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Suplementos y sistema inmune (II)

Ante el ejercicio muy intenso, suplementos como la glutamina o los BCAAs se han demostrado útiles en la prevención del daño inmunológico.

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Los efectos de la soja

Analizamos el uso de la soja como suplemento proteico y en leche, así como sus efectos antioxidantes y sobre los niveles de testosterona.

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Bebidas isotónicas y ejercicio

Las bebidas isotónicas más extendidas son ideales para los ejercicios físicos de larga duración. Analizamos sus características y limitaciones.

Suplementos que NO funcionan

Suplementos sin respaldo científico

Analizamos algunos suplementos cuya eficacia no ha sido respaldada por estudios científicos, L-Carnitina, ZMA, Tribulus Terrestris y HMB.

¿Natural o suplementación?

Suplementación de Vitamina C

Analizamos estudios sobre la vitamina C y su utilidad real como suplemento en deportistas en la prevención de resfriados, y su papel antioxidante.

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¿Qué es el HMB?

El HMB es un metabolito de la leucina, y está relacionado con el potencial anticatabólico y la disminución de la pérdida de masa muscular

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La beta-alanina es un suplemento muy interesante, pues aumenta los niveles de carnosina intramuscular, mejorando el rendimiento deportivo.

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Suplementación básica

Con este artículo vamos a repasar las inversiones seguras y efectivas en suplementación, que aseguran ganancias, son baratos y, además, accesibles.

Creatina en polvo

La creatina en el entrenamiento

La creatina es un derivado de aminoácidos como la arginina, metionina y glicina que se encuentran en células musculares y nerviosas con grandes beneficios para el rendimiento deportivo.

Batido proteico en vaso

¿Qué son los batidos proteicos?

Los batidos proteicos son suplementos en polvo muy habituales en los gimnasios. ¿Conoces sus beneficios? Hablamos de estos y los tipos en este artículo.