Las 8 mejores Apps para combatir la ansiedad

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Contenido del artículo

Los nervios y la ansiedad son un problema que comparten todas las personas del mundo. En algunas personas los efectos son más visibles, como palmas de las manos sudorosas y boca seca, entre otros síntomas.

La ansiedad aparece antes de un evento importante, como exponer un proyecto, ante una primera cita o al momento de interactuar con otras personas. Esto es algo común que se debe enfrentar y, para ello, te traemos las 8 mejores Apps para combatir la ansiedad.Las mejores aplicaciones para lidiar con la ansiedad

8 apps para combatir la ansiedad

1. Mindsail

Esta App es para esas personas que buscan administrar sus emociones y mejorar su salud mental. Consiste en ofrecer a los usuarios diversos programas, como ejercicios de respiración o meditaciones. También cuenta con un programa para poder realizar preguntas directas con respecto a un caso de ansiedad para que estas sean respondidas por otros usuarios con mayor experiencia en éstos.

Esta aplicación es gratuita el primer mes que se adquiere, pero luego de terminar el mes tendrás que pagar $ 5.99 por mes.Mindsail es una aplicación que te ayuda contra la ansiedad

2. Headspace

Esta es una de las principales aplicaciones de meditación que lideran el mercado, ya que cuentan con más de 10 millones de usuarios de todo el mundo.

Esta App cuenta con una introducción donde te muestran algunos ejercicios de meditación. También cuenta con una guía de ejercicios y vídeos que te enseñarán a hacer los ejercicios de forma adecuada.

Los ejercicios son realizados con un máximo de 10 minutos por día y encontrarás una gran variedad de ellos, ya sean  para mejorar el rendimiento o para beneficiar tu salud.

Tiene un costo de 9,95 € por mes, sin contar la descarga de la aplicación y las 10 meditaciones gratuitas que incluye.Aplicaciones desarrolladas para combatir la ansiedad

3. Inner Balance

En un momento de pánico, lo primero que ocurre es que aumenta tu frecuencia cardíaca y que tu respiración se torna algo agitada. En este sentido, esta App cuenta con un sensor que te ayuda a mejorar tu respuesta ante situaciones de estrés y ansiedad. Su objetivo principal de esta aplicación es sincronizar la respiración con tus ritmos cardíacos, ya que mientras te enfocas en emociones positivas reduces el estrés físico y mental que atraviesas en ese momento.

Inner Balance ayuda a mejorar tu relajación y a aumentar tu capacidad de recuperación. Adquirir esta aplicación es gratuito, pero el sensor tiene un costo aproximado de 110 €.Inner Balance es una aplicación contra la ansiedad

4. Autoayuda para el manejo de la ansiedad (SAM)

Esta App ofrece varios métodos que te ayudarán a controlar la ansiedad de manera efectiva. Te ayuda a encontrar los síntomas de la ansiedad y recopilar un conjunto de herramientas que te ayudarán a manejar este problema.

Lo mejor de todo es que SAM es totalmente gratuito y, a su vez muy completo referente a la información que aporta. Si tienes muchos problemas de estrés y ansiedad, SAM se puede convertir en tu mejor aliado en la lucha contra este problema, haciendo que tus días y esos momentos importantes ya no sean un problema.SAM es una App desarrollada para ayudarte contra la ansiedad

5. MindShift

Esta aplicación va dirigida a la comunidad joven y adulta. Ayuda a los usuarios a conocer y controlar los distintos problemas de ansiedad que pueden afectar a una persona.

Algunos problemas que te puede ayudar a superar la App MindShift son los ataques de pánico, la ansiedad social y la ansiedad por el rendimiento. Incluye ejercicios de respiración muy fáciles de realizar y también estrategias de atención para tratar dichos problemas.

Lo mejor de todo es que, para la gran cantidad de información que maneja esta aplicación, es totalmente gratis para los usuarios del mundo.Apps que te ayudan a reducir la ansiedad

6. Worry Watch

Esta aplicación es recomendada para esas personas que se preocupan muy a menudo por cualquier problema en el que se encuentre.Cuenta con un diario privado en el cual puedes anotar todos esos pensamientos de preocupación con los cuales te enfrentas diariamente.

Puedes etiquetar tu preocupación dependiendo del tipo que sea, y esto te ayudará a que encuentres resultados en forma de gráficos y cuadros. Los gráficos serán registrados en formas de personas y eventos para separar sus tipos de preocupaciones. El precio de esta aplicación es de 3,49 €.Worry Watch es una App para reducir la ansiedad

7. Pacifica

Pacifica es una aplicación que ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad con la ayuda de ejercicios de meditación. También cuenta con un seguimiento de tu salud, la cual se encarga de registrar tu estado de salud diaria para determinar los patrones de tu estado de ánimo.

Esta App ayuda a determinar el progreso que llevas a largo plazo sobre los problemas de estrés y como has ido mejorando o empeorando. Además, es totalmente gratuita. Mejores Apps para reducir la ansiedad

8. Panic Relief

Esta es una aplicación diseñada para indicarle al usuario técnicas específicas para el control del pánico.

La puedes encontrar dos versiones, una gratuita y una de pago. La versión gratuita cuenta con la técnica de la relajación muscular progresiva de los brazos, mientras que la versión de pago si cuenta con otras técnicas más avanzadas incluyendo varias técnicas de respiración y las guías para realizar los ejercicios de manera adecuada. Panic Relief es una aplicación que ayuda contra la ansiedad

Conclusión

La ansiedad se ha convertido en un problema muy común el cual afecta día a día a todas las personas, incluyendo a esa exitosa que parece que maneja todas sus emociones a la hora de grandes presentaciones, pero gracias a la tecnología hoy en día podemos disponer de diferentes aplicaciones para regular nuestra ansiedad.

Échale un vistazo a ver cual de estas 8 aplicaciones se convertirán en tu aliada a la hora de lucha contra la ansiedad.

Referencias

  • Kate, B. 10 Best Anti-Anxiety Apps That Will Help Yoy De-Stress. Para Livestrong [Revisado en julio del 2018].
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