5 deliciosos smoothies para bajar de peso rápidamente

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Contenido del artículo

Las frutas y verduras nos ayudan a estar saludables y en forma, y la manera más fácil de consumir estos vegetales, aprovechando hasta el último nutriente, es en forma de zumos. A esta tendencia también se le conoce como juicing, y permite al cuerpo absorber todas las vitaminas y minerales más rápidamente.

Durante los momentos de aburrimiento del invierno, generalmente comenzamos a comer de más y hacemos menos ejercicio. Cuando no tengas energías para seguir trabajando, puedes preparar cualquiera de estas cinco opciones y mantenerte motivado. Sin embargo, recuerda que  los zumos no pueden sustituir a las comidas principales.

smoothie de melocotón

5 smoothies para adelgazar

1. Peachy Kick Start

Los melocotones recuerdan al verano y los pimientos rojos despiertan el metabolismo y le ayudan a quemar calorías. El agua de coco ayudará a eliminar la indeseada grasa del vientre. Solo añade estos ingredientes en la licuadora.

  • 2 tazas de acelgas sin tallos.
  • 2 tazas de agua de coco.

Mezclar hasta que quede suave y agregar:

  • 2 tazas de melocotones en rodajas o congelados.
  • 1 manzana verde sin corazón.
  • ¼ de taza de aguacate.
  • 1 cm de jengibre fresco.
  • Jugo de ½ limón.
  • Una pizca de pimienta roja molida (opcional).

Seguir licuando y disfrutar.

smoothie de col rizada

2. Kale-Licious

La col rizada ayuda a levantar las defensas del organismo y elimina la ansiedad, ayudando a mejorar la inmunidad para los fríos meses venideros. También es una fuente de minerales, vitaminas y proteínas, junto con los arándanos antioxidantes. Esta mezcla es perfecta para reponer energías después de un entrenamiento.

  • 2 tazas de col rizada.
  • 2 tazas de agua.
  • 1 taza de arándanos frescos o congelados.
  • 1 taza de piña picada, fresca o congelada.
  • 1 banana.
  • 2 cucharadas de mantequilla de almendras.

smoothie de piña

3. Dulce alivio

Las propiedades antibacteriales de las piñas hacen que esta mezcla sea perfecta para cuando te sientas golpeado por el clima. Por su parte, el boniato agregará proteínas para obtener energía. El ácido fólico y la fibra de las naranjas son nutritivos, pero también ayudan a eliminar algunos kilos, mientras que repones la vitamina C en tu cuerpo.

  • 2 tazas de espinacas.
  • 2 tazas de leche de coco sin azúcar.
  • 1 naranja pelada.
  • 1 taza de boniato refrigerado.
  • 1 taza de piña picada, fresca o congelada.
  • 2 cucharadas de corazones de cáñamo.
  • 1 cm de jengibre fresco, pelado.
  • Zumo de ½ limón.

smoothie de pepino verde

4. Limpiador verde

El pepino no solo sirve para desintoxicar, es un elemento vital en una dieta para bajar de peso. Tiene un alto contenido de agua, y cuando se combina con la nutritiva col rizada, las naranjas y el limón fresco, se convierte en una receta desintoxicante que sabe muy bien.

  • 2 tazas de col rizada, sin tallo.
  • 1 taza de pepino picado y pelado.
  • 1 taza de agua.
  • 1 naranja pelada.
  • 1 pera madura sin corazón.
  • 1 limón pelado.

smoothie detox

5. Detoxstar

El metabolismo saludablemente acelerado es la clave para despedirse de unos kilos. Este batido aumenta tu tasa metabólica por lo que puede quemar calorías y ver en seguida los resultados. El perejil es el desintoxicante en esta increíble receta y los corazones de cáñamo se convierten en su fuente de proteínas de origen vegetal.

  • 2 tazas de espinacas.
  • ¼ de taza de perejil.
  • 2 tazas de agua.
  • 2 tazas de fresas frescas o congeladas.
  • 1 taza de melocotones en rodajas.
  • 1 cm de jengibre fresco, pelado.
  • 2 cucharadas de corazones de cáñamo.
  • 1 cucharadita de canela molida.

Referencias:

  • Michelle Lewin. Shed Pounds Quickly and Boost Energy With These 5 Smoothies. Para bodyrock.tv [Revisado en diciembre de 2015].
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