Efectos del orgasmo en el rendimiento

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Contenido del artículo

No existe ningún hombre que no haya especulado sobre las implicaciones que tienen sus relaciones sexuales en su rendimiento deportivo, ya sea en ganancias musculares o el rendimiento antes de una competición. Muchos entrenadores de los JJ.OO. obligan a sus atletas a abstenerse del orgasmo varios días antes de la competición mientras otros invitan a las mujeres o novias de sus atletas para que mantengan relaciones y mejorar su relajación y concentración.

En este artículo hablamos sobre el efecto hormonal que produce el orgasmo y el estímulo sexual, con el objetivo de arrojar algo de luz sobre el tema.

¿La abstinencia aumenta los niveles de testosterona?

En el mundo de la musculación es muy usual ver a hombres que se abstienen de mantener relaciones y llegar al orgasmo durante varios días con el objetivo de aumentar sus niveles de testosterona, la hormona anabólica por excelencia. Pero… ¿es realmente efectivo?

J Zhejiang Univ Sci. 2003 Mar-Apr;4(2):236-40 es un estudio realmente importante para entender si la abstinencia sexual es efectiva para elevar los niveles de testosterona. En él, se midieron los niveles de testosterona libre en 28 voluntarios durante un periodo de abstinencia de más de una semana. Estos niveles se mantuvieron estables durante los 6 primeros días de estudio, sin embargo, en el 7º día hubo un aumento del 45,7%. No obstante, este «pico» desapareció rápidamente al día siguiente.

Sheng Li Xue Bao. 2002 Dec 25;54(6):535-8 reportó el mismo resultado, el 7º día hubo un aumento notable de la testosterona libre y después desapareció rápidamente al día siguiente.

¿Por qué este descenso tan drástico en la producción de testosterona libre?

Los investigadores creen que la declive en la producción de testosterona libre fue debida a una respuesta negativa a la supresión de la segregación de la hormona luteinizante. Esta hormona es importante en la producción de testosterona y en la espermatogénesis, el proceso de maduración de los espermatozoides.

En el octavo día los espermatozoides llegan a su punto de maduración máximo, lo cual suprime dicha segregación de hormona luteinizante y hace decrecer la producción de testosterona libre. Ambos estudios afirman que sin orgasmo no hay fluctuaciones en los niveles de testosterona libre y, por ello, se aconseja tener un orgasmo al menos una vez cada 8 días.

Resultado

La abstinencia, como práctica durante un largo periodo de tiempo, no aumenta los niveles de testosterona libre. El orgasmo es necesario para la segregación de la hormona luteinizante y, por ello, imprescindible para una alta producción de testosterona. Periodos de abstinencia de una semana han reportado tener beneficios en la producción de testosterona por lo que pueden llegar a resultar beneficiosos a la hora de conseguir mayores ganancias musculares.

Aun así, hay que recordar que mantener una vida sexual sana ayuda a mantener un estado anímico, hormonal y funcional óptimo, y que la práctica de periodos de abstinencia puede conllevar conflictos de pareja o situaciones incómodas, en forma de erecciones espontáneas en público.

Tener un orgasmo antes de un entrenamiento

Sin embargo, existe un problema con el orgasmo antes de entrenar. Este problema es la liberación de hormonas endorfinas naturales,  causantes de la sensación de cansancio y debilidad característica tras el orgasmo. Por ello no es recomendable ninguna práctica sexual con orgasmo justo antes de entrenar o competir.

¿El estímulo sexual aumenta los niveles de testosterona?

Lo primero de todo, tal y como se entiende el estímulo sexual en los estudios presentados a continuación, este nunca va acompañado del orgasmo. En el estudio Psychoneuroendocrinology. 1993;18(3):205-18, se midieron los niveles de hormona luteinizante y testosterona en 9 hombres sanos antes y después de ver películas pornográficas. Ambas hormonas aumentaron después de 10 minutos recibiendo el estímulo sexual.

estimulo sexual

Otro estudio publicado en New Scientist 22 Aug 98 11, realizado por Ludwig Boltzmann Institute for Urban Ethology en Vienna realizó el mismo experimento en 10 hombres y 10 mujeres, con películas pornográficas de 15 minutos. Los niveles de testosterona en hombres aumentó un 100%, en mujeres un 80%.

Estos dos estudios abalan el uso estímulo sexual producido por material pornográfico como método efectivo para aumentar los niveles de testosterona el sangre. Es una práctica muy usual el utilizar estímulos sexuales antes de un entrenamiento para aumentar el rendimiento durante el mismo, tanto por los incrementos de testosterona como la liberación de adrenalina.

Fuentes

  • Jiang M, Xin J, Zou Q, Shen JW. «A research on the relationship between ejaculation and serum testosterone level in men». Department of Life Science, Hangzhou Normal College, Hangzhou 310020, China.
  • Jiang M. «Periodic changes in serum testosterone levels after ejaculation in men». Department of Life Science, Hangzhou Normal College, Hangzhou 310020, China
  • Stoléru SG, Ennaji A, Cournot A, Spira A. «LH pulsatile secretion and testosterone blood levels are influenced by sexual arousal in human males». Unité 292, Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale, Le Kremlin-Bicêtre, France.
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2 comentarios en “Efectos del orgasmo en el rendimiento”

  1. Me sorprende grandemente este artículo. Pero me queda una duda, al decir que luego del 7mo u 8avo día los espermatozoides han madurado, sin embargo en mi caso hace 11 años tuve una vasectomía y por ende, no tengo producción de espermatozoides. ¿Qué sucede en este caso con ese drástico descenso en la testosterona ?

    Responder
    • Hola Ronald,
      Siento no tener conocimientos al respecto sobre qué efectos produce en el caso de tener una vasectomía y tampoco he encontrado estudios al respecto. Por lógica te diría que no debería tener impacto alguno en tus niveles de testosterona y no tendrías el pico tras la maduración de espermatozoides (ojo, luego se estabiliza de nuevo). Pero siento no poderte dar una información más fiable salvo que disfrutes de tu vida sexual ya que los orgasmos no deberían afectar a tu producción de testosterona.
      Un saludo.

      Responder

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