Aspectos negativos de una vida sedentaria

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Contenido del artículo

Una vez conocidas las numerosas mejoras que supondrá la práctica de ejercicio físico en nuestro organismo, también deberíamos conocer los efectos negativos que tienen sobre nuestra salud, la inactividad física y llevar una vida sedentaria:

  • Aumento del peso corporal por la descompensación entre la ingesta y el gasto calórico
  • Disminución de la movilidad articular y la elasticidad
  • Ralentización de la circulación sanguínea y aparición de varices
  • Tendencia a enfermedades como la hipertensión arterial y la diabetes.
  • Hipotrofia muscular, es decir la disminución de masa muscular como consecuencia de la falta de uso
  • Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte
  • Sensación de cansancio, desánimo y malestar.

Debemos saber que el sedentarismo se presenta a nivel mundial como uno de los factores a tener en cuenta en el riesgo de padecer infartos de miocardio. Además es importante que fomentemos la práctica deportiva para combatir enfermedades como la obesidad y la diabetes.

Relación entre ejercicio físico y obesidad

El peso corporal está en función de la relación existente entre aporte y gasto calórico. El sobrepeso y la obesidad se producen por la reducción progresiva del gasto energético y por un elevado aporte calórico en la dieta. Por lo tanto podemos afirmar que la disminución de actividad física sería la causa más importante del aumento de la obesidad en la población mundial. Así pues, mantenerse en forma con un estilo de vida activo puede prevenir la obesidad y el aumento de peso. De especial importancia es el aumento de la obesidad infantil, lo que se traduce en la incidencia de enfermedades relacionadas con la misma.

Relación entre ejercicio físico y diabetes

Existen dos tipos de diabetes:

  1. La tipo I, provocada por una carencia de insulina
  2. La tipo II, en la cual se produce una insulina que no es eficaz, y viene relacionada con la obesidad.

La práctica de ejercicio físico puede incidir beneficiosamente en la diabetes de tipo II, ya que aumenta la masa muscular y disminuye el tejido graso, mejorando la tolerancia a la glucosa.

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2 comentarios en «Aspectos negativos de una vida sedentaria»

  1. No crees que el sedentarismo es una consecuencia de la obesidad…

    pienso que existe un desajuste en el metabolismo por diferentes causas ( exceso de hidratos de rápida asimilación, alcochol, alimentos precocinados, grasas trans…) lo que provoca que se tenga sobrepeso por un desarreglo hormonal promovido por dichas causas y que conlleva a sí mismo y entre otras causas una inapetencia por realizar ejercicio para que nuestro cuerpo no gaste esa glucosa que tanto le gusta…

    esto es como el dicho “qué fue antes el huevo o la gallina” en este caso me inclino a pensar que antes fue el desarreglo nutricional, por eso hay muchas personas que no paran de hacer deporte y dieta y siguen teniendo sobrepeso…

    hay que luchar por cambiar la alimentación que nos está llevando a esta epidemia.

    Un saludo

    Responder

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