¿Has oído hablar del Bungee Workout? ¿No? Lo que sí es casi seguro que sepas es que el término «bungee» lo relaciones con la ejecución de atrevidos saltos de puentes altos y balanceos boca abajo.
Así las cosas, lo primero que debe saber es que dista mucho de lo que se conoce como bungee o puenting, pues esta innovadora disciplina tiene muy poco impacto en las articulaciones, lo que la hace atractiva para aquellas personas que han padecido lesiones en rodillas o tobillos al correr.
El Bungee Workout te permite realizar ejercicio cardiovascular sin los impactos constantes que pueden inflamar las articulaciones inestables o lesiones antiguas. Descubre más acerca de esta novedosa forma de ejercicio.
¿En qué consiste el Bungee Workout?
El Bungee Fitness surge en Tailandia extendiéndose poco a poco por todo el mundo. Se trata de una alternativa a los entrenamientos tradicionales.
Esta modalidad deportiva consta de una cuerda bungee. La misma está atada al techo a una altura que oscila entre los 3 y 4 metros, conectada a la cadera del alumno mediante un arnés. Su propósito es brindar asistencia y resistencia durante el entrenamiento, además de hacerte sentir cómodo y seguro.
Las clases de Bungee Workout están encaminadas a realizar un trabajo integral del cuerpo, donde se enseña al practicante a familiarizarse con el equipo todo llevado de forma amigable, desde que da los primeros pasos y saltos, hasta que logra despegarse del suelo sin problema alguno.
Ventajas del Bungee Workout
Practicar esta disciplina puede llegar a ser además de divertida, muy beneficiosa ya que es un entrenamiento con bajo impacto en las articulaciones, gracias al uso del arnés, sin detrimento de la intensidad. Esto hace el entrenamiento accesible a todas las edades y tipos de cuerpo.
La tensión de la cuerda, por su parte, convierte al Bungee Workout en una forma entretenida y dinámica de bajar de peso, trabajando con tu propio peso corporal. Muchas veces incluso lograrás ejecutar acrobacias que creías imposible de hacer.
Las clases fitness de bungee están orientadas al trabajo funcional de todo el cuerpo, combinando movimientos cardiovasculares y de fuerza, como las zancadas, sentadillas y flexiones, entre otros.
Beneficios de practicar Bungee Workout
- El aumento de la frecuencia cardíaca y la resistencia cuentan como unos de sus principales beneficios, lo que a su vez te ayudará a desarrollar músculo y quemar calorías.
- La extensa gama de movimientos que puedes hacer con la asistencia del bungee te garantiza también un entrenamiento donde logras trabajar piernas, brazos, espalda y torso.
- Las transiciones suaves mientras guindas de la cuerda hace que todos los músculos estén trabajando por igual.
Lo más novedoso de este tipo de entrenamiento, sin embargo, es que te permite librarte de las monótonas rutinas de los gimnasios convencionales.
¿Cómo practicar Bungee Workout?
Lo primero que debes hacer es encontrar una clase de entrenamiento de Bungee Workout. Buscar lugares donde se practique acroyoga sería un buen comienzo, dado que estos salones cuentan con el equipo y el espacio idóneo para practicar Bungee Workout.
Recuerda que al ser una modalidad deportiva que te sacará de tu zona de confort, seguro que necesitarás pasar por una curva de aprendizaje. Las rutinas requieren confianza en el sistema de bungee, por lo que se suele ofrecer una clase introductoria con el objeto de que te sientas a gusto con el equipo.
Ten presente que parte de este aprendizaje es esperar que tus caderas y cuerpo se acostumbren a usar el arnés. por lo que usar una ropa de entrenamiento adecuada te permitirá mitigar la sensación de arnés.
No te olvides de llevar una botella de agua y una toalla, ya que al ser muy dinámico te ayudará a quemar un gran número de calorías y fortalecer los músculos, por lo que necesitarás hidratarte bien.
Conclusión
Este deporte inspirado en técnicas circenses te brinda la sensación de flotar en el aire, haciendo la experiencia divertida e innovadora. Mientras fortaleces tus músculos das rienda suelta a diferentes acrobacias, bailes y hasta coreografías.
¿Qué te ha parecido? Anímate a compartir esta información con tus amigos: el Bungee Workout puede ser una alternativa maravillosa para ellos.
Referencias
- Lauretta, A. What Is a Bungee Workout, and How Can You Try It for Yourself? Para Livestrong. [Revisado en noviembre 2018]