Comparación de la máquina de remo con otras máquinas de cardio

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Contenido del artículo

Las personas suelen ir al gimnasio con un solo objetivo en mente: bajar de peso y construir músculo. La mejor forma de lograrlo es poniendo en práctica una buena rutina de ejercicios, y para ello se necesitan de las mejores máquinas de entrenamiento. Entre ellas podemos encontrar la de remo y las máquinas de hacer cardio.

La pregunta es ¿en qué se pueden comparar las máquinas de remo y de cardio? La mejor forma de conocer las similitudes de ambas máquinas es usándolas al ir al gimnasio, o simplemente echando un vistazo a estos consejos que te brindarán una información sólida.

Comparativa de máquinas de remo con otras de cardio

4 beneficios de la máquina de remo

1. Ayuda a construir masa muscular

Desde la primera vez que comienzas a entrenar con una máquina de remo, los resultados son algo más que evidentes. Este equipo de entrenamiento ofrece un entrenamiento realmente completo para todo el cuerpo.

A diferencia de estar en un bote de remos o en un kayak, la máquina de remo de gimnasio te obliga a utilizar todo tu cuerpo, en lugar de solo los músculos de la parte superior.

Entre los grupos musculares que son utilizados con la máquina de remo podemos encontrar los de la espalda, la zona del core, los hombros, los cuádriceps y los isquiotibiales. No tienes que preocuparte por la zona del pecho, ya que también se ve trabajada, al igual que los músculos de los bíceps, tríceps y antebrazos.

¿Qué músculos trabaja la máquina de remo?

2. Ayuda a quemar calorías

Si lo que quieres es quemar calorías de forma eficiente, la máquina de remo es tu mejor opción.

El uso de una máquina de remo te ayuda a quemar muchas más calorías que una sesión de ejercicio aeróbico de bajo impacto o que el uso de una máquina de escalones.

Para que sea mucho más claro, una persona de 70 kg puede quemar 260 calorías por 30 minutos de ejercicio en una máquina de remo a un ritmo moderado; mientras que si lo haces de forma más exigente quemarás alrededor de 315 calorías en media hora.

La máquina de remo se puede comparar con otras tipos de cardio:

En el extremo inferior del espectro cardiovascular, los aeróbicos acuáticos queman 115 calorías por media hora de ejericico.

En términos de quemadores de súper calorías, una velocidad de carrera de aproximadamente 10 km/h quema más de 400 calorías por cada media hora, mientras que el ciclismo a ritmo vigoroso al aire libre quema aproximadamente 615 calorías en la misma cantidad de tiempo.

¿Cuántas calorías quema la máquina de remo?

3. Puedes registrar tu ritmo de trabajo fácilmente

La mayoría de las máquinas de remo modernas te permiten ver cuántas calorías estás quemando con el ejercicio o la distancia y el tiempo que estás remando.

En las máquinas de remo puedes ajustar la resistencia, haciéndola más exigente o colocándola en un nivel de trabajo más cómodo para ti. De esta forma puedes hacer que el ejercicio de remo sea más desafiante a medida que mejoras tu resistencia.

Beneficios de entrenar en la máquina de remo

4. Tiene bajo impacto en las articulaciones

Si tienes problemas en las articulaciones, la máquina de remo te ofrece la oportunidad de hacer ejercicio a una intensidad moderada o máxima, sin hacer que las articulaciones de tus caderas, tobillos y rodillas se vean afectadas.

La máquina de remo no cuenta con piezas móviles o con movimientos fuertes que pueden afectar tu cuerpo; por lo tanto es una excelente opción para entrenar si estás en período de recuperación de una lesión.

Si hablamos de ejercicios de bajo impacto, la máquina de remo puede ser comparada con una máquina elíptica o una bicicleta estática, así como nadar, andar en bicicleta o caminar. Todas estas opciones antes mencionadas son más recomendables para las personas que presentan problema en las articulaciones, incluyendo la máquina de remo.

Por otra parte, los ejercicios cardiovasculares de alto impacto como correr o jugar al tenis pueden ser difíciles para alguien que tiene artritis y otros problemas en las articulaciones.

La máquina de remo es un ejercicio de bajo impacto

Conclusión

La máquina de remo es realmente efectiva para ejercitar los músculos y para la quema de calorías, siendo igual de eficiente que el cardio tradicional. Hacer ejercicio en dicha máquina puede ser comparable con actividades de bajo impacto, como una bicicleta estática o salir a caminar.

Hacer ejercicio de remo es bastante recomendable para las personas que presentan problemas en las articulaciones, lo que facilita la actividad para personas con este tipo de dolencias.

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Referencias

  • Lisa, M. Rowing Machines in Comparison to Other Cardio. Para Livestrong [Revisado en octubre de 2019].
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