¿Qué influencia tiene el omega-3 en tu salud cerebral y mental?

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Contenido del artículo

El Omega-3 es un suplemento alimenticio generalmente extraído del pescado con una composición alta en grasas. Este tipo de ácidos grasos es conocido por los aparentes beneficios que trae a la salud de la piel o del cabello, entre otros. No obstante, no todos saben del impacto del omega-3 en uno de los órganos más importantes del cuerpo humano: el cerebro.

Aparentemente, el omega-3 tiene un efecto impresionantemente positivo en el cerebro al reducir la pérdida de memoria e incluso la depresión. Por ello, es necesario conocer los beneficios que este ácido graso ofrece al organismo y comenzar a plantearte su adición en tu dieta.

El pescado o frutos secos son alimentos ricos en omega-3

Influencia del Omega-3 en tu salud cerebral y mental

1. Preserva y mejora la membrana celular

El Omega-3 es un componente crucial en el normal funcionamiento del cerebro durante todas la etapas de vida de las personas. El consumo de estos ácidos grasos impacta directamente en cómo el cerebro opera. Por ende, una ingesta suficiente de estas sustancias ayuda a reducir la pérdida de memoria y mejora la adquisición de conocimiento.

El consumo de omega-3 es beneficioso para la membrana celular

2. Reduce los efectos de personas con pérdida de memoria

La ingesta de suplementos de Omega-3 ha sido relacionado con una mejoría considerable del funcionamiento cerebral, la reducción de los efectos de condiciones cerebrales relacionadas a la edad y afecciones en la capacidad cognitiva del individuo.

Lamentablemente, no se ha comprobado que el Omega-3 tenga algún impacto positivo en la recuperación o el estado de pacientes son Alzheimer. Sin embargo, comenzar a consumir ácidos grasos antes de padecer alguna de las mencionadas condiciones debería ser la norma, ya que está comprobado que su ingesta puede ser un efectivo método de prevención.

Algunos trastornos cerebrales se reducen con el consumo de omega-3

3. Reduce la gravedad de desórdenes mentales

No suena descabellado la afirmar que el omega-3 mejora el estado de un individuo afectado por desórdenes mentales como la depresión o la ansiedad. A pesar de que todavía no existe una clara explicación a este hecho, grupos de investigadores sugieren que la mejora que estos ácidos grasos suponen para la depresión proviene de sus efectos positivos en cuanto a niveles de serotonina en el cerebro así como en sus receptores.

De igual forma, otros investigadores adjudican los beneficios del omega-3 a sus efectos antiinflamatorios.

El omega-3 puede mejorar la condición de la depresión

4. Ayuda a la mujer durante el embarazo

Si eres una mujer embarazada o planeas estarlo, agregar Omega-3 a tu dieta podría ser una increíble decisión, ya que estos ácidos grasos parecen tener un impacto positivo impresionante en el crecimiento de los infantes.

El omega-3 durante el embarazo ha sido relacionado con subsecuentes beneficios en el niño como mayor inteligencia, mejores capacidades sociales e incluso puede reducir la probabilidad del individuo en formación de padecer autismo o parálisis cerebral.

El consumo de omega-3 puede incrementar la inteligencia del infante

5. Reduce el deterioro de las personas mayores

El envejecimiento es obligatoriamente inevitable. Sin embargo, las enfermedades que este proceso natural conlleva son más que prevenibles.

La desaceleración en el deterioro cerebral que el omega-3 produce es impresionante. De hecho, bajos niveles de omega-3 en la sangre están relacionados con tamaños reducidos de masa cerebral, es decir, con la aceleración del deterioro cerebral. Por ello, es recomendable una ingesta de ácidos grasos a temprana edad y a lo largo del proceso de envejecimiento.

El Omega-3 puede prevenir el deterioro cerebral

Conclusión

El omega-3 aporta incontables beneficios a la salud mental y cerebral de las personas con leves deterioros o con edades elevadas. Este componente es más que esencial durante el crecimiento y envejecimiento del individuo, siendo útil desde antes del nacimiento hasta en los últimos momentos de vida.

De este modo, consumir Omega-3 podría prevenir considerablemente el padecimiento de futuras enfermedades y mejorar la salud general del cuerpo.

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Referencias

  • Pearson, K. How Omega-3 Fish Oil Affects Your Brain and Mental Health. Para Healthline [Revisado en diciembre de 2017].
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