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mujer bebiendo BCAAs

Guía definitiva de los BCAAs

Para poder aumentar nuestra musculatura, prevenir el catabolismo muscular y optimizar nuestro rendimiento deportivo debemos obtener los nutrientes necesarios, como la proteína y los BCAAS.

alimento rico en antioxidantes

6 Beneficios del chocolate negro

El chocolate negro es uno de esos alimentos que, en principio parecen malos, pero en realidad son increiblemente beneficiosos, nutritivos… ¡y sabroso!

cuantas comidas al día

¿Cuántas veces hay que comer al día?

¿Comer más a menudo acelera tu metabolismo o te permite adelgazar más rápidamente? Existe muchos consejos confusos sobre cuántas veces debes comer al día.

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Beneficios de la quinoa

La quinoa sea ha convertido en el “superalimento” más popular, debido a su alto conteido en proteínas, fibras y minerales, además de no tener gluten.

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Beneficios de la granada

La granada es una de las mejores frutas para tu salud. Es rica en antioxidantes y es toda una fuente natural de salud y vida.

perder peso

Pastillas para adelgazar

En la pérdida de peso, no existen milagros pero sí segundas oportunidades. Para personas con grandes dificultades para perder peso, algunos medicamentos pueden significar una segunda oportunidad antes de seguir padeciendo enfermedades como la obesidad o la diabetes.

Cómo adelgazar

Cómo perder peso después de Navidad

Antes de comenzar una dieta es necesario conocer algunas recomendaciones básicas que nos permitan iniciar y mantener una serie de hábitos saludables que nos resulten beneficiosos a lo largo del tiempo.

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Los suplementos deportivos más vendidos

Existen muchos estudios científicos sobre los suplementos deportivos más vendidos y recomendaciones de cómo hay que tomarlos. Tanto si quieres empezar a tomar algún suplemento como si buscas algún otro que sea bueno para tus objetivos, debes empezar sabiendo cuáles de ellos son realmente útiles.

Huevos

¿Qué comer para adelgazar?

Durante muchos años hemos creído que existen alimentos no recomendables a la hora de adelgazar y que incluso perjudicaban a nuestra salud, pero ¿existe una base científica detrás dichas afirmaciones?

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Beneficios del huevo

Durante años se ha desaconsejado firmemente ingerir diferentes alimentos debido a sus supuestas propiedades perjudiciales para el organismo. Sin duda, el mayor afectado ha sido el huevo. ¿Es el huevo una excelente fuente de proteínas? ¿O, por el contrario, nos encontramos con un alimento potencialmente peligroso?

carbohidratos

¿Nos engordan los carbohidratos?

En este artículo se propondrá una visión evolutiva global de la ingesta de macronutrientes y se tratará más específicamente el consumo de carbohidratos en nuestra sociedad actual.

por qué tomar proteína whey

¿Cuál es el mejor post-entreno?

El consumo de proteínas después de entrenar cada vez es más frecuente en el mundo del ejercicio físico. Ahora bien ¿existe el post-entreno perfecto?

Abdominales

Repartición calórica (II)

En esta segunda parte, entraremos más en detalle en cuanto a qué sucede cuando estamos en déficit o superávit calórico.

Dentro de un entrenamiento la nutrición es considerada una pieza de gran importancia en la actualidad, que viene a representar un porcentaje muy elevado, aunque muy variable, dependiendo del tipo de entrenamiento y los objetivos que persigamos. Además de ello, también conocemos la nutrición deportiva, como un conjunto de nutrientes en unas determinadas cantidades destinados específicamente al deportista, ya sea para la preparación del entrenamiento, durante o, también post entreno.

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