8 Señales de que tienes una deficiencia de Tiamina

La Tiamina, mejor conocida como vitamina B1 (perteneciente al complejo B), es una de las ocho vitaminas más importantes para nuestro cuerpo, ya que es la responsable de ayudar a convertir la comida en energía.

Al ser utilizada por casi todas las células, mantener esta coenzima a un nivel óptimo es esencial, ya que una deficiencia de sus valores puede causar enfermedades como el Beriberi o el síndrome de Wernicke-Korsakoff.

Por otro lado, aunque no es normal que la deficiencia de Tiamina se dé con frecuencia (al menos en países desarrollados), sí existen varios factores que pueden influir en ella: dependencia alcohólica, VIH, diabetes, cirugías bariátricas, diálisis, uso excesivo de diuréticos e incluso la vejez. podrían ser algunas de ellas.

8 síntomas de  falta de Tiamina

1. Pérdida del apetito

La Tiamina cumple un rol fundamental a nivel metabólico, especialmente en el control de la saciedad. Cuando los niveles de esta coenzima en el cerebro son deficientes, el “centro de saciedad” se altera y la persona empieza a sentirse muy saciada  la mayor parte del tiempo, incluso si no ha comido casi nada durante el día.

En casos extremos la falta de apetito por deficiencia de tiamina puede convertirse en anorexia.

2. Fatiga

La función principal de la vitamina B1 es –como ya habíamos comentado- convertir los alimentos en combustible, por eso no es raro que este síntoma se adjudique comúnmente a la falta de tiamina en el cuerpo.

La gravedad de la fatiga puede variar desde un leve decrecimiento de tu energía hasta circunstancias donde puedes sentirte muy exhausto.

3. Irritabilidad

Si estás de mal humor y te molestas por todo demasiado rápido (sumado a alguno de los otros síntomas) probablemente los niveles de vitamina B1 los tengas muy bajos y debas asistir a un médico.

La irritabilidad está asociada a la agitación y frustración constante.

4. Visión borrosa

Varios estudios han asociado la falta de Tiamina con problemas en el nervio óptico (neuropatía óptica), lo que puede causar visión borrosa y en casos extremos, la pérdida de la visión.

5. Alteración del ritmo cardíaco

La falta de estas coenzimas puede alterar tu ritmo cardíaco de una forma directamente proporcional. A menor cantidad de vitamina B1 en tu cuerpo, menos son las veces que tu corazón palpita por minuto, lo que, a su vez, incrementa la fatiga, los mareos y riesgos de desmayo.

6. Disminuye la respiración

El punto anterior está intrínsecamente relacionado a este. La deficiencia de esta vitamina, al afectar la función cardíaca acorta la respiración, ya que al bombear menos sangre se pueden acumular fluidos en los pulmones dificultando su oxigenación.

7. Falta de reflejos

Es usual que con esta condición se vean afectados los nervios motores. Lo más común es que se reduzcan o desaparezcan los reflejos de las rodillas y, si llega a agravarse, puede verse afectado también tu sentido de la coordinación y también la habilidad para caminar.

8. Hormigueo anormal en las extremidades

A esta sensación se le llama Parestesia y suele aparecer en la fase inicial de la deficiencia de Tiamina.

Conclusión

La deficiencia de Tiamina o vitamina B1 puede ser un causante silencioso de múltiples afecciones. Estos síntomas pueden ayudarte a detectarla a tiempo antes de que llegue a niveles extremos.

Si deseas elevar los niveles de esta coenzima de manera natural, puedes consumir alimentos como frijoles negros y blancos, lentejas, espárragos, cereal fortificado, hígado, carne o pescado. Los suplementos también son una buena opción pero lo mejor siempre es visitar a tu médico.

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Referencia

• Berkheiser, K. 11 Signs and Symptoms of Thiamine (Vitamin B1) Deficiency. Para Healthline [Revisado en mayo 2018]