Todo lo que necesitas saber sobre el índice de masa corporal

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Contenido del artículo

Es probable que hayas oído hablar del IMC (índice de masa corporal), sin embargo, ¿sabes qué es? o ¿cómo medirlo? Es importante que tengas conocimiento de todas estas respuestas, de esta manera podrás tener una vida más saludable y disminuir el riesgo de padecer de alguna enfermedad.

En la siguiente información encontrarás todo lo que necesitas saber del índice de masa corporal y cómo su número podría afectar a tu rutina de salud, fitness y entrenamiento.

¿Qué es el IMC?

El Índice de Masa Corporal es una fórmula utilizada por profesionales de la medicina y la industria del fitness para calcular un número que es utilizado para medir el peso (masa) apropiado según la altura de cada persona.

Este sistema de medición tiene algunas críticas, ya que el peso corporal realmente no nos da toda la información relativa a la salud de una persona. Es de suma importancia recordar que tu peso total en la escala incluye:

  • La grasa corporal
  • Músculo
  • Huesos
  • Otros tejidos

Esto quiere decir que dos personas podrían pesar lo mismo, aún si tienen aspectos muy diferentes, por ejemplo, un cuerpo atlético musculoso puede pesar lo mismo que un cuerpo más pequeño con mayores niveles de grasa.

Así que, al utilizar el IMC como punto de referencia para saber tu peso, debes tener en cuenta que si estás realizando deporte con frecuencia o si estás entrenando con pesas, tu cantidad de masa muscular puede distorsionar el resultado del IMC.

Índice de masa corporal

¿Cómo calcular tu índice de masa corporal?

Para obtener una medición exacta, debes pesarte a primera hora por la mañana antes de comer o beber. Puedes calcularlo manualmente dividiendo el peso total por la estatura elevada al cuadrado de personas mayores de 15 años: IMC = Peso (kg) / Estatura al cuadrado (m 2).

Ahora tienes tu número de índice de masa corporal. A continuación podrás saber si estás en un rango de peso por debajo de lo que se considera saludable, normal, sobrepeso u obesidad, según la escala IMC.

  • 18,5 o menos: Peso inferior al normal.
  • 18,5 -24,9 : Normal.
  • 25 – 29,9: Sobrepeso.
  • 30 y más: Obesidad.

Conclusión

Para obtener un IMC saludable para ti debes:

  • Ir a tu médico o nutricionista para que te de indicaciones de lo que debes hacer.
  • Realizarte exámenes para ver cómo está tu salud.
  • Empezar a cuidar tu alimentación incorporando frutas y verduras a tu dieta.
  • Añadir ejercicio físico diario a tu rutina.

De este modo además de encontrarte dentro de un peso saludable podrás llevar una forma de vida completamente sana.

Referencias

  • Puregym, All You Need to Know about BMI. Para Puregym [Revisado en Octubre de 2015]
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