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Rutinas

Las rutinas de entrenamiento en la musculación son las llamadas “tablas” que habitualmente recomiendan los monitores de sala. Sin embargo, el hecho de que existan alternativas por Internet responde a una rutina ajustada a las necesidades particulares de cada individuo, de tal modo que pueda realizar una planificación del entrenamiento atendiendo a criterios seguidos y reconocidos mundialmente, así como ajustarse exactamente al objetivo deseado.

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El entrenamiento HIIT más completo: Stoked 360

Stoked 360 es un entrenamiento que te acelerará el pulso y te hará sudar como nunca antes. Ejercicio de alta intensidad cuyo principio básico es entrenar todo tu cuerpo, incluido tu corazón.

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Rutina de 20 minutos en casa sin pesas

No ir al gimnasio o no contar con pesas en casa ha dejado de ser una excusa. Todo lo que necesitas es tu cuerpo, ropa, calzado cómodo, ganas de superarte a ti mismo y ponerte en forma.

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Rutina de cardio en casa

¿Quién dijo que no se puede hacer cardio en casa? Solo necesitas tu peso corporal para hacer una entrenamiento que te permita perder peso y ganar fuerza de una manera entretenida.

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Entrenamiento espartano: rutina 300

Si un entrenamiento no te hace más rápido, más fuerte o más resistente, no vale. El entrenamiento espartano es simple pero un reto enorme. Aprende cómo entrenaron los actores de la película 300.

Rutina Madcow 5×5

Uno de los programas de entrenamiento más efectivos a la hora de ganar fuerza y músculo, una vez que no progreses con Stronglifts 5×5.

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Rutina de definición

Las rutinas de definición nos permiten perder la grasa que hemos acumulado durante todo el año y poder lucir una puesta a punto óptima en la playa.

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Rutina de torso y pierna (4 días)

Dividir la rutina en entrenamientos de torso y de pierna es una excelente idea. Estas rutinas son altamente efectivas para casi cualquier objetivo, además de cómodas y sencillas.

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Entrenamiento militar en casa

¿Buscas un entrenamiento exigente y efectivo que puedas hacer desde tu casa, en el parque o en el gimnasio? El entrenamiento militar utilizado preparadores físicos de futuros Navy Seals es lo que estás buscando.

Cómo ganar más músculo

Las repeticiones no lo son todo, aprende a ganar músculo con cualquier rango de repeticiones y consigue desarrollar tu musculatura hastra otro nivel

Cómo mejorar tu rutina

Para mejorar la efectividad de tu rutina no es necesario aplicar difíciles técnicas. Aprende a mejorar tu rutina y a conseguir el mejor físico de una manera sencilla e instructiva.

Ponte grande con el TUT (Jim Kielbaso)

Este artículo está dirigido a aquellos que buscan un nuevo método de entrenamiento para conseguir más músculo a través de la tensión constante.

¿Debemos entrenar al fallo muscular?

Entrenar al fallo muscular es un método muy frecuente en los entrenamientos de fuerza, y a su vez, objeto de debate por muchos entrenadores

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Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (XIV): Fin

Por fin, la última publicación del plan de entrenamiento #DefiniendoMúsculo. Han sido 16 semanas intensivas, algunas de ellas infernales para algunos de nuestros seguidores, en las cuales he intentado enseñar cómo otro tipo de entrenamiento es posible en