Guía para comprar unas bandas de resistencia y entrenar donde quieras

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Contenido del artículo

Una vez que pruebes las bandas de resistencia, las mancuernas y otros instrumentos de entrenamiento comenzarán a ubicarse en un segundo plano dentro de tu rutina. Son incontables las actividades que puedes realizar con ellas y de igual forma los beneficios que aportan a tu vida.

No importa si quieres usarlas para un simple estiramiento o para tonificar y fortalecer tus músculos, las bandas de resistencia son un elemento muy versátil que usarás en cada momento de tu día. No obstante, existen muchas variaciones y diferentes modelos que harán un poco complicada la elección, y esta es la razón por la que debes tomar ciertas medidas e informarte antes de gastar dinero en este producto.

Conoce qué es lo que debes considerar antes de comprar unas bandas de resistencia.

Usa bandas de resistencia para ejercitarte donde quieras

Cómo elegir las mejores bandas de resistencia

1. Establece los fines de tu rutina

No existe una banda de resistencia única. Tu elección debe depender enteramente de qué tipo de uso le darás a tus bandas. Este instrumento de entrenamiento es tan versátil que podrás darle uso tanto para estiramientos como para la actividad física. Las bandas servirán perfectamente para tu entrenamiento tanto si practicas Yoga, CrossFit, calistenia, Pilates e incontables actividades más.

¿Qué tener en cuenta antes de comprar unas bandas de resistencia?

2. Conoce su mantenimiento

En términos generales, las bandas de resistencia serán aliados increíblemente duraderos y fáciles de transportar. El único cambio puede producirse en su coloración al ser expuesta al sol o a la humedad por períodos prolongados de tiempo.

La resistencia de estas bandas proviene de su confección, al ser construidas a través de un proceso de creación en capas que previene su ruptura y les permite estirarse hasta el doble de su longitud promedio.

Las bandas de resistencia requieren poco mantimiento y cuidado

3. Conoce su rango de resistencia

Como consecuencia de los múltiples usos de este dinámico instrumento, estas bandas vienen en un rango bastante amplio de resistencias, con el objetivo de cumplir con la actividad específica en la cual serán usadas.

Actividades físicas como el yoga o los simples estiramientos previos al entrenamiento pueden verse beneficiados por unas bandas de resistencia de a 6 kg, por ejemplo. Estas serán fáciles de tensionar pero lo suficientemente fuertes para calentar los músculos. Por el contrario, si deseas tonificar tu cuerpo o trabajar tus músculos en una buena rutina de ejercicios, unas bandas de resistencia 36 a 90 kg o de 102 a 125 kg serán tus acompañantes ideales.

Máximo de tensión que puede soportar una banda de resistencia

4. Conoce bien sus dimensiones

No todas las bandas de resistencia son iguales, algunas son más gruesas que otras, con un grosor de 6 milímetros de diámetro, generalmente encontrado en bandas ligeras. Otros diámetros presentes en bandas de resistencia ligera o mediana varían entre los 2 cm o 1 cm. De igual forma, las bandas más fuertes y difíciles de estirar pueden llegar a tener un grosor de 10 cm de diámetro.

La mayoría de bandas de resistencia miden en total 1 metro de longitud, pero algunas bandas particulares pueden medir de 15 cm a 25 cm.

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Referencias

  • Douglas Perry. Banded Fitness: Work Out Anywhere. Para Breakingmuscle [Revisado en diciembre 2017].
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