Las rutinas de entrenamiento en la musculación son las llamadas “tablas” que habitualmente recomiendan los monitores de sala. Sin embargo, el hecho de que existan alternativas por Internet responde a una rutina ajustada a las necesidades particulares de cada individuo, de tal modo que pueda realizar una planificación del entrenamiento atendiendo a criterios seguidos y reconocidos mundialmente, así como ajustarse exactamente al objetivo deseado.
Te presentamos una relación de ejercicios físicos para hacer en casa para que no tengas excusa a la hora de entrenar estos meses.
Comenzar con una rutina que te permita activar todo tu cuerpo en el gimnasio es la mejor manera para ponerte en forma si eres principiante.
No todos los entrenamientos tienen la misma estructura. Dependiendo de los objetivos que queramos obtener, siempre se debe apostar por una u otra. Cada persona puede elegir si quiere trabajar más un grupo muscular u otro, en cuánto tiempo quiere alcanzar sus metas y el ritmo que quiere seguir. Por ello existen diferentes formas de practicar deporte. Con el fin de que tú escojas aquella que está más adaptada a tus necesidades y a tu forma de vida, a lo largo de este artículo vamos a hablar de las diferencias entre una rutina Weider y una rutina Full Body.
Ya sea porque te resulta complicado tener tu propio gimnasio casero o porque simplemente quieras añadir mayor variedad a tus ejercicios, una rutina de ejercicios de calistenia en casa puede ser todo lo que necesitas para tonificar armónicamente tu cuerpo.
Un disco de pesas puede ayudarte a ejercitarte de forma integral y a mantenerte en forma. ¡Conoce cómo entrenar todo el cuerpo con un solo disco de pesas!
Las superseries son una modalidad de entrenamiento ideal para fortalecer tus músculos y ganar masa muscular. ¡Incluye esta rutina de entrenamiento con superseries en tu día a día y tonifica todo tu cuerpo!
El hacer ejercicios con fitball te ayudará a fortalecer el abdomen y a aumentar tu equilibrio. Puedes empezar por elegir el tamaño correcto de la fitball.
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Llevamos mucho tiempo sin entrenar fuera de casa, sin llegar al nivel que habíamos alcanzado antes del confinamiento. Ahora, vuelven a abrirnos las puertas tras semanas de encierro y podremos de nuevo salir a la calle y practicar
El functional training incorpora ejercicios que imitan movimientos cotidianos. Descubre un circuito de entrenamiento funcional que puedes hacer desde casa sin equipo.
Al entrenar lo fundamental es que tu tiempo alcance para trabajar cuantos grupos musculares desees, por eso hemos ideado estas 4 superseries para que puedas trabajar más músculos en menos tiempo.
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Si tienes dudas sobre como iniciar un entrenamiento de fuerza con pesas en casa, usa esta guía con los mejores ejercicios para ayudarte a cumplir tus objetivos.
Usa estos ejercicios basados en un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, combinados con una buena alimentación para cumplir con tus objetivos de perder peso sin salir de casa.
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