Caminar es muy importante para nuestra salud, ya que la forma de caminar tiene un gran impacto en nuestra vida. Sí caminas de forma incorrecta, por ejemplo con la espalda arqueada o con las caderas flexionadas puede conllevarte serios daños a tu cuerpo.
Por este motivo, debemos dar la importancia que se merece a la forma que andamos. Además al hacerlo podemos incorporarlo como una forma de ejercicio sencillo que nos traerá múltiples beneficios como reducir el estrés y depresión, además de ayudar a quemar calorías.
Descubre algunos errores comunes que cometemos cuando andamos y la manera de corregirlos.
4 errores comunes a la hora de caminar
1. No ir suficientemente erguido
Al levantar el esternón hacia arriba, de forma automática tus hombros y cuello se alinean correctamente. Tu mirada siempre debe ir hacia el frente y no mirando el suelo.
2. Llevar mal las bolsas de la compra
Las bolsas de compras a veces son demasiada pesadas y además las asas pueden ser o muy cortas o demasiado largas, lo cual interfiere con la habilidad para mover los brazos de forma natural.
Esta actividad que realizamos de forma habitual, si se hace de equivocadamente, puede provocar tensión, estrés y lesiones. Si vas a caminar una corta distancia, agarra por las asas cortas de las bolsas. Sin embargo, si el camino es largo debes utilizarlas cruzadas.
3. Utilizar un calzado incorrecto
Al elegir nuestro calzado, siempre vemos su diseño antes que todo, lo probamos y si nos queda bien lo compramos. Sin embargo no nos detenemos a pensar si es el apropiado para nuestro tipo de pie. Si el calzado que escogimos no tiene un soporte adecuado al arco puede causar dolor de espalda, piernas, pies, tobillo incluso alterar la forma de caminar. Así que asegúrate que a la hora de elegir tu calzado sea el adecuado para ti y que tenga la amortiguación correspondiente.
4. Debes colocar los pies rectos y en forma paralela
Tus pies no deben estar separados uno de otro, ni tampoco tan cerrados. La forma correcta de caminar es que tus pies estén rectos y de forma paralela uno del otro, además de ligeramente separados y procurando no chocarlos mientras caminamos. Si lo hacen es una clara señal que estás ejecutando mal tu manera de caminar.
Referencia
- Alexa Erickson, This Expert Reveals The Right Way to Walk For You Health. Para Bodyrock [Revisado en Diciembre de 2015]