, a la vez, quemar grasa. Resumen general Frecuencia: 3 entrenamientos por semana. Duración: 12 semanas mínimo.

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