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Nutricion

Dentro de un entrenamiento la nutrición es considerada una pieza de gran importancia en la actualidad, que viene a representar un porcentaje muy elevado, aunque muy variable, dependiendo del tipo de entrenamiento y los objetivos que persigamos. Además de ello, también conocemos la nutrición deportiva, como un conjunto de nutrientes en unas determinadas cantidades destinados específicamente al deportista, ya sea para la preparación del entrenamiento, durante o, también post entreno.

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Suplementos y sistema inmune (II)

Ante el ejercicio muy intenso, suplementos como la glutamina o los BCAAs se han demostrado útiles en la prevención del daño inmunológico.

Leche de soja

Los efectos de la soja

Analizamos el uso de la soja como suplemento proteico y en leche, así como sus efectos antioxidantes y sobre los niveles de testosterona.

Avena

Importancia de la fibra

Consumir la cantidad recomendada de fibra puede proporcionarnos numerosos beneficios a nivel de salud y también en la práctica deportiva.

Bebidas isotonicas

Bebidas isotónicas y ejercicio

Las bebidas isotónicas más extendidas son ideales para los ejercicios físicos de larga duración. Analizamos sus características y limitaciones.

Recomendaciones nutricionales para corredores

La nutrición diaria en los deportistas de resistencia se basan en la mayor ingesta de carbohidratos con relación a los otros macronutrientes, aumentando progresivamente la cantidad ingerida.

Suplementos que NO funcionan

Suplementos sin respaldo científico

Analizamos algunos suplementos cuya eficacia no ha sido respaldada por estudios científicos, L-Carnitina, ZMA, Tribulus Terrestris y HMB.

¿Natural o suplementación?

Suplementación de Vitamina C

Analizamos estudios sobre la vitamina C y su utilidad real como suplemento en deportistas en la prevención de resfriados, y su papel antioxidante.

Comer durante la fase de crecimiento

La fase de crecimiento es la última fase del Nutrient Timing. En este artículo se hace una pequeña síntesis sobre su importancia y cómo llevarla a cabo.

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¿Qué es el HMB?

El HMB es un metabolito de la leucina, y está relacionado con el potencial anticatabólico y la disminución de la pérdida de masa muscular

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Conoce la dieta IIFYM

¿Comer limpio o contar calorias? Es un largo debate entre atletas y nutricionistas. Ahora sacamos a debate la dieta convencional y el IIFYM.