Los ejercicios forman parte del sistema que habitualmente divide un entrenamiento de musculación. Así, los ejercicios serían los diferentes programas específicos musculares que realizaríamos compuestos por series y repeticiones. De tal modo que un entrenamiento está dividido en varios ejercicios, y estos a su vez contienen las series y las repeticiones en cada serie.
Una postura adecuada no solo mejora la apariencia, sino que también impacta en tu salud física y mental. Si pasas muchas horas sentado o con el cuerpo encorvado, probablemente sientas molestias o fatiga. La buena noticia es que
Manejo de Hemorroides Externas para Levantadores de Pesas Las hemorroides son venas hinchadas en la zona anal, existiendo dos tipos principales: internas y externas. Las hemorroides externas se forman bajo la piel alrededor del ano y son particularmente susceptibles a
El ritmo de vida moderno puede a veces dificultar encontrar tiempo para ejercitarnos. Sin embargo, mantenernos activos es esencial para nuestra salud y bienestar, por lo que es pertinente conocer algunos ejercicios de mantenimiento para hacer en casa.
Mejora tu postura con los ejercicios que hemos preparado para ti en este artículo. No se trata de algo que es recomendable hacer solo para mantener en forma los músculos que influyen en la postura, sino también para mejorar tu bienestar y salud a nivel general.
El mundo del fitness está lleno de información, muchas veces contradictoria, que puede confundir a aquellos que están empezando su camino hacia un estilo de vida más saludable. Entre toda esa información, existen numerosos mitos sobre el entrenamiento con pesas que hemos aceptado como verdades.
Las sentadillas, zancadas y hasta subir escaleras, son algunos de los ejercicios para glúteos que puedes hacer si quieres aumentar su tamaño.
Los ejercicios de movilidad articular deben combinarse con una rutina de entrenamiento de fuerza. No te llevarán más de 10 minutos al día.
Estirar los gemelos es más importante de lo que podría parecer a simple vista. Estos músculos muchas veces son ignorados porque las personas tienden a no estar bien informadas sobre la importancia que tienen y las funciones que desempeñan al movilizar las piernas.
Preparar una rutina completa no es fácil si no estás muy informado sobre con qué ejercicios puedes organizarla. En el caso de los ejercicios de piernas, los principiantes tienen poco conocimiento sobre las opciones que tienen.
n el mundo del fitness uno de los ejercicios más importantes y conocidos son las sentadillas. Las sentadillas con peso son en esencia el mismo ejercicio, pero con el agregado de ciertos accesorios para aumentar la dificultad.
¿Sabes cuáles son las principales funciones de una máquina de remo? Es un aparato capaz de entrenar el 80% de los músculos del cuerpo.
Una de las partes del cuerpo que más resalta cuando está tonificada son los brazos. Es por esto que contar con una buena rutina de ejercicios para tonificar brazos no puede faltar si quieres lucir un cuerpo espectacular. Tanto en el caso de hombres como mujeres, se trata de un área del cuerpo que resalta mucho cuando está en forma.
¿Conoces los beneficios y las contraindicaciones de las estocadas? Se trata de un ejercicio muy completo ideal en cada entrenamiento.
El ejercicio aeróbico se presenta como una actividad física que haces que respires más intensamente y sudes más. Esta práctica tiene un ritmo continuo que trabaja todos los grandes grupos de músculos del cuerpo.
El exceso de grasa en los brazos también puede ser molesto, especialmente cuando no tienes mucha fuerza en la parte superior del cuerpo y quieres poder levantar cosas con más facilidad y tener los músculos más tonificados.
¿Conoces el poder de los ejercicios de pecho en casa? Seguir una rutina de este tipo permite transformar el cuerpo en pocas semanas.
Practicar ejercicios de pilates en casa puede servirte para ganar músculo, bajar de peso, mejorar la postura y relajarte.
Para desarrollar la musculatura de la espalda, es importante agregar carga y estrés adicional al músculo. Sin embargo, trabajar los músculos correctamente sin peso es mucho más importante que hacer un ejercicio con una técnica incorrecta y con mucho peso. Por lo tanto, lo más importante es corregir la técnica y mejorar la activación muscular y, luego, continuar estresando y fortaleciendo el músculo.
