¿Cuidas tus pies cuando haces deporte?

¡Únete a nuestro nuevo grupo de ofertas en telegram!
Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on telegram
Share on email

Contenido del artículo

La actividad física beneficia la salud en todos los aspectos. Según la Fundación Española del Corazón el ejercicio reduce la aparición de patologías como la diabetes mellitus y la hipertensión, además evita el aumento de los niveles de colesterol en sangre o el sobrepeso.

Con 150 minutos semanales de actividades aeróbicas es suficiente para estar saludable. Adoptar una rutina de ejercicio favorece la liberación de endorfinas, serotonina y bloquea la liberación de cortisol u hormona del estrés. 

Mantenerse en movimiento es la clave. Una de las mejores es trotar por la ciudad antes o después de la jornada laboral. Y si posees una condición física superior o quieres empezar el senderismo también es una excelente opción.

Para que el recorrido sea eficaz se debe velar por el cuidado articular del tobillo. No es lo mismo trotar en el asfalto de la ciudad que por la tierra de los senderos. Por ende es necesario zapatillas específicas para la ocasión.

Protección articular

Las articulaciones se crean por la unión de dos o más huesos. Permiten el movimiento del esqueleto. Son estructuras complejas formadas por ligamentos, cartílago, uniones óseas, nervios y una membrana sinovial. 

El trabajo coordinado de cada una de las partes permite el movimiento. Al caminar, correr o trotar se debe cuidar el trabajo al que es sometido el tobillo, ya que es una de las articulaciones más afectadas cuando no se utilizan zapatillas especiales para running.

Dependiendo del sitio las mejores zapatillas running usadas necesitan ciertas cualidades:

Running por la cuidad

La superficie de la ciudad es lisa y de gran firmeza. El concreto y el asfalto son los principales elementos constitutivos de las vías por lo tanto al correr las zapas running han de cumplir con los siguientes requisitos: 

  • Buena amortiguación: El peso que recae sobre los tobillos durante cada impacto al correr es tres veces superior a tu peso corporal, por lo tanto las suelas de las zapas tienen que atenuar de forma eficiente el trabajo realizado durante el movimiento para que se haga más fácil avanzar sin lesionar la articulación
  • Ligereza: El peso de las zapatillas running tiene que ser muy bajo para que no cree un esfuerzo superior al momento de levantar los pies para dar cada paso
  • Flexibilidad: El grado de adaptabilidad de la zapatilla running a tu pie es importante, ya que mientras mejor se acoplan mejor es el movimiento. Las articulaciones del pie también son importantes para brindar estabilidad, si se ven limitadas por un zapato rígido se producirán lesiones en el usuario
  • Ventilación: Al correr el pie debe estar ventilado para evitar la sudoración excesiva y la formación de hongos y bacterias perjudiciales para el epitelio

Running en las montañas

El running trail es andar por vías de tránsito complicado, en el cual la superficie es poco estable, tiene desniveles, se desliza por cantidad de piedras sueltas, barro y más. Las mejores zapatillas trail comparten muchas similitudes con las que se utilizan para andar por la ciudad, pero es indispensable que cuenten con: 

  • Suela de agarre: Taqueada o con líneas marcadas en la suela para asegurar el paso en los terrenos 
  • Rigidez y dureza: Para darle mayor firmeza al pie y evitar que se lesione al dar un mal paso en la superficie irregular
Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on telegram
Share on email

¡Únete a nuestro nuevo grupo de ofertas en telegram!

Deja un comentario