Las rutinas de entrenamiento en la musculación son las llamadas “tablas” que habitualmente recomiendan los monitores de sala. Sin embargo, el hecho de que existan alternativas por Internet responde a una rutina ajustada a las necesidades particulares de cada individuo, de tal modo que pueda realizar una planificación del entrenamiento atendiendo a criterios seguidos y reconocidos mundialmente, así como ajustarse exactamente al objetivo deseado.
Ya sea porque te resulta complicado tener tu propio gimnasio casero o porque simplemente quieras añadir mayor variedad a tus ejercicios, una rutina de ejercicios de calistenia en casa puede ser todo lo que necesitas para tonificar armónicamente tu cuerpo.
Un disco de pesas puede ayudarte a ejercitarte de forma integral y a mantenerte en forma. ¡Conoce cómo entrenar todo el cuerpo con un solo disco de pesas!
Las superseries son una modalidad de entrenamiento ideal para fortalecer tus músculos y ganar masa muscular. ¡Incluye esta rutina de entrenamiento con superseries en tu día a día y tonifica todo tu cuerpo!
El hacer ejercicios con fitball te ayudará a fortalecer el abdomen y a aumentar tu equilibrio. Puedes empezar por elegir el tamaño correcto de la fitball.
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Llevamos mucho tiempo sin entrenar fuera de casa, sin llegar al nivel que habíamos alcanzado antes del confinamiento. Ahora, vuelven a abrirnos las puertas tras semanas de encierro y podremos de nuevo salir a la calle y practicar
El functional training incorpora ejercicios que imitan movimientos cotidianos. Descubre un circuito de entrenamiento funcional que puedes hacer desde casa sin equipo.
Al entrenar lo fundamental es que tu tiempo alcance para trabajar cuantos grupos musculares desees, por eso hemos ideado estas 4 superseries para que puedas trabajar más músculos en menos tiempo.
¿Quieres realizar una rutina de entrenamiento realmente completa y acorde a tu condición de nivel físico? Realiza algunas de estas rutinas de ejercicios. Obtendrás grandes resultados en poco tiempo.
¿Quieres construir el programa perfecto para tu entrenamiento de brazos? Realiza estos ejercicios para mantenerlos en forma y ganar fuerza muscular.
¿Quieres ejercitarte desde la comodidad de tu casa? Realiza esta rutina de 15 minutos para entrenar el tren superior y fortalecer tu cuerpo, mantenerte en forma y mejorar tu salud.
Descubre esta rutina de escalera descendente de CrossFit para realizar en casa. Entrena únicamente con dos ejercicios y completa tu rutina diaria en el hogar.
Si tienes dudas sobre como iniciar un entrenamiento de fuerza con pesas en casa, usa esta guía con los mejores ejercicios para ayudarte a cumplir tus objetivos.
Usa estos ejercicios basados en un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, combinados con una buena alimentación para cumplir con tus objetivos de perder peso sin salir de casa.
¿Preocupado por mantener tu masa muscular los días de cuarentena? Descubre 3 entrenamientos en casa para mantener la masa muscular y mantener el ritmo.
¿Eres mayor de 60 años y no sabes qué ejercicios te convienen? Te presentamos 3 rutinas de ejercicios caseras para que puedes mejorar tu fuerza, equilibrio y movilidad.
Aprovecha el potencial de esta herramienta y descubre la gran variedad de ejercicios para core, tren inferior y tren superior que puedes hacer con balón de estabilidad en tu propia casa.
¿Quieres ejercitar tus piernas desde la comodidad de tu hogar? Eso es posible ahora gracias a esta rutina de entrenamiento de piernas casera para principiantes.
